¿Qué movimientos de yoga pueden adelgazar la espalda?

El hecho de que la espalda esté recta determina directamente la belleza de todo el cuerpo de una persona. Una espalda esbelta con curvas elegantes no sólo te hará lucir bella y suave, sino que también te hará parecer mucho más alta. Pero para los trabajadores de oficina, estar sentado durante largos períodos de tiempo no sólo es fácil de causar joroba, sino que también hace que se acumule algo de grasa y celulitis en la espalda, haciendo que la espalda de sus amigas luzca fea y elegante.

Una vez que hay demasiada grasa en la espalda, la gente se siente hinchada. Esta visión hinchada hará que la gente se sienta diez años mayor. No quiero ser una mujer de espalda robusta, pero quiero que mi espalda sea más delgada y hermosa. El yoga es una buena opción. A continuación se recomiendan algunos movimientos de yoga para adelgazar la cintura, que pueden fortalecer los músculos de la espalda, quemando así rápidamente la grasa de la espalda, adelgazando fácilmente la cintura y también son muy beneficiosos para dar forma al surco de la espalda.

En el yoga en barco, entra en una posición sentada natural, dobla las rodillas, agarra ambas muñecas desde el interior con ambas manos, estira lentamente los pies hacia arriba mientras inhalas, mantén las piernas lo más cerca posible del abdomen. posible, mantenga las rodillas juntas, de cara Acérquese a las pantorrillas y las pantorrillas, con los pies rectos. Utilice la fuerza central de su cintura y abdomen para estabilizar su cuerpo, mantenga la cintura recta, respire suavemente, manténgala así durante 30 segundos y vuelva a su postura natural al sentarse.

El yoga con envoltura de cabeza con una sola pierna comienza desde una posición acostada, luego dobla las rodillas, agarra la parte exterior de los pies con ambas manos, levanta las pantorrillas hasta que queden perpendiculares al suelo, acerca las rodillas. a los lados del cofre, gire la cabeza hacia la derecha, los ojos miren hacia la derecha. Con cada exhalación, lleve los pies hacia adelante, baje las rodillas y mantenga los hombros bajos, sintiendo el estiramiento en las caderas y el masaje en la espalda.

En el yoga máximo, primero acuéstate en el suelo a cuatro patas, con las piernas tan anchas como las caderas, los dedos lo más separados posible y los brazos y muslos perpendiculares al suelo, de rodillas. posición. Luego presione las palmas de las manos hacia abajo y los dedos de los pies en el suelo, y levante lentamente las caderas y los glúteos hasta que las piernas queden rectas. Finalmente, el cuerpo adopta una forma triangular, con los glúteos como punto más alto para mantener el cuerpo estable.

Yoga en postura de rueda, al practicarlo, comienza acostado, dobla las rodillas, separa los pies a la altura de las caderas y coloca las manos al lado de las orejas. Exhala, apoya los pies en el suelo, levanta los glúteos y retrocede del suelo, estira los brazos para que la cabeza quede completamente vertical al suelo, ejerce fuerza sobre la espalda, estira el pecho hacia la barbilla, contrae el abdomen, y apunte las rodillas hacia adelante.

La última postura de bloqueo de piernas es una gran prueba para la flexibilidad y el equilibrio del cuerpo. Tiene un efecto significativo en la flexibilidad de la columna y en la formación de una curva de espalda delgada y bien proporcionada. Cuando practique, párese derecho, coloque las manos de forma natural a ambos lados del cuerpo, levante lentamente la pierna izquierda desde el lado izquierdo hasta que quede paralela al suelo, luego mantenga la espalda recta, inclínese hacia adelante, bloquee las manos izquierda y derecha. detrás de los dedos y envuelva la pierna izquierda alrededor de ella con el brazo izquierdo. Cruce el muslo izquierdo y finalmente levante la cabeza.