¿Qué alimentos puedes comer para quemar grasas? ¿Qué alimentos son adecuados para comer antes del ejercicio?
1. Alimentos ricos en vitamina C
Consumir alimentos ricos en vitamina C antes del ejercicio puede ayudar a favorecer el metabolismo y acelerar la quema de grasas en el organismo, ayudando así a perder peso.
Los alimentos ricos en vitamina C incluyen: dátiles frescos, cítricos, naranjas, frutos rojos, fresas, kiwis, azufaifa, pimientos, tomates, espinacas, coliflor, amaranto, alfalfa, etc.
2. Alimentos con carbohidratos
Los carbohidratos pueden ayudar a aumentar la sensación de saciedad del cuerpo y proporcionar calorías al cuerpo mientras se pierde peso. El cuerpo utiliza mucha energía durante el ejercicio, por lo que comer carbohidratos puede reponer energía.
Alimentos con carbohidratos: arroz, pan, uvas, fideos, galletas, chocolate, melocotones, café, gachas, etc.
3. Alimentos ricos en fibra
Consumir alimentos ricos en fibra antes del ejercicio no sólo puede mejorar la sensación de saciedad de las personas, sino que además contienen muy pocas calorías. La fibra absorbe la grasa del cuerpo como una esponja, lo que ayuda a que el sistema digestivo "funcione" mejor.
Alimentos ricos en fibra: apio, manzana, espinacas, col china, calabaza, colza, trigo, patatas, coliflor, soja, etc.
4. Beber té verde
Beber té verde antes del ejercicio puede ayudar a acelerar la quema de grasa. El té verde contiene cafeína, que puede quemar grasa corporal de forma inconsciente. La cafeína aumenta el ritmo cardíaco de una persona y la hace más enérgica.
5. Bebe café sin azúcar
Beber café sin azúcar antes de hacer ejercicio puede ayudar a acelerar la quema de grasa. La cafeína puede aumentar la tasa de quema de grasa, lo cual es muy saludable. Se recomienda que los amigos que están perdiendo peso tomen una taza de café sin condimentos antes del ejercicio, lo que puede quemar grasa rápidamente.
6. Bebe agua tibia
Beber más agua puede acelerar la circulación sanguínea y mejorar la tasa metabólica del cuerpo. Beber un vaso de 500 cc de agua tibia antes del ejercicio puede reducir el hambre y reponer agua a tiempo. El agua que ingresa al estómago desintoxicará rápidamente y aliviará el estreñimiento en las personas que están perdiendo peso.
7. Instrucciones sobre los tabúes de la pérdida de peso
1. Saltarse el desayuno
Saltarse el desayuno puede poner fácilmente al cuerpo en estado de ayuno y reducir el azúcar. la sangre aumentará el apetito exuberante. A la hora del almuerzo, estarás comiendo como loco porque tienes mucha hambre, por lo que estarás consumiendo demasiadas calorías.
2. Beber agua no es suficiente
Garantizar 2000 cc de agua potable al día puede garantizar el funcionamiento normal del organismo y que las heces no se sequen y endurezcan, provocando estreñimiento. No beba bebidas carbonatadas como Coca-Cola y Sprite. Contienen mucha azúcar y pueden engordar.
3. No hay snacks nocturnos ricos en calorías
Los noctámbulos siempre se quedan despiertos hasta las dos o las tres de la madrugada. Ya faltaban siete u ocho horas para la hora de cenar, por lo que debían tener hambre. Fideos instantáneos, papas fritas y bocadillos aparecieron uno tras otro, lo cual fue bastante agradable. Después de llenar sus barrigas, se metieron en la cama. ¿Cómo no voy a estar gorda así? ¡Deja de vivir así! El editor sugirió que MM no debería quedarse despierto hasta tarde y comer bocadillos hasta altas horas de la noche, ya que ese es simplemente el enemigo número uno de la pérdida de peso y la belleza. Si debes comerla, elige avena que sea rica en fibra y baja en calorías.
4. No utilices hielo para refrescarte
En el caluroso verano, un recipiente con hielo es la mejor manera de refrescarte, pero las paletas heladas del mercado también contienen un mucha azúcar y las calorías son, naturalmente, asombrosas. Si debes comerlos, debes elegir alimentos que no sean demasiado dulces y ricos en calorías, como el chocolate y el maní. Elija opciones bajas en grasa o busque frutas y cereales naturales. Recuerda leer la etiqueta de calorías del paquete al comprar. Cuanto más bajo, mejor.
5. Está prohibido comer fruta como comida.
La fruta es rica en nutrientes y se considera el alimento más popular para bajar de peso, pero algunas frutas contienen un contenido de azúcar relativamente alto. Si son excesivos, definitivamente afectarán tu plan de adelgazamiento de verano.
6. Nada de tartas ni postres
Un pequeño bocado de tarta de crema contiene mucha grasa y azúcar. Cuando estás mentalmente satisfecho, tu estómago se hinchará de satisfacción. ¡Cortad la fuente de todo mal!
7. No existen peces grandes ni carnes grandes.
Los alimentos cárnicos contienen muchas proteínas y calorías. La ingesta excesiva reducirá la motilidad gástrica, provocará estreñimiento y afectará la digestión y la absorción. Si realmente no puedes vivir sin carne, se recomienda elegir pollo y pescado con menos calorías.
8. Está prohibido comer sólo una vez al día para reducir calorías.
Singer afirma: “Muchas mujeres creen que saltarse el desayuno todas las mañanas, comer sólo un poco al mediodía y hacer una buena comida por la noche equivale a hacer sólo una comida al día, lo que consume más calorías que en "En el pasado, el objetivo de perder peso se lograba comiendo menos. De hecho, si no comes durante todo un día, en realidad aumentará tu apetito y puede hacer que engordes más rápido", recomienda llevar una dieta equilibrada. en el desayuno y el almuerzo para evitar sentir hambre y comer en exceso en la cena.
9. No hacer dieta, falta de nutrición.
Para perder peso, muchas francesas comen cada día cosas muy sencillas, como una taza de café y unas galletas en el desayuno, una taza de leche y un panecillo de avena en el almuerzo. Esto provoca desnutrición y otras enfermedades entre muchas personas. Tienen muy poco calcio, proteínas y fibra. Singer señaló que no se limite a comer alimentos sencillos para perder peso, sino que cambie sus hábitos alimentarios para controlar su peso. Por ejemplo, utilice métodos de cocina bajos en grasa, elija restaurantes que sirvan alimentos saludables y participe en actividades no relacionadas con la dieta. En definitiva, debemos asegurar una alimentación equilibrada, una mezcla moderada de carne y verduras, y evitar provocar nuevos problemas por falta de nutrición.
10. Está prohibido depender demasiado de las pastillas para adelgazar.
Lo mejor es no tomar pastillas para adelgazar, pero si estás muy, muy gordo y quieres adelgazar de forma rápida. En poco tiempo, puedes probarlo, pero intenta elegir la medicina tradicional china. El daño físico es menor.