¿Qué debo hacer si no puedo dormir durante el confinamiento?

Las mujeres en posparto deben prestar atención a los suplementos nutricionales y descansar para recuperarse lo antes posible. Sin embargo, muchas madres sufren insomnio en el segundo mes, lo que sin duda repercute negativamente en la recuperación corporal y la secreción de leche. Ante este problema, es necesario discutir en profundidad "¿Qué tiene de malo el confinamiento?" y "¿Qué debo hacer con el confinamiento?"

♀ ¿Reducir la excitación cerebral?

Evitar el uso excesivo. antes de acostarse Utilice productos electrónicos como televisores y teléfonos móviles para evitar estimular el cerebro. Los ejercicios de gimnasia adecuados ayudan a relajar el cuerpo y allanan el camino para un sueño reparador.

Elige un método de relajación suave.

Las madres primerizas deben evitar beber bebidas irritantes como café y té fuerte, y elegir métodos de relajación suaves, como preparar una taza de leche caliente, para ayudarlas a dormir.

Ajusta tu estilo de vida

Ante el cambio de nuevos roles y la alegría y la ansiedad de ser madre por primera vez, muchas mujeres se sienten perdidas durante el confinamiento. Si se puede ajustar desde tres aspectos: fatiga, psicología y dieta, creo que puede mejorar eficazmente el insomnio.