Insista en levantar las piernas antes de acostarse todos los días. ¿Qué beneficios estarán “incluidos” en un mes?

Levantar las piernas antes de acostarse todos los días es una muy buena acción previa al sueño. No sólo ayuda a conciliar el sueño, sino que también tiene muchos efectos inesperados. Analicemos los métodos y efectos de levantar las piernas antes de acostarse.

1. La postura y método de levantar las piernas antes de acostarse.

Existen muchas posturas para levantar las piernas antes de acostarse, como estirar las piernas, doblar las piernas, andar en bicicleta con las piernas, etc. Habrá algunas diferencias sutiles en la eficacia, que pueden ajustarse según su tolerancia y necesidades. Por ejemplo, si levantas las piernas rectas, puedes adelgazar el abdomen y las piernas; si doblas las piernas, puedes adelgazar la parte inferior del abdomen y ejercitar la cavidad pélvica andar en bicicleta con las piernas puede ejercitar la parte inferior del abdomen y; músculos psoas. Pero en general el efecto es similar, es decir, circulación sanguínea antes de acostarse.

2. El efecto de levantar las piernas antes de acostarse.

1. Moldea tu cuerpo. Como dijimos antes, levantar las piernas antes de acostarse puede adelgazar la parte inferior del abdomen, reducir la grasa abdominal mediante ejercicios abdominales, ejercitar los músculos de la cintura y lograr el efecto de adelgazar y moldear. Es por eso que a muchas personas les gusta realizar esta acción y, a menudo, es evidente al cabo de un mes.

2. Mejorar la pelvis. Algunas mujeres tienen un cierre pélvico deficiente después del parto. Esta elevación de piernas alivia la presión pélvica y mejora los músculos pélvicos.

3. Ayuda a dormir. Muévete antes de acostarte, especialmente si has estado de pie todo el día. Levantar las piernas puede aliviar la fatiga y la presión en las extremidades inferiores, mejorar la circulación sanguínea en las extremidades inferiores y ayudar con la calidad del sueño.

4. Mejora las varices. Algunas personas sufren de varices. Persistir en este ejercicio de elevación de piernas antes de acostarse puede devolver la sangre, aliviar la presión venosa y ayudar a mejorar el grado de las venas varicosas.

Levantar las piernas antes de acostarse es un ejercicio adecuado antes de acostarse para la mayoría de personas. Si persistes durante más de un mes, tu cuerpo mostrará una mejora significativa.