Colección completa de deformaciones pélvicas durante el confinamiento
La forma del cuerpo de Mabao a menudo se deforma gravemente porque al dar a luz, la pelvis se "estira" y la sección transversal sobresale hacia afuera. Los pantalones que antes podía usar ahora están pegados por este "bulto". Pero no todas las pelvis están deformadas. Sólo dos huesos de la pelvis se extienden en una articulación llamada tuberosidad isquiática. Pase los dedos a lo largo de la línea del abdomen y palpe el hueso duro, llamado "tubérculo isquiático". No hay huesos en los huecos. Durante el embarazo, el cuerpo secretará relaxina, lo que hace que esta zona esté cada vez más relajada, de modo que pueda abrirse adecuadamente antes del parto, para que el feto pueda tener éxito. Algunas madres embarazadas son propensas a la "separación púbica" en el tercer trimestre del embarazo, que luego continúa durante el período posparto, causando más dolor y posiblemente poniendo en peligro la marcha. Algunas madres embarazadas tienen estos problemas durante y después del parto. Si el bebé quiere repararlo rápidamente, como enamorarse a primera vista, puedes utilizar un corsé para ayudar a tiempo, elige unos elásticos y personalizados que sean más adecuados para el bebé y no ajustados, para que el bebé quede bien. más cómodo de llevar.
El primer movimiento: Inclina la pelvis hacia adelante y hacia atrás.
Primero, Ma Bao debe recostarse sobre la alfombra del piso, luego doblar las rodillas y rotar lentamente la pelvis hacia adelante y hacia atrás, de lado a lado. Encuéntralo, al igual que contraer el abdomen y arrastrar las falanges hacia el vientre. Recuerda no hacer un puente de glúteos. El trasero no puede salirse del camino y solo puede girar en un plano.
Segundo movimiento: Elevación del talón con puente de hombros
El segundo movimiento es Elevación del talón con puente de hombros, que se refiere a tocar el suelo con los hombros y los pies en el punto más alto del puente de la cadera, y luego saca los talones de tus pies, pero nunca aprendas a bajar el trasero. Si a Ma Bao le resulta difícil hacerlo todo el tiempo, puede estirar directamente un pie y luego cambiar al otro. Necesita hacerlo cinco veces en cada lado, luego aprender a descansar y repetir cinco grupos.
El tercer movimiento: Dead Bug Pose
Esta acción es un ejercicio de yoga. Ma Bao primero se acuesta sobre la colchoneta, luego dobla las caderas y las rodillas, se inclina 90 grados y estira las manos hacia el techo. A medida que aprende lentamente a bajar una pierna, bajará el brazo en la dirección opuesta, lo mantendrá por un segundo, luego reparará el movimiento anterior y repetirá el mismo movimiento en el otro lado. Esta acción debe realizarse de 10 a 20 veces y Ma Bao debe mejorarla gradualmente según la forma de su cuerpo.