¿No puedo cubrirme con una colcha cuando hace calor durante el confinamiento?

Durante el confinamiento, evitar resfriarse y cansarse, descansar plácidamente, mantener la temperatura y humedad interior adecuadas y proporcionar una adecuada ventilación. La dieta debe ser ligera y fácil de digerir, y tratar de comer la menor cantidad de alimentos grasosos posible. Coma más frutas y verduras, beba más agua y haga ejercicio adecuadamente.

No es necesario cubrirse con una colcha todos los días durante el confinamiento. El confinamiento es un proceso importante de recuperación posparto y requiere más atención, de lo contrario es fácil inducir diversas enfermedades. Durante el período de encierro, no coma alimentos fríos y picantes, no se mantenga caliente y no sople viento frío. La dieta de la medicina tradicional china también debe ser sintomática y no puede compensarla usted mismo.

Confucio decía precauciones dietéticas

Las precauciones durante el período de confinamiento no sólo son numerosas sino también sutiles, especialmente en términos de alimentación. Comer bien, científica y racionalmente, es importante tanto para la madre como para el bebé y no se puede ignorar.

1. La dieta debe ser rica en proteínas.

Durante el confinamiento, consumir más proteínas de lo habitual, especialmente proteínas animales de alta calidad, como pollo, pescado, carnes magras, hígado de animal, etc. También puedes beber leche y frijoles con moderación. Sin embargo, no se permite una ingesta excesiva, de lo contrario aumentará la carga sobre el hígado y los riñones, provocará fácilmente obesidad y será perjudicial para el cuerpo. Generalmente, puedes consumir entre 90 y 95 g de proteína al día.

2. Se deben diversificar los alimentos básicos y no básicos.

No seas exigente con tu comida. Debes comer cereales integrales, harina y arroz. No se puede comer simplemente arroz y harina refinada, sino también mezclarlos con cereales integrales, como mijo, avena, harina de maíz, arroz integral, harina estándar, frijoles rojos y frijoles mungos. Esto no solo puede asegurar la ingesta de diversos nutrientes, sino también hacer que las proteínas desempeñen un papel complementario y mejorar el valor nutricional de los alimentos, lo cual es muy beneficioso para la recuperación de las nuevas madres.

3. Consume más alimentos ricos en calcio.

Las madres lactantes tienen una alta demanda de calcio y necesitan prestar especial atención a la suplementación. La proteína se debe aumentar en unos 25 gramos cada día para evitar afectar la secreción de leche. Debido a que la ingesta insuficiente de proteínas de la dieta no tiene un impacto obvio en el contenido de proteínas de la leche, afectará la secreción de leche.

4. Consume más alimentos ricos en hierro.

La hemorragia posparto y la alimentación del bebé con suplementos de hierro también son muy necesarios, de lo contrario es probable que se produzca anemia. Si presta más atención al consumo de alimentos que contienen hierro hemo en su dieta, como sangre o hígado de animales, carne magra, pescado, colza, espinacas, frijoles, etc., puede prevenir la anemia posparto.

5. Ingesta razonable de grasas esenciales

Presta atención a la ingesta de grasas esenciales, que son muy beneficiosas para el desarrollo cerebral del bebé, especialmente los ácidos grasos insaturados. Especialmente importante el desarrollo del sistema nervioso central. El contenido de grasa y la composición de ácidos grasos de la dieta de la madre lactante pueden influir en los niveles de estos nutrientes en la leche. Pero no tomes demasiado. La energía térmica proporcionada por la grasa debe ser inferior a 1/3 de la energía térmica total.