¿Cómo proteger el tracto gastrointestinal en verano, especialmente después del ejercicio?
Elección de alimentos
Café, vino, salsa, pimienta, mostaza, pimienta, etc.
Deben evitarse estos alimentos que pueden estimular la secreción de jugos gástricos o dañar la mucosa gástrica. La reacción de cada persona a la comida es específica, por lo que la cantidad de comida debe ajustarse adecuadamente según las diferencias individuales y no es necesario ayunar por completo.
Frutas con alta acidez, como piña, naranja, etc. , si se consume después de las comidas, no causará mucha irritación a los pacientes con úlceras, por lo que no es necesario prohibirlo.
Algunos alimentos pueden producir gases fácilmente y hacer que los pacientes se sientan llenos, por lo que deben evitarse. Sin embargo, si los alimentos producirán gases y causarán malestar varía de persona a persona, y si se deben ingerir se puede decidir en función de la experiencia personal.
Además, tenga cuidado de elegir alimentos demasiado duros, como arroz frito, barbacoa, tortas de arroz, albóndigas de arroz y otros productos de arroz glutinoso, así como postres diversos, bollería, frituras, congelados. alimentos, etc
Precauciones alimentarias
Come a intervalos regulares, mastica lentamente, relájate y descansa un rato antes de empezar a trabajar.
Hacer comidas pequeñas y frecuentes puede evitar la hinchazón o el exceso de ácido gástrico, que puede refluir hacia el esófago e irritar la mucosa esofágica. Además de las tres comidas, agregue refrigerios por la mañana y por la tarde y antes de acostarse, coma moderadamente y ingiera una amplia variedad de alimentos de seis grupos principales en cada comida para obtener una nutrición equilibrada. No se limite a alimentos con alto contenido de almidón. No se acueste a descansar después de una comida.
En términos de vida
No fumes ni bebas. Llevar una vida normal y no trasnochar. Romper tu reloj biológico no sólo te dará "vergüenza" de ver gente, sino que también es una causa directa de problemas estomacales. Al mismo tiempo, debemos reducir los problemas innecesarios y mantener un estado de ánimo feliz. No comas 2-3 horas antes de acostarte. Evite usar ropa ajustada. Las personas con sobrepeso deben hacer la pérdida de peso necesaria.
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Cómo proteger el tracto gastrointestinal en verano
En el caluroso verano, las personas generalmente sienten pérdida de apetito, comidas y bebidas insípidas e incluso malestar gastrointestinal. Las enfermedades gastrointestinales agudas con diarrea, vómitos y dolor abdominal como síntomas principales también se han convertido en enfermedades comunes y frecuentes en verano, especialmente entre los ancianos y los niños. Cómo fortalecer el autocuidado del tracto gastrointestinal y pasar el verano con éxito es motivo de preocupación para todos.
La aparición de enfermedades gastrointestinales en verano está relacionada principalmente con una alimentación inadecuada. El verano es caluroso y húmedo, lo que es muy adecuado para la reproducción de microorganismos (principalmente diversas bacterias) en los alimentos. Si hay una gran cantidad de microorganismos patógenos en los alimentos, estos pueden provocar enfermedades gastrointestinales de diversos grados tras su consumo. Si los alimentos están contaminados con Salmonella, pueden provocar gastroenteritis aguda, que se manifiesta por diarrea, heces acuosas, dolor en la parte superior del abdomen, vómitos e incluso fiebre. Si los alimentos están contaminados con Shigella disenteriae, pueden causar disentería bacilar aguda después del consumo, que se manifiesta como diarrea, heces purulentas, dolor abdominal bajo, diarrea aguda y fiebre. Algunas bacterias, como Staphylococcus aureus, pueden producir grandes cantidades de toxinas al multiplicarse en los alimentos, lo que puede provocar una intoxicación alimentaria bacteriana aguda tras su consumo, que se manifiesta como vómitos y diarrea. Por tanto, prestar atención a la higiene dietética es la medida básica para reducir la aparición de enfermedades gastrointestinales en verano. Podemos partir de los siguientes aspectos:
1. Ayuno de alimentos en mal estado. El deterioro de los alimentos es un resultado directo del crecimiento bacteriano en los alimentos. En verano las temperaturas son altas, las bacterias se multiplican rápidamente y los alimentos son especialmente propensos a estropearse. Comer alimentos en mal estado puede provocar la entrada al organismo de una gran cantidad de bacterias y sus toxinas, lo que fácilmente puede provocar enfermedades gastrointestinales. A menudo vemos a algunos pacientes, especialmente pacientes de edad avanzada, que sufren de "malestar estomacal" porque no están dispuestos a tirar los alimentos en mal estado, lo que provoca gastroenteritis aguda después de comer. Los alimentos que se consumen en verano deben ser frescos, especialmente carne, huevos y frutas. Se deben evitar las sobras de las picaduras de moscas y se debe aprovechar al máximo el refrigerador para conservar los alimentos, incluidos los crudos y los cocidos (ambos se almacenan por separado).
2. Tenga cuidado al comer alimentos fríos. En verano son muy populares las ensaladas frías, los alimentos congelados, las frutas y las bebidas refrescantes. Sin embargo, comer demasiados alimentos fríos reducirá significativamente la temperatura local del tracto gastrointestinal, provocando una fuerte contracción de los músculos gastrointestinales (espasmos), provocando dolor abdominal, diarrea o agravando los síntomas gastrointestinales crónicos originales. Las bacterias patógenas de los alimentos fríos no pueden eliminarse calentándolas y pueden causar fácilmente infecciones gastrointestinales agudas. Por tanto, los alimentos fríos deben consumirse con precaución en verano. Utilizado para productos de hielo, bebidas, etc. , debes elegir productos de fabricantes habituales y prestar atención a su fecha de producción. Si ya pasó la fecha de vencimiento, no lo comas.
Para los alimentos semiacabados como frutas y melones, los alimentos, los cuchillos y los recipientes deben limpiarse a fondo antes de consumirlos, escaldarse con agua hirviendo y luego procesarse; puede agregar un poco de ajo picado o vinagre a la ensalada fría para esterilizarlo; No es aconsejable comer demasiados alimentos crudos o fríos a la vez.
3. Reforzar los hábitos de higiene dietética y controlar las “enfermedades de la boca”. Primero, lávate las manos con frecuencia. Lávese bien las manos con jabón antes de tocar y manipular alimentos, excepto antes y después de comer. En segundo lugar, no beba agua cruda, porque muchas enfermedades infecciosas intestinales se transmiten a través de fuentes de agua, como la hepatitis viral, el cólera, etc. En tercer lugar, hay que hacer hincapié en el calentamiento y desinfección de los alimentos. Ya sean sobras o comida cocida, hay que calentarla completamente antes de comerla para matar posibles gérmenes. Al mismo tiempo, hay que comerla mientras esté caliente para evitar que las bacterias se vuelvan a multiplicar. Cuarto, coma en restaurantes tanto como sea posible. Es difícil garantizar la higiene en algunos restaurantes, especialmente en algunos puestos de comida o pequeños restaurantes, donde es fácil contraer gastroenteritis después de una comida.
Los métodos sencillos y eficaces de prevención y tratamiento de las enfermedades intestinales en verano son: 1. Reservar medicamentos relacionados. Algunos antibióticos como la norfloxacina o la ofloxacina se pueden utilizar como respaldo. Cuando la enteritis o la diarrea sean evidentes, puede tomarlo según las instrucciones. Los niños no deben usar medicamentos de ofloxacina (que pueden afectar el desarrollo óseo de los niños) y se pueden usar cápsulas de amoxicilina como respaldo. También puedes preparar algunos preparados ecológicos, como las Cápsulas Jinshuangqi, las Cápsulas Juke, las Cápsulas Yuanshou o el Líquido Oral Changtai. Para diarrea leve o molestias gastrointestinales, puedes tomarlo según las instrucciones. Tenga cuidado de no tomarlo con los antibióticos anteriores.
2. Bebida saludable de verano. En caso de disentería bacteriana, se pueden utilizar 30 gramos de verdolaga como té, que tiene un buen efecto preventivo. Si experimenta dolor de cabeza, opresión en el pecho, náuseas, vómitos o pérdida de apetito después de un golpe de calor, puede tomar 50 gramos de pachulí, hervirlo en agua durante 20 minutos y tomar el jugo solo. El té de madreselva se puede tomar con regularidad en verano, es decir, se pueden tomar 20 g de madreselva, 15 g de azúcar y 1000 ml de agua hervida en lugar de té. Puede prevenir y tratar el calor del verano, la diarrea, la gripe y la fiebre alta en los niños. calor espinoso tóxico. Además, si es posible, podrás pedir yogur todos los días. El yogur es un producto lácteo que contiene bacterias del ácido láctico. Después del consumo, puede acidificar los intestinos, complementar las bacterias del ácido láctico beneficiosas e inhibir el crecimiento de bacterias patógenas intestinales.