¿Comer yogur engordará?
La leche fresca es fermentada por bacterias del ácido láctico para formar yogur. La lactosa se reducirá y una gran cantidad. Se producirá una gran cantidad de ácido láctico, sustancias aromatizantes y enzimas bacterianas. La leche contiene una gran cantidad de bacterias vivas. El consumo regular de yogur es beneficioso para la salud humana;
1. Mantiene el equilibrio ecológico de la flora intestinal, forma una barrera biológica e inhibe la invasión de bacterias dañinas en los intestinos.
2. Previene el estreñimiento produciendo una gran cantidad de ácidos grasos de cadena corta para promover la peristalsis intestinal y una gran cantidad de crecimiento bacteriano para cambiar la presión osmótica.
3. El yogur contiene una variedad de enzimas que pueden promover eficazmente la digestión y la absorción de nutrientes.
4. El yogur puede inhibir el crecimiento de bacterias saprofitas en los intestinos, inhibir la corrupción de los alimentos en los intestinos y producir toxinas, protegiendo así el hígado y el cerebro de estas toxinas y previniendo el envejecimiento.
5. El yogur puede inhibir el crecimiento de bacterias saprofitas y algunas bacterias dañinas en los intestinos. Inhibiendo así los carcinógenos producidos por estas bacterias y logrando el propósito de prevenir el cáncer.
6. Mejorar la función inmune humana. Las bacterias del ácido láctico pueden producir algunas sustancias que mejoran la función inmune, lo que puede mejorar la inmunidad humana y prevenir enfermedades. El yogur que contiene una gran cantidad de bacterias activas puede ayudar a mejorar la intolerancia a la lactosa, el estreñimiento, la diarrea, la enteritis, la infección por Helicobacter pylori y otras enfermedades.
/iknow-pic . cdn . BCE Bos com/359 b 033 b5 bb 5 c 9 EAC 21445 d8d 839 b 6003 af3b 322 " target = " _ en blanco " title = " " class = " ikqb. _ img _ alink ">/iknow-pic . cdn . BCE Bos . com/359 b 033 b5 bb 5c 9 EAC 21445 d8d 839 b 6003 af3b 322?x-BCE-process = imagen % 2f cambiar tamaño % 2Cm _ lfit % 2Cw _ 600% 2Ch _ 800% Límite 2c _ 1% Calidad 2f % 2Cq _ 85% Formato 2f % 2Cf _ auto " esrc = "/359 b 033 b5 bb 5c 9 EAC 21445 d8d 839 b 6003 af3b 322 "/> ;
Algunos malentendidos sobre el consumo de yogur;
1. Beber bebidas de yogur no adelgaza.
El yogur se elabora a partir de leche de alta calidad fermentada por bacterias del ácido láctico y esencialmente pertenece a la categoría de bebida de yogur lácteo; es solo una bebida, no leche. Beber yogur puede ayudarte a perder peso, pero beber bebidas de yogur sólo tendrá el efecto contrario. En general, las bebidas de yogur son bebidas que contienen demasiada azúcar. Por lo tanto, beber bebidas de yogur para adelgazar hará que consumas demasiadas calorías.
2. El yogur bajo en grasas adelgaza.
El yogur puede ayudar a perder peso, pero si quieres conseguir mejores resultados en la pérdida de peso, igualmente debes elegir yogur bajo en grasa. La ingesta excesiva de grasas también es una causa importante de obesidad, y el calcio contenido en el yogur bajo en grasa puede ayudarlo a quemar grasa más rápido sin una ingesta excesiva de grasas, lo cual es muy propicio para una pérdida de peso saludable.
3. No bebas demasiado yogur para adelgazar.
No creas que el yogur puede ayudarte a adelgazar. No importa qué tipo de alimento sea, debe consumirse con moderación. Beber demasiado yogur puede provocar hiperacidez en el estómago, afectar la secreción de la mucosa gástrica y las enzimas digestivas y reducir el apetito. Las personas que tienen un exceso de ácido estomacal, a menudo se sienten débiles en el bazo y el estómago y tienen distensión abdominal no deben beber demasiado. Para personas sanas, unos 250 gramos al día son más apropiados.
4. Beber sólo yogur no te ayudará a perder peso.
El yogur es realmente el alimento sagrado para adelgazar. No sólo es delicioso, sino que también acelera la quema de grasas. Sin embargo, no es científico depender únicamente del consumo de yogur para perder peso. No solo reducirá el metabolismo al reanudar la dieta, sino que también provocará una ingesta nutricional desequilibrada, lo que no favorece la salud ni la pérdida de peso.
5. El método del ayuno con yogur no ayuda a perder peso.
El ayuno de yogur es una de las formas más populares de perder peso, pero no es popular ni es bueno. La alimentación saludable es la reina de la pérdida de peso.
En el caso de una ingesta calórica insuficiente, el cuerpo entrará en modo de autoprotección y las calorías consumidas se almacenarán en forma de grasa, lo que hará imposible perder peso.
Materiales de referencia:
/baike. Baidu com/item/% e9 % 85% b8 % E5 % A5 % B6 " target = " _ white " title = "Enciclopedia Baidu. -Yogur">Enciclopedia Baidu-Yogur