Escuché que hay trece maneras de mantener la salud de las personas mayores. ¿Cómo se hace?
Frote las palmas de las manos 36 veces, ordene a las palmas que se calienten y luego barra hacia arriba desde la frente, pasando por la parte posterior de la cabeza y de regreso al cuello. Hazlo 10 veces por la mañana y por la noche.
Hay muchos puntos importantes de acupuntura en la cabeza. Realizar esta acción con regularidad puede mejorar la vista y prevenir dolores de cabeza, tinnitus, canas y caída del cabello.
Siempre ten suerte.
(1) Cierra los ojos, luego abre los ojos con fuerza, gira los ojos en círculos, mira hacia la izquierda, arriba, derecha y abajo nuevamente, luego abre los ojos con fuerza, gira los ojos; en círculos, mira hacia la derecha, hacia arriba, hacia la izquierda, mira hacia abajo. Repita 3 veces.
(2) Frótate las manos 36 veces y aplica las palmas calientes en los ojos.
Esta acción puede fortalecer la vista y corregir la miopía y la ambliopía.
Golpea tus dientes con frecuencia
Cierra la boca ligeramente y golpea las filas superior e inferior de dientes entre sí. No uses demasiada fuerza, pero los dientes deben emitir un sonido. cuando se golpean entre sí. Hazlo 36 veces lenta y fácilmente.
Esta acción puede abrir los meridianos de la mandíbula superior e inferior, ayudar a mantener la mente despejada, mejorar la absorción gastrointestinal y prevenir las caries y la degeneración ósea epifisaria.
Shu Yujin
(Yujin significa fluidos corporales y saliva)
(1) Cierra ligeramente la boca, saca la lengua de los dientes, comienza desde el arriba, y lentamente gire lentamente a la izquierda, gire 12 veces y luego trague. Luego comienza desde arriba y hazlo nuevamente en la dirección opuesta.
(2) La boca está ligeramente cerrada. Esta vez, la lengua no está fuera de los dientes, sino dentro de la boca, girando alrededor de los huesos de la mandíbula superior e inferior. Gira a la izquierda 12 veces, traga y luego hazlo nuevamente en la dirección opuesta. Cuando tragues saliva, intenta imaginar que la llevas a tu dantian inferior.
Desde una perspectiva científica moderna, la saliva contiene una gran cantidad de enzimas que pueden mediar en la secreción hormonal, por lo que realizar esta acción con regularidad puede fortalecer tu estómago y prolongar tu vida.
Tímpano
(1) Cubrir la oreja con la palma de la mano, presionar con fuerza hacia adentro y luego soltar. Debería haber un "salto". Repita 10 veces.
(2) Cúbrase las orejas con las palmas de las manos, dóblelas hacia atrás, presione el dedo índice sobre el dedo medio y mueva el punto Fengchi en la parte posterior de la cabeza 10 veces para emitir un sonido de estallido. Hacer esto todos los días antes y después de acostarse puede mejorar la memoria y la audición.
Lava los fideos regularmente
(1) Frótate las manos 36 veces, caliéntalas y barre tu cara de arriba a abajo.
(2) Calienta tus manos y gíralas hacia afuera al mismo tiempo.
Hacer esta acción con regularidad puede hacer que tu rostro luzca sonrosado, brillante y sin arrugas.
Sacude la cabeza con frecuencia
Pon las manos en las caderas, cierra los ojos, baja la cabeza y gira lentamente hacia la derecha hasta volver a la posición original una vez, * * * 6 veces. Repita en dirección opuesta. Realizar esta acción con regularidad puede flexibilizar tu mente y prevenir la hiperplasia cervical. Sin embargo, tenga cuidado de tomarse su tiempo, de lo contrario podría desmayarse.
Balanceo de cintura
El cuerpo y las manos se balancean rítmicamente. Cuando el cuerpo se gira hacia la izquierda, la mano derecha está delante y la mano izquierda detrás. Use la mano derecha al frente para tocar suavemente la parte inferior del abdomen y la mano izquierda en la espalda para tocar suavemente el "punto Mingmen". Repita en dirección opuesta. Hazlo al menos 50 veces, preferiblemente 100 veces. Esta acción puede fortalecer el estómago, fortalecer el qi de los riñones y prevenir la indigestión, el dolor de estómago y el dolor lumbar.
Frota tu barriga con frecuencia
Frótate las manos 36 veces. Cuando tengas las manos calientes, crúzalas y frótalas en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo. Cuando tu cuerpo es un reloj. Amasar de pequeño a grande, hacerlo 36 veces. Esta acción puede ayudar a la digestión, la absorción y eliminar la hinchazón.
Fotografiado por Gu Dao
(El músculo elevador del ano)
Al inhalar, el músculo elevador del ano tensa el ano. Aguanta la respiración durante unos segundos hasta que no puedas más, luego exhala y relájate. Esta acción se puede practicar en cualquier momento. Lo mejor es hacerlo de 20 a 30 veces por la mañana y por la noche todos los días. Según la leyenda, esta acción es el método de preservación de la salud del que Shiquan se enorgullece.
Giro de rodillas
Junta los pies, las rodillas juntas, agáchate ligeramente, presiona las rodillas con las manos, gira a izquierda y derecha, haz 20 veces cada uno.
Esta acción puede fortalecer la articulación de la rodilla. Como dice el refrán: "Cuando una persona envejece, sus piernas envejecen primero, y cuando sus riñones están débiles, sus rodillas se debilitan primero". Prolongar la vida comienza desde los pies.
Da un largo paseo
Saca pecho y sal a caminar. Lo mejor es no tener distracciones y simplemente disfrutar del paisaje a lo largo del camino.
Hay un dicho popular que dice: "Da un paseo después de comer y vive hasta los noventa y nueve años". Aunque sea un poco exagerado, caminar es un ejercicio beneficioso.
Frote los pies con frecuencia
(1) Frote el pie izquierdo con la mano derecha y el pie derecho con la mano izquierda. Frote el talón hacia arriba desde el talón hasta los dedos y luego hacia abajo durante un rato. * * * Haz 36 repeticiones.
(2) Utilice dos pulgares para frotar el punto Yongquan en los dedos de los pies, haga esto 100 veces.
Hacer esta acción con regularidad puede curar el insomnio, bajar la presión arterial y eliminar los dolores de cabeza. Las plantas de los pies concentran las zonas reflejas de los órganos del cuerpo. Frotarse los pies con regularidad puede fortalecer varios órganos y es bueno para el cuerpo.