¿Qué debo comer después de fumar?
1. Comer más alimentos ricos en selenio, como hígado de animales, algas, camarones, etc. Porque fumar puede provocar fácilmente un bajo contenido de selenio en la sangre humana, y el selenio es un oligoelemento indispensable para la prevención del cáncer.
2. Consumir regularmente alimentos ricos en vitamina C, como naranjas, naranjas, limones, pomelos, tomates, cerezas, espinos, guayabas, pimientos, fresas, col rizada, coliflor, kiwi, etc. Fumar perderá vitamina C en el cuerpo, por lo que comer más frutas y verduras con alto contenido de vitamina C tendrá un cierto efecto suplementario;
3. Fumar más contiene radiactividad que es perjudicial para los bronquios y. sustancia pulmonar y el té tiene efectos antirradiación. Debido a que algunos compuestos contenidos en el humo pueden causar engrosamiento de la íntima arterial, reducir significativamente la secreción de ácido gástrico y aumentar el azúcar en la sangre, las catequinas únicas del té pueden prevenir eficazmente la deposición de colesterol en la pared de los vasos sanguíneos, aumentar la motilidad gastrointestinal y reducirla. azúcar en sangre y azúcar en orina.
4. Consumir más alimentos ricos en vitamina B2, como hígado animal, yema de huevo, leche, leche, carnes magras, espinacas, frutas, anguila, zanahoria, levadura de cerveza, setas, etc.
5. Complementar adecuadamente los alimentos ricos en hierro, como el hígado de animales, los riñones, el corazón, el tracto gastrointestinal y las algas marinas, las espinacas, el apio, la colza, los albaricoques, los dátiles, las naranjas, las judías, etc. Rico en hierro. ;
6. Consuma más alimentos ricos en ácidos grasos insaturados y coma más pescado. Los ácidos grasos insaturados que contiene el pescado pueden reducir el daño del tabaco.
7. Fumar también puede causar enfermedades cardiovasculares. Debes beber té de hojas de caqui, té de crisantemo, té de semillas de casia, etc. Beber té de Houttuynia cordata puede limpiar los pulmones. La cantidad de agua que bebes al día debe controlarse en más de 2000 ml. Comer más pescado y huevas;
8. Comer más hongos, como setas, hongos blancos, algas, algas, algas y otros alimentos.
9. Comer más uvas. Fumar durante mucho tiempo acumula muchas toxinas en los pulmones y perjudica sus funciones. Los ingredientes activos contenidos en las uvas pueden aumentar la tasa metabólica de las células y ayudar a desintoxicar las células pulmonares. Además, las uvas tienen un efecto expectorante y pueden aliviar la inflamación respiratoria, el picor y el dolor provocado por fumar.
10. Coma más sangre de cerdo. La medicina tradicional china dice que la sangre de cerdo puede limpiar los pulmones. Puede que sea mejor comer sangre de cerdo con regularidad.
11. Consume leche y zanahorias con regularidad. Las encuestas muestran que los fumadores que comen frecuentemente leche y zanahorias tienen tasas de incidencia significativamente más bajas de cáncer gástrico y cáncer de pulmón que los fumadores que no comen estos alimentos con frecuencia.
12. Consuma más alimentos que reduzcan el colesterol, como leche, pescado, productos de soja y algunos alimentos ricos en fibra, como chile en polvo, canela y frutas y verduras. Yunnan Tuocha tiene el efecto milagroso de reducir el colesterol. Beber 3 tazas al día puede reducir los lípidos en sangre en un 20%. Reducir la grasa y el colesterol Las uvas y el jugo de uva, al igual que el vino, contienen resveratrol, una sustancia natural que puede reducir el colesterol. Porque fumar aumentará la deposición de colesterol y grasa en los vasos sanguíneos, reducirá el suministro de sangre al cerebro, provocará fácilmente la atrofia cerebral y acelerará el envejecimiento del cerebro. Por lo tanto, coma menos grasas que contengan ácidos grasos saturados y aumente los alimentos que pueden reducir o inhibir la síntesis de colesterol.
13. Comer alimentos alcalinos puede reducir la absorción de nicotina por parte de los fumadores cuando sus fluidos corporales son alcalinos. Puedes comer más frutas, verduras, soja y otros alimentos alcalinos para reducir la tasa de absorción de nicotina. Al mismo tiempo, estos alimentos alcalinos también pueden estimular la secreción de jugo gástrico, aumentar la motilidad gastrointestinal y evitar la aparición de indigestión, hinchazón e hiperlipidemia que son comunes entre los fumadores.
Anexo:
Tres comidas detox refrescantes
Zumo de níspero y pera blanca
Ingredientes: 150 gramos de níspero, 200 gramos de nieve pera, 10 gramos de miel ml.
Preparación: (1) Pelar, descorazonar y cortar las peras. (2) Ponga la pulpa de níspero, la pera china, la miel y el agua fría en un molinillo y muela uniformemente.
Eficacia: El níspero tiene el efecto de limpiar el qi pulmonar, aliviar la tos y reducir la flema. Sydney tiene las funciones de limpiar y humedecer los pulmones, producir fluidos corporales y calmar la sed, aliviar la tos y el asma y resolver la flema. Esta bebida tiene el efecto de proteger la garganta y beneficiar los pulmones, y es adecuada para las molestias de garganta, la tos y el exceso de flemas provocado por el tabaquismo excesivo.
Ensalada de col y zanahoria rallada
Ingredientes: 200g col china, 100g zanahorias, 100g hongos fritos en agua, sal, glutamato monosódico, aceite de sésamo, vinagre.
Preparación: (1) Lavar y desmenuzar la col china; pelar y desmenuzar las zanahorias; desmenuzar el hongo blanco. (2) Agregue sal, glutamato monosódico, aceite de sésamo y vinagre a las materias primas anteriores y mezcle bien.
Eficacia: La col china es rica en agua, vitaminas, calcio, sodio, magnesio, zinc y otros ingredientes, y tiene el efecto de eliminar el calor y desintoxicar. Comer más col china no solo tiene el efecto de limpiar los pulmones y calmar la garganta, sino que también tiene el efecto de desintoxicar y nutrir la piel. Las zanahorias son ricas en caroteno, que puede convertirse en la vitamina A que necesita el cuerpo humano tras la acción de las enzimas en los intestinos, lo que reduce la tasa de infección del tracto respiratorio y de la mucosa intestinal. Este plato es refrescante y delicioso. Los fumadores habituales lo consumen a menudo, lo que tiene un buen efecto para estimular el apetito, favorecer la digestión, aclarar la garganta, proteger los pulmones y prevenir la inflamación respiratoria.
Sopa de tomate y escamas de pescado
Ingredientes: 125 g de brotes de soja frescos, 65 g de tomates frescos, 150 g de escamas de pescado fresco (se prefiere carpa, carpa herbívora o carpa cabezona), 50 g de carne magra de cerdo, 2 rodajas de jengibre, 10 ml de vino de cocina, sal, glutamato monosódico.
Preparación: (1) Lavar los brotes de soja frescos; lavar los tomates frescos y cortar en trozos la carne magra; (2) Añadir 600 ml de agua a los brotes de soja frescos, tomates, carne magra de cerdo, escamas de pescado fresco, jengibre, vino de cocina, sal, etc. , poner en la olla y llevar a ebullición, luego cocinar a fuego lento durante 30 minutos. Se puede consumir como sopa o como guarnición. 1 dosis al día durante 7 días. Tomar 2 dosis por semana a partir de ahora.
Eficacia: La clorofila de los brotes de soja puede destruir las nitrosaminas, que pueden prevenir el cáncer. Aún mejor, también puede aliviar hasta cierto punto la toxicidad pulmonar causada por los carcinógenos presentes en los cigarrillos. Los tomates no sólo son antienvejecimiento sino también anticancerígenos. Anteriormente, las escamas de pescado se consideraban inútiles, pero investigaciones médicas extranjeras han descubierto que tienen ciertos efectos preventivos y terapéuticos sobre el cáncer gástrico y el linfoma, y también pueden usarse en combinación con otros medicamentos para tratar la leucemia. El consumo regular de esta nutritiva sopa tiene un buen efecto para aliviar la intoxicación por tabaco y prevenir el cáncer de pulmón.
Alimento para no fumadores
Zanahorias: Reduce la incidencia del cáncer.
Castaña de agua: Tiene efectos depurativos del calor, desintoxicante, antibacteriano y antiinflamatorio.
Col china: Tiene las funciones de eliminar el calor de los pulmones, calmar la garganta, eliminar el calor y desintoxicar.
Leche: Puede proteger la tráquea y reducir el daño en el tracto gastrointestinal causado por algunos factores.
Níspero: Tiene un efecto protector sobre los daños de las mucosas respiratorias provocados por el tabaquismo habitual.
Almendras: puede reducir en gran medida la incidencia de cáncer de pulmón en fumadores.