¿Cómo perder peso en verano? Hago hula-hoop durante 20 minutos todos los días. La cena es solo un tazón pequeño de gachas de huevo en conserva. ¿Puedo perder peso? ¿Cómo reducir el tamaño del brazo?
La natación es una opción popular. Bucear en agua fría es el ejercicio más cómodo en un caluroso día de verano. La natación también es un ejercicio para todo el cuerpo y consume mucha energía. Al nadar, la resistencia del agua es mucho mayor que la resistencia del aire al moverse por tierra. Caminar en el agua es mucho más agotador que nadar, por lo que se queman más calorías. Al mismo tiempo, puede mejorar tu función cardiopulmonar y ejercitar casi todos tus músculos. Si nada 4-5 veces por semana, nade de 1 a 2 horas seguidas (no nade más de 3 horas cada vez, es mejor descansar 10 minutos cada media hora antes de continuar nadando. No es Adecuado para nadar con el estómago vacío o cuando esté demasiado lleno). Después de 3 meses Debe tener un buen efecto de pérdida de peso.
Ejercicio 2 para adelgazar en verano: Caminar
Bajo el sol abrasador durante el día, podemos optar por dar un paseo después de las comidas, que también es una buena forma de adelgazar. Para quienes quieran adelgazar, desarrolle este hábito. La marcha física correcta debe consistir en caminar con la cabeza en alto, el pecho en alto y a una velocidad de unos 60 a 80 metros por minuto. Tus brazos deben balancearse al ritmo de tus pasos. Es mejor caminar en línea recta en lugar de girar hacia la izquierda o hacia la derecha. Camina más de una hora todos los días. La intensidad varía según tu forma física. Generalmente es más adecuado caminar sin sudar. Siempre que lo cumpla durante 1 mes, podrá ver resultados obvios de pérdida de peso.
Ejercicio tres para adelgazar en verano: ejercicio en interiores
Si el ambiente interior es bueno, puedes seguir el vídeo para hacer aeróbic o yoga todos los días. Al practicar yoga, también puedes ajustar tu respiración y postura, de modo que mientras cultivas tu cuerpo y tu mente, puedas tener un cuerpo flexible, escuchar buena música y ponerte en buena forma con música alegre.