¿Cuáles son las reglas para el mantenimiento de la salud en las cuatro estaciones?
Volar cometas en primavera es una forma de salud que integra ocio, entretenimiento y ejercicio. Es realmente un placer salir de excursión y observar las cometas volando con el viento. Cuando se vuela una cometa, la gente sigue corriendo, tirando de la cuerda y controlándola. Mediante la cooperación de las manos y los ojos y la actividad de las extremidades, se puede lograr el propósito de dragar los meridianos, regular el qi y la sangre y fortalecer el cuerpo. Al ver la cometa volar alto y mantener los ojos en la cometa, los músculos de los ojos se ajustan y se elimina la fatiga. Esta actividad está especialmente indicada para adolescentes. Las personas de mediana edad y mayores deben prestar atención a protegerse el cuello cuando vuelan cometas. No se recueste demasiado tiempo, mirándose alternativamente el uno al otro. Lo mejor es que 2 o 3 personas vuelen una cometa juntas. Elija un sitio plano y abierto en lugar de lagos, ríos o lugares con líneas de alto voltaje para evitar accidentes.
Realizar más actividades al aire libre. Las llamadas actividades al aire libre se refieren a algunos deportes al aire libre, en patios, parques y en la naturaleza, como pesca, observación de flores, jogging, práctica de Qigong, Tai Chi, etc. El aire exterior es rico en iones de oxígeno negativos, que son buenos nutrientes que promueven el crecimiento de los huesos biológicos. Aunque invisible e intangible, deambula todo el tiempo y es muy beneficioso para prevenir el raquitismo en los niños y la osteoporosis en personas de mediana edad y mayores.
Tabú del ejercicio
La primavera es brumosa y ventosa. Al hacer ejercicio, las partes expuestas de las extremidades no deben ser demasiado grandes para evitar el dolor en las articulaciones causado por la humedad y el frío; lugares donde el polvo vuela con el viento y aprenda a usarlo. Respire por la nariz y no se ahogue antes de hacer ejercicio, balancee los brazos, patee las piernas, gire la cintura y haga ejercicio extenuante después de mover los músculos y las articulaciones; . No haga ejercicios matutinos demasiado temprano a principios de la primavera. A principios de primavera, en febrero, la temperatura es baja por la mañana y el aire frío te golpea. Si sale a hacer ejercicio demasiado temprano, será susceptible a ataques de "viento frío", que pueden causar dolor en las articulaciones, dolor de estómago e incluso congelarle la boca. Quítese la ropa después del ejercicio para evitar resfriarse. Si sudas, no dudes en secarlo con un paño. No usar ropa mojada y dejar que sople el viento frío para evitar resfriarse y provocar enfermedades. El ejercicio debe ser integral, no sólo el movimiento de estiramiento de las extremidades, sino también la flexión y extensión de la espalda, abdomen y toracolumbar. No se acueste en el césped durante o después del ejercicio, de lo contrario puede provocar fácilmente dolor lumbar reumático o artritis.