La forma correcta de suplementar calcio para mujeres lactantes

Sí, las mujeres lactantes deben tomar suplementos de calcio adecuados. Sin embargo, se recomienda complementar la alimentación, que es más segura para el bebé. Se recomienda que las madres beban 750 ml de leche al día, suficiente para complementar las necesidades diarias de calcio de las mujeres lactantes. Hay cuatro formas en que las madres lactantes pueden complementar el calcio:

Suplementos dietéticos de calcio

La dieta proporciona alimentos nutritivos. Durante el período pico de lactancia, complemente 2 g de calcio y la misma cantidad de vitamina D todos los días. Los alimentos ricos en calcio y vitamina D incluyen la leche, los productos de soja, los huevos, el pescado, los camarones, los mariscos, la sopa de huesos, etc.

Comer menos alimentos que no favorezcan la absorción del calcio.

Consumir menos alimentos que no favorezcan la absorción del calcio, como espinacas, brotes de bambú, etc.

Tomar más sol

Los rayos ultravioleta del sol pueden favorecer la síntesis de vitamina D. La función principal de la vitamina D es regular el metabolismo del calcio y el fósforo y acelerar la absorción de calcio y fósforo en el intestino delgado.

Seguir el consejo del médico y complementar con medicación.

Seguir el consejo del médico y complementar con medicación.