¿Qué tipo de ejercicio es adecuado para el cuidado de la salud en verano?

1. Caminar a paso ligero

Caminar a paso ligero es un ejercicio con una velocidad entre correr y caminar, especialmente indicado para personas de mediana edad y personas mayores. Caminar tiene una cantidad moderada de ejercicio, bajos requisitos técnicos, no está restringido por el equipo y tiene buenos efectos de ejercicio. Tiene un buen efecto para fortalecer los músculos de las piernas y mejorar la función cardiopulmonar.

2. Natación

La natación es la mejor forma de hacer ejercicio en verano, no sólo puede ejercitar nuestras manos, pies, cintura y abdomen, sino que también es beneficiosa para nuestros vasos sanguíneos. Las calorías consumidas en el agua serán significativamente mayores que las consumidas en tierra, y el tiempo de natación debe ser de más de media hora para lograr el efecto. En verano, la temperatura del agua es relativamente baja por la mañana. Debes limpiarte el cuerpo con agua fría antes de nadar para permitir que tu cuerpo se adapte a la estimulación del agua fría y evitar calambres y otros accidentes.

3. Yoga

Elegir yoga en verano puede reducir nuestro estrés y hacer que todo nuestro cuerpo se sienta cómodo y relajado, logrando así el propósito del autocultivo. En verano, nuestra sangre fluye con facilidad. En esta época, practicar yoga no sólo puede relajar nuestro cuerpo, sino también aliviar nuestra ansiedad. Al hacer yoga, preste atención al ayuno. Lo mejor es practicar tres horas después de una comida. No te duches media hora antes y después de la práctica y come ligero.

4. Bádminton

En el proceso de jugar al bádminton, puedes ejercitar los ojos, las manos y todo el cuerpo. No solo puede fortalecer tu cuerpo y prevenir la espondilosis cervical, sino también promoverla. El metabolismo del cuerpo, que puede favorecer la excreción de toxinas. El tiempo de juego de bádminton debe mantenerse en más de 50 minutos, para consumir realmente el exceso de grasa del cuerpo.