¿Comer plátanos puede ayudarte a perder peso y mejorar tu belleza?
1. Cómo comer plátanos para mejorar la belleza y adelgazar
Plátano bañado en miel
El plátano es rico en fibra dietética, que puede estimular la motilidad gastrointestinal y ayudar. excreción. Si no come nada más que plátanos con miel, las calorías son mucho más bajas que las de una comida normal y, naturalmente, perderá peso. Sin embargo, al perder peso tan rápidamente, el cuerpo suele tener reacciones adversas porque no se adapta bien. Si comes plátanos durante mucho tiempo y tu cuerpo carece de proteínas, minerales y otros nutrientes, tu cuerpo poco a poco hará sonar una alarma de peligro.
Ensalada de Plátano
Esta es la forma más sencilla. Corta el plátano en trozos pequeños, mézclalo con el aderezo para ensalada y refrigera por un tiempo. ¡Preparar un delicioso y dulce plato de plátano casi no requiere esfuerzo! Si cree que solo los plátanos son demasiado monótonos, agregue algunas frutas como manzanas y piñas, dependiendo de los materiales que lo rodean. Comer un plato de ensalada antes de cada comida puede reducir el consumo de la cena, promover la pérdida de peso y complementar las vitaminas.
Avena con plátano
Este es un alimento básico totalmente saludable y muy fácil de preparar. Primero, agrega suficiente agua para cocinar la avena, luego agrega los plátanos cortados en trozos pequeños, agrega algunas bayas de goji y cocina a fuego lento durante cinco o seis minutos. Si te gusta tomar leche, también puedes agregarle leche para cocinarlo, ¡que quedará más delicioso!
Libre del hambre, podrás comerlo a cualquier hora de la mañana, mediodía y noche, puede ser tu merienda o snack, ¡no hay límite! Pero es mejor no comer demasiado. No importa lo que comas, estar 70% lleno es la forma de mantener una buena salud. También se puede combinar con varios condimentos para hacerlo más nutritivo y delicioso, y tiene múltiples funciones.
Leche de Soja y Plátano
Un plátano, 100ML de leche de soja sin azúcar (puedes ajustar la cantidad de leche de soja según tus preferencias, si te gusta refrescante, puedes agregue 20-100 ml de leche de soja. Pele el plátano, use una cuchara para presionarlo hasta formar una pasta; vierta la leche de soja en la taza con los plátanos, revuelva y beba el plátano y la leche de soja. después de dejarlo por un tiempo
1. Beber 1 a 2 tazas en el desayuno para adelgazar fácilmente
Las personas que suelen saltarse el desayuno son nutritivas y delgadas, y también pueden tratar el estreñimiento.
2. Beber antes de las comidas El efecto se duplica.
Beber una taza de 30 minutos a 1 hora antes de las comidas puede aumentar la saciedad y reducir la ingesta de leche de soja en la cena. Se utiliza para sustituir las comidas, pero presta atención al aporte nutricional de las otras dos comidas. La ingesta debe ser equilibrada.
3.Bebe cuando tengas hambre y no acumularás presión dietética. >
La leche de soja y plátano es una bebida que puede hacerte sentir lleno. Bébela cuando estés en movimiento, para no tener que soportar la sensación de ayuno y la presión de perder peso.
Bingbing Yogurt Banana
Esta vez los protagonistas siguen siendo el plátano y el yogur, pero la diferencia es que esta vez pones el yogur sobre el plátano, y luego lo metes en el congelador del frigorífico. Después de tres o cuatro horas, apareció un helado de yogur y plátano que se llamó Bingbing Yogurt Banana. Si realmente quieres tomar un refrigerio, cómelo. Un plátano rallado, pero recuerda beber más agua después de comer para despejar el estómago. No comas más de dos snacks al día.
2. Tabúes dietéticos para bajar de peso: 1. Comida totalmente occidental. Aunque hay muchos platos, cada plato sólo ocupa una esquina del plato grande. pero el picante de la comida occidental es aún más sorprendente que el de la comida china. Las calorías de un aperitivo de cebolla pueden llegar a 800 calorías, sin mencionar el bistec.
2. se caracterizan por ser saludables, pero en realidad no tienen muchos nutrientes, como bebidas de frutas diversas, galletas vegetales, postres de frutas para niños, etc.
3. Hamburguesa grande: Hamburguesa doble de ternera, igual. precio: ¿es realmente una ganga? Las calorías de un Big Mac pueden llegar a 1520, que son todas las calorías que necesita una mujer de mediana edad
4. nutrientes, pero es diferente del pan relleno de chocolate, frutas y crema. No solo duplica el azúcar y las calorías, sino que también tiene muy pocos nutrientes. Por lo tanto, te estás haciendo un favor al elegir el pan integral original. Un buen rendimiento.
5. Pasteles pequeños con alto contenido calórico: El pastel no parece tener tanta grasa ni calorías, pero durante el procesamiento se añaden varios ingredientes ricos en calorías.
Nunca dejes que tus hijos adquieran el hábito de comer pasteles.
6. Café con leche: Una taza de café con leche normal de Starbucks equivale a dos taeles de alimento básico. Pero eso no es culpa del café. En realidad, es muy bajo en calorías. Si te gusta el café, será mejor que "adelgaces" tu café y elijas tipos bajos en grasa sin añadir azúcar ni nata.
7. El aroma de la comida en el supermercado: Es más fácil tener hambre al hacer la compra, y luego sentirse atraído por el aroma de los snacks y productos cárnicos del supermercado hará que la gente coma el doble en el supermercado. próxima comida. Lleva agua y galletas bajas en calorías cuando vayas de compras para evitar comer en exceso porque no podrás resistir la tentación de la comida.
8. Comida difícil de rechazar a tu alrededor: Cada vez hay más comidas deliciosas, como hamburguesas, patatas fritas, ensaladas, barbacoas, pizzas, postres, etc. Cuando las personas están obsesionadas con nuevos hábitos alimentarios, ignoran la fuente más fundamental de salud: las frutas y verduras. Estos alimentos naturales son la fuente de una buena salud.
9. Fritos: Todos los alimentos fritos se deben consumir menos. No crea que saltear verduras y productos de soya lo hará saludable. También contienen mucha grasa y conviene eliminarlos de tu menú.