¿Comer plátanos es eficaz para perder peso?
1. Explicación detallada del principio de pérdida de peso del plátano
El plátano es muy eficaz para perder peso porque es bajo en calorías y rico en fibra dietética.
El plátano es muy dulce, por eso mucha gente piensa que debe ser rico en calorías. De hecho, un plátano (con un peso neto de unos 100 gramos) tiene sólo 87 calorías, mucho menos que una comida de arroz blanco (150 gramos, 220 calorías), lo que lo convierte en el alimento de desayuno más adecuado. Los plátanos son ricos en fibra dietética, que puede estimular la motilidad gastrointestinal. Los plátanos se digieren y absorben bien y pueden mantener la energía durante mucho tiempo. Si no come nada más que plátanos bañados en miel, las calorías son mucho más bajas que las de una comida normal y, naturalmente, perderá peso. Pero si comes plátanos durante mucho tiempo y tu cuerpo carece de nutrientes como proteínas y minerales, tu cuerpo hará sonar una alarma peligrosa. Sin embargo, los plátanos son una excelente opción para quienes intentan perder peso, ya sea como desayuno o como alimento para el vientre antes del entrenamiento.
2. Beneficios de comer plátanos por la mañana
1. Repone suficiente agua y mejora la circulación del agua en el cuerpo.
2. Consuma suficientes vitaminas, minerales y fibra dietética.
3. La ingesta de fitonutrientes y efectos antioxidantes pueden mantener el cuerpo sano.
4. Las enzimas ricas pueden activar la función metabólica del cuerpo.
5. Dale tiempo a tu estómago para descansar.
6. Ser rico en azúcar puede ayudar a las personas a controlar su dieta anormal.
3. Método recomendado para adelgazar con plátano
1. Plátano guisado con azúcar de roca
Muchas chicas han comido pera nieve guisada con azúcar de roca. mm, puedes probar este método para hacer plátano guisado con azúcar de roca. Cuando los plátanos guisados estén blandos y podridos, añade un poco de baya de goji y piel de mandarina rallada, revuelve un rato y luego apaga el fuego. Este delicioso postre puede ayudarte eficazmente a eliminar las toxinas de tus intestinos y puedes adelgazar fácilmente tu cintura si lo consumes con regularidad.
2. Pasta de ñame, cebada y plátano
¿No te recuerda mucho el cereal de arroz que comías cuando eras niño? El editor recomienda una pasta con ñame, cebada y plátano como materias primas principales. Puedes perder peso fácilmente comiéndola. Esta pasta de ñame, cebada y plátano no solo puede ayudarte a reducir la hinchazón y desintoxicarte, sino que también te ayudará a embellecer tu cuerpo. El consumo regular puede lograr efectos de pérdida de peso, adelgazamiento y belleza.
3. Plátano y leche de soja
Todo el mundo sabe que el plátano puede ayudar a aliviar el estreñimiento y la leche de soja es rica en nutrientes. MM puede intentar mezclar los dos. Simplemente pele el plátano y córtelo en trozos, viértalo en la licuadora junto con la leche de soja fresca y revuelva uniformemente antes de beber. Este tipo de leche de soja puede ayudarle a desintoxicarse rápidamente, mantenerlo alejado del problema de la grasa abdominal y adelgazar fácilmente su cintura.
4. Leche de Plátano y Almendras
Es deliciosa para las niñas a las que les gusta tomar batidos. El editor recomendará a todos un delicioso batido de plátano y almendras. Simplemente coloque los plátanos pelados y cortados en rodajas y las almendras picadas en una licuadora y mézclelos con el jugo, luego vierta el yogur en la licuadora y mezcle bien, luego podrá beberlo en una taza. Este batido no sólo favorece la desintoxicación y permite perder peso fácilmente, sino que también aporta complementos nutricionales.
5. Avena con plátano y maíz
Los MM que quieran perder peso fácilmente pueden comer más avena con plátano y maíz, lo que puede hacer que se sientan llenos y ayudar con la defecación. MM solo necesita pelar el plátano y cortarlo en trozos, verterlo en una licuadora para hacer el jugo, luego llevarlo a ebullición, luego verter algunos copos de maíz y avena, hervir hasta que esté suave y espolvorear un poco de miel, revolver. por un tiempo y luego puedes comerlo.
6. Ensalada de plátano
Los MM a los que les guste la ensalada pueden intentar hacer una deliciosa ensalada de plátano ellos mismos. Cortar los plátanos pelados, las manzanas, la pitahaya, los tomates y las fresas en trozos pequeños, verter un poco de yogur sólido, remover un rato y servir. Es muy delicioso, no sólo te hace sentir lleno, sino que también promueve eficazmente la motilidad gastrointestinal, permitiéndote eliminar rápidamente toxinas y desechos del cuerpo y perder peso fácilmente.
4. Tabúes del plátano al comer plátanos
1. Los pacientes con estómago frío y estómago débil deben intentar comer menos plátanos, porque los plátanos tienen un mayor contenido de almidón y se digieren más lentamente en el organismo. tracto gastrointestinal, que puede dañar la vesícula biliar sana.
2. El contenido de magnesio del plátano es muy alto. Comerlo con el estómago vacío afectará a los elementos sensibles de la función cardíaca y tendrá un efecto inhibidor sobre el sistema cardiovascular. Además, comer plátanos con el estómago vacío también promoverá un aumento repentino de magnesio en el cuerpo humano, destruirá el equilibrio de magnesio en la sangre humana y no es bueno para la salud.
3. No es aconsejable comer más plátanos con mucho frío y humedad y con el bazo y el estómago débiles. Si se comen cinco o seis alimentos al día, es posible que muchas personas con el bazo y el estómago débiles o trastornos digestivos no puedan soportarlo durante mucho tiempo. Perder peso es un proceso paso a paso, por lo que recomiendo a quienes quieran perder peso que lo hagan de forma segura y no pierdan más de lo ganado.
4. Comer demasiados plátanos provocará un desequilibrio de oligoelementos.
El plátano es una fruta deliciosa, por eso algunas personas comen muchos plátanos a la vez. Como todos sabemos, esto es muy malo para el organismo. Los plátanos contienen más elementos como magnesio y potasio. Aunque estos elementos minerales son necesarios para la salud humana, si se toman demasiados en un corto período de tiempo, los niveles de magnesio y potasio en la sangre aumentarán drásticamente, provocando un desequilibrio de potasio, sodio, calcio, magnesio y otros elementos. en el cuerpo, lo cual es perjudicial para la salud. Además, comer más plátanos también puede causar disfunción gastrointestinal y cambios excesivos de humor debido a una secreción de ácido gástrico muy reducida. Por tanto, no se deben consumir plátanos en exceso.
5. Los plátanos inmaduros pueden causar estreñimiento fácilmente
Como todos sabemos, cuando los plátanos están inmaduros, su piel es verde, y después de pelarlos, son tan astringentes que resultan difíciles de preparar. tragar. Los plátanos maduros no tienen astringencia, son suaves y dulces, y los niños y los ancianos los adoran profundamente. Los plátanos son frutas tropicales y subtropicales. Para facilitar el almacenamiento y el transporte, al recoger plátanos, no se puede esperar hasta que estén maduros antes de recogerlos, sino hasta que la piel esté verde.
Los plátanos que comemos en el norte sólo están maduros después de haber madurado. El sabor astringente de los plátanos crudos proviene de la gran cantidad de taninos que contienen. Una vez que el plátano está maduro, aunque ya no se siente la astringencia, el componente de ácido tánico todavía está presente. El ácido tánico tiene un efecto astringente muy fuerte y puede formar heces secas y duras, provocando estreñimiento. El ejemplo más típico es que los ancianos y los niños no pueden evitar defecar después de comer plátanos, pero pueden tener un estreñimiento evidente.
6. Los plátanos no deben conservarse en el frigorífico.
Como todos sabemos, los plátanos se recogen cuando están maduros en junio y julio porque maduran rápidamente. Si se recogen cuando están maduros, saben mal y no parecen frescos. Luego, después de recoger los plátanos, los requisitos de temperatura de almacenamiento también son relativamente altos, generalmente de 11 a 13 grados Celsius, mientras que las frutas y verduras almacenadas en el refrigerador generalmente rondan los 4 grados Celsius y pueden alcanzar hasta 8 grados Celsius. Si los plátanos se dejan en un ambiente así, se dañarán fácilmente al congelarse. Si se dejan por un día, se volverán negros, blandos y podridos, y su sabor también empeorará, e incluso pueden volverse irregulares o podridos.
7. Evita comer plátanos en ayunas.
Decimos que los plátanos se pueden utilizar como alimento, pero no se pueden consumir en grandes cantidades en ayunas. Debido a que los plátanos contienen mucho potasio, fósforo y magnesio, para las personas normales, una gran ingesta de potasio y magnesio hará que el sodio y el calcio del cuerpo pierdan el equilibrio, lo que no es bueno para la salud. Así que no comas demasiados plátanos con el estómago vacío.