¿A qué debes prestar atención al cambiar de verano a otoño?

El verano y el otoño se alternan, y la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande. Las personas y los niños con inmunidad débil son propensos a resfriarse. A principios de verano y otoño, preste atención a la protección contra el frío, la ventilación interior, coma más frutas y verduras frescas y garantice un sueño y un descanso adecuados. Preste especial atención a no consumir bebidas frías, tomar duchas frías o utilizar el aire acondicionado durante mucho tiempo debido a su avidez por la comida fría.

2. Presta atención a los vasos sanguíneos y la presión arterial.

Después del comienzo del otoño, la diferencia de temperatura entre la mañana y la tarde es evidente, la contracción y relajación de los vasos sanguíneos del cuerpo. Cambia mucho y la presión arterial es fácil de fluctuar, lo que también supone un riesgo de hipertensión, enfermedad coronaria e infarto de miocardio, período de alta incidencia de enfermedades como el accidente cerebrovascular. Las personas con enfermedades subyacentes como hipertensión y diabetes deben prestar atención a controlar el azúcar en sangre y la presión arterial y no someterse a "estimulación del frío", como no comer bebidas frías, no ducharse con agua fría, no lavarse los pies, etc.

3. Presta atención a tu dieta

A medida que el clima se vuelve más fresco en otoño, el apetito de las personas aumenta. Comer demasiado aumentará la carga sobre la función gastrointestinal y fácilmente conducirá a la recurrencia de problemas gástricos. Además de mantenerse calientes, los pacientes con problemas estomacales también deben realizar ejercicio físico para mejorar la circulación sanguínea en el tracto gastrointestinal y reducir las posibilidades de enfermedades. También deben prestar atención a una dieta razonable, comer comidas pequeñas y frecuentes, y comer con regularidad. cuantitativamente y dejar de fumar y beber.

Datos ampliados

Precauciones para el cuidado de la salud durante el cambio de estaciones del verano al otoño

Antes y después de caerse, el día es caluroso, la mañana y la tarde son frescas, la diferencia de temperatura entre el día y la noche aumenta; hay pocas precipitaciones y el clima es seco; Necesitas agregar más ropa por la mañana y por la noche. Al conciliar el sueño debes cubrirte con una colcha para resistir la invasión de la noche. En este clima, muchas personas sienten la garganta seca, la piel seca y la tos seca sin flema cuando se despiertan por la mañana. Para combatir la "sequedad otoñal", beba más agua y agregue un poco de miel al agua hervida.

Después de una ruptura, el ascenso y la caída del yin y el yang en el cuerpo humano también cambian con la naturaleza, lo que facilita la sensación de cansancio y falta de sueño. Por lo tanto, tu rutina diaria debe ajustarse en consecuencia y podrás dormir 1 hora más que en verano.

Después de "salir", el verano comienza a convertirse realmente en otoño, el clima se vuelve gradualmente más seco y el qi del pulmón humano es relativamente fuerte. Al mismo tiempo, los tigres otoñales todavía están enojados y "secos", por lo que necesitan comer alimentos "humedecedores". Preste atención a una dieta equilibrada y una combinación razonable de verduras y carne.

Comer menos frutas crudas y frías y alimentos grasosos, como peras, azucenas, Polygonatum odoratum, Adenophora adenophora, dendrobium, castaña de agua, baya de goji, etc. Puede nutrir el corazón y los pulmones y nutrir el yin del estómago. Los alimentos coloidales o pegajosos también tienen el efecto de "humedecer", como el hongo blanco, las algas marinas, el ñame, la raíz de loto, la okra, las setas, los pepinos de mar, la piel de medusa, etc.

Diario del Pueblo Online - ¿La alternancia de verano y otoño? No tomes tu salud a la ligera.