Haz este ejercicio abdominal en el gimnasio.
Hay muchas formas de entrenar los músculos abdominales. Algunas personas a las que no les gusta ir al gimnasio normalmente pueden utilizar abdominales para ayudar a ejercitar los músculos abdominales. Pero estos abdominales son un poco difíciles y problemáticos, por lo que algunas personas optan por ir al gimnasio para prepararse para el fitness. El gimnasio está bien equipado y es la forma más eficaz de entrenar los músculos abdominales, pero muchas personas todavía no saben qué elegir por primera vez. Entonces, ¿cómo practicas Jeff en el gimnasio?
1. Haz abdominales. Has estado haciendo abdominales desde que empezaste a hacer ejercicio. Esto demuestra la eficacia y viabilidad del método. No lo dudes, si aún no tienes músculos abdominales después de hacer ejercicio durante mucho tiempo, simplemente significa que no has practicado lo suficiente.
2. Andar en bicicleta. Aquí andar en bicicleta no es realmente andar, pero la postura y los movimientos son como andar en bicicleta. Acuéstate boca arriba sobre una colchoneta o una cama, con las piernas levantadas en un ángulo de unos 40 grados. hacia la horizontal. Coloque las manos debajo del trasero y patee las piernas como si estuviera andando en bicicleta.
3. Toca tus pies. Acuéstese sobre su cama o colchoneta, doble las piernas y levante la cabeza y el cuello hacia arriba para ver sus piernas. Toca tus tobillos con ambas manos y repite. Generalmente, debes ceñirte a 10 grupos al principio y aumentar gradualmente tu fuerza. Pronto tus abdominales te llamarán la atención.
4. El método de levantamiento fue creado por el propio Sr. Bruce Lee. La intensidad del ejercicio es muy alta y puede resultar abrumadora al principio. Si puedes cumplirlo, el efecto será particularmente bueno. Acuéstese en un banco, sostenga el asa fija en la parte superior del banco con ambas manos, luego estire las piernas y apriételas, abandone lentamente el suelo, levántelas lentamente desde la cintura hacia abajo y luego bájelas lentamente. Tenga en cuenta que cuando lo deje, sus piernas y cintura aún no toquen la superficie del banco, y luego.
Si estás entrenando músculos abdominales en el gimnasio, puedes elegir este método para entrenar tus músculos abdominales. Para entrenar bien tus músculos abdominales, debes persistir durante mucho tiempo para ser más efectivo. Si desea desarrollar músculos abdominales por sí mismo, necesita hacer más ejercicio. Hay muchos equipos en el gimnasio que pueden ayudarte a desarrollar buenos músculos abdominales, pero el método debe ser apropiado y no excesivo para no causar daño al cuerpo.