¿Qué ejercicios se pueden hacer durante la menstruación para adelgazar los muslos?

■Repeticiones: 65438 0 series de 6 brazadas, ** 3 series.

●Acción 1: Junta los talones y agáchate ligeramente.

●Acción 2: Pon las manos sobre las rodillas.

●Acción 3: Abrir las rodillas hacia ambos lados.

●Acción 4: Junte las rodillas y luego estírese nuevamente a la posición de la Acción 1.

Una forma muy, muy efectiva de reducir los muslos.

Es un poco como un modelo caminando por una pasarela: tus pasos deben ser en línea recta, pero no camines así. intencionalmente. Debería caminar muy rápido e inconscientemente caminar en línea recta. JMS, recuerda ~ ¡debes intentar caminar lo más rápido posible! ¡Así que mantenlo durante 20 minutos todos los días! Después de caminar unos 5 minutos, sentirás dolor en los muslos, ¡pero debes persistir!

Algunas personas llevan más de 20 días caminando así. Si controlan un poco la cena, sus muslos han perdido 6cm. .....

¡Este método está dirigido específicamente a los muslos y es más efectivo que correr! !

Una buena forma de adelgazar las piernas: Mezclar dos cucharadas de sal y cuatro cucharadas de miel y aplicarlo en las piernas, luego envolverlas con film transparente, es muy efectivo, no sólo la carne queda mucho. más firme, pero la piel también está mejor.

Sería mejor si se combinara con ejercicio, pero no ejercitar las piernas musculadas y gordas. Haga dieta por un tiempo y espere hasta que la carne esté suelta antes de hacer ejercicio.

En el caluroso verano, es hora de usar camisetas sin mangas y faldas cortas. Las chicas que aman la belleza no deben interrumpir sus planes de fitness debido al calor del verano.

Pero cuando los rayos ultravioleta se disparan, puedes optar por jugar en casa. Si no estás muy satisfecha con las líneas de tus piernas, te compartimos un secreto único para adelgazar tus piernas.

1 La forma más sencilla de adelgazar las piernas es juntar las rodillas, presionar suavemente y hacerlo cinco o seis veces rápidamente. Tenga en cuenta que no es necesario que contenga la respiración al realizar esta acción.

Esta acción es muy efectiva para embellecer las curvas de las pantorrillas. Acuéstese en el suelo, coloque las manos a ambos lados del cuerpo, estire y apriete las piernas y ejercite los empeines alternativamente de 20 a 30 veces, luego descanse un poco y repita dos veces.

Siéntate erguido en una silla con respaldo, levanta una pierna, mantenla en el aire y coloca las manos sobre los muslos y las rodillas. Aunque es agotador, para usar una minifalda hay que persistir.

4 Siéntate en una silla, saca el pecho, cruza las piernas y toca el suelo con los dedos de los pies. Presione hacia abajo con fuerza con la parte superior de las piernas y empuje hacia arriba con la parte inferior de las piernas. Después de unos 10 segundos, haz lo mismo durante otros 10 segundos, 2 o 3 veces. No es necesario contener la respiración mientras se hace esto.

Esta es una acción que suelen realizar los bailarines de ballet. Levante una pierna hacia adelante a 90 grados, enderece el empeine y luego muévase lentamente hacia los lados. Haga 20 veces con cada pierna. Sigue realizando esta acción no sólo para adelgazar tus piernas, sino también para hacerlas más simétricas.