Una dieta equilibrada significa que los nutrientes contenidos en la dieta son completos en variedad, cantidad y proporción. Los nutrientes aportados en la dieta pueden mantener un equilibrio con las necesidades del organismo. Algunos nutricionistas sugieren que cada persona debería consumir más de 30 tipos de alimentos al día. Hay más de 40 tipos de nutrientes que necesita el cuerpo humano, que se pueden resumir en siete categorías: proteínas, grasas, carbohidratos, minerales, vitaminas, agua y fibra dietética. Por lo tanto, siga: ● “Lleve una dieta ligera y vegetariana”. ●“Un día sin carne no puede ser sin frijoles”. ●"La comida tosca, las verduras y el tofu te mantienen a salvo". ●“No se puede comer verde”. Dieta y salud La llamada dieta y atención médica se refiere al uso de la teoría de la medicina tradicional china para comprender las funciones, los principios de combinación y los tabúes dietéticos de la dieta, a fin de lograr los objetivos de aptitud física, prevención de enfermedades y longevidad. Sólo una dieta razonable y equilibrada puede nutrir el organismo y prevenir y curar enfermedades. Hay muchos alimentos con diferentes ingredientes en la estructura dietética tradicional, que deben combinarse adecuadamente para ejercer sus efectos preservadores de la salud. La estructura dietética tradicional de la nación china aboga por la diversificación de las fuentes de alimentos, una amplia variedad de alimentos y una combinación de alimentos primarios y secundarios, formando una estructura dietética principalmente de cereales y frijoles complementados con alimentos de origen animal; comiendo frutas. Esta estructura dietética es adecuada para la estructura fisiológica del tracto digestivo humano y las necesidades nutricionales generales del cuerpo humano, asegurando una dieta equilibrada. La estructura dietética tradicional tiene la siguiente discusión incisiva: ●Cinco cereales son adecuados para la nutrición, y las legumbres no son buenas para perder; ●Cinco animales son beneficiosos, pero el exceso será perjudicial ●Cinco verduras siempre están en abundancia, frescas, verde, amarillo y rojo; ● Cinco frutas son necesarias. Esfuércese por comer menos; ● Tómelas si huele así, especialmente cuando evite estar solo. ● Coma caro y sea frugal. Nunca te excedas. Según los datos de las investigaciones modernas, los cereales contienen azúcar y una cierta cantidad de proteínas; los alimentos cárnicos contienen proteínas y grasas; las verduras y las frutas son ricas en vitaminas y minerales, por lo que se requiere una combinación razonable; A la hora de combinar platos, presta atención a la combinación de carne y verduras. La carne (pescado, carne, aves, huevos, etc.) puede proporcionar una gran cantidad de energía térmica que necesita el cuerpo humano, pero un consumo excesivo puede dañar el cuerpo humano. La presión arterial alta, las enfermedades coronarias, la diabetes, los cálculos biliares y la obesidad están relacionadas con una dieta rica en grasas. La comida vegetariana no sólo es rica en vitaminas y sales inorgánicas, sino que también puede limpiar el estómago y favorecer la digestión. La celulosa de los alimentos vegetarianos se hinchará cuando se exponga al agua, formando una red densa que puede absorber sales inorgánicas y ácidos orgánicos en la cavidad intestinal, absorbiendo aún más agua, regulando así la función de digestión y absorción del intestino. Por tanto, comer más alimentos que contengan fibra, como frijoles, maíz, apio, repollo, col china, etc. entre las verduras, puede prevenir la enteritis y el cáncer intestinal. Al combinar carne y verduras, la cantidad total de verduras debe ser el doble o más que la cantidad total de carne y verduras. Los nutricionistas modernos creen que las verduras frescas, las frutas secas, las bayas y otros alimentos son la mejor medicina. La medicina tradicional china siempre ha enfatizado que "la medicina y los alimentos provienen de la misma fuente" y que "la medicina no es tan buena como la dieta". La comida se comporta como las cuatro naturalezas y los cinco sabores de la medicina tradicional china. Las cuatro propiedades son frío, caliente, tibio y fresco; los cinco sabores son ácido, amargo, dulce, picante y salado. Alimentos de diferentes propiedades pueden tener efectos terapéuticos similares a los de la medicina tradicional china en diversos grados, tales como: ●La pera tiene un sabor dulce y una naturaleza fresca, lo cual es un buen producto para limpiar el bazo y el estómago, aliviar la tos y reducir la flema, nutrir yin y sequedad hidratante; ●La sandía es de naturaleza fría y de sabor dulce, y puede aliviar el calor del verano y calmar la sed; ●Los frijoles mungo son de naturaleza fría y no tóxicos, pueden eliminar el calor y desintoxicar, producir fluidos corporales y calmar la sed. ;La azufaifa es de naturaleza cálida y de sabor dulce. Es una medicina común para fortalecer el bazo y el estómago, nutrir la sangre y calmar los nervios, y también es una buena fruta que se come a menudo. en la naturaleza, caliente por naturaleza, puede reponer la deficiencia y disipar el frío, y tiene el mismo efecto que el ginseng. ●El ajo es de naturaleza cálida y de sabor picante. Es un condimento común, pero tiene buenos efectos de desintoxicación y esterilización y puede tratar. diarrea, tos y otras enfermedades. Se conoce como un antibiótico natural de amplio espectro; ●El jengibre es de naturaleza suave y de sabor picante. Tiene los efectos de sudar, aliviar la piel, calentar los pulmones, aliviar la tos y los vómitos. . ¿Qué es una dieta equilibrada?
Por esta razón, los expertos también hacen un llamamiento específico: come cinco o dos platos al día, al cuerpo le debe encantar comer medio malicioso al día, ¡y el cuerpo se sentirá aliviado! Espero animar a los niños a desarrollar el hábito de comer frutas y verduras desde una edad temprana.
¿Qué es una dieta equilibrada?
1. Sin eclipse parcial: Los alimentos deben cocinarse de diversas formas para evitar que los niños tengan un eclipse parcial y la nutrición debe ser equilibrada. Los alimentos fritos, a la parrilla y a la parrilla no son fáciles de digerir y muchas sustancias se descomponen fácilmente a altas temperaturas. Preste atención a la distribución nutricional de los alimentos.
2. Consuma más alimentos naturales: Los alimentos naturales pueden evitar preocupaciones sobre los aditivos (la lechuga debe lavarse para reducir los residuos de pesticidas; los alimentos demasiado procesados tienden a perder muchos nutrientes);
3. Mantener los intestinos limpios: Es necesario suplementar la fibra dietética adecuada. Aunque la fibra no puede proporcionar ningún alimento al cuerpo humano, puede normalizar la peristalsis intestinal, ayudar a reducir los niveles de colesterol, estabilizar el azúcar en sangre, mejorar el estreñimiento y prevenir hemorroides, obesidad, cáncer de colon y otras enfermedades. Así que mantenga los intestinos limpios y garantice la salud humana.
4. Evite los alimentos en ayunas: Trate de reducir o evitar el té fuerte, el vino y otras bebidas irritantes, así como los alimentos aceitosos, grasos y demasiado agridulces. Además, evite comer frutas duras y otros alimentos que no sean fáciles de digerir, como maní granulado, nueces, almendras, etc. , y está prohibido consumir bebidas espumosas, como arena, cola y otras bebidas fuertemente ácidas (PH 2,2).
5. Desayuna: Saltarse el desayuno afectará tu energía a lo largo del día Alrededor del 20% de los niños menores de 12 años se saltan el desayuno y lo comen solos. Los padres deberían prestar más atención.
Una combinación de fórmula de medicina tradicional china que fortalece el estómago y regula los intestinos
Si los padres dejan que sus hijos coman su comida rápida favorita como hamburguesas, pollo frito, productos horneados, productos horneados bienes, etc. , tenga cuidado de que sus hijos puedan sufrir hinchazón, indigestión, pérdida de apetito, etc. Si permanece por mucho tiempo, fácilmente provocará desnutrición, eclipse parcial y desequilibrio nutricional, lo que pondrá en peligro la salud de los niños y afectará el desarrollo de niños y adolescentes. Debido a que a muchos pollos de alimentación se les agrega hormona del crecimiento, muchas niñas a las que les encanta comer pollo frito tienen una menarquia temprana (de 8 a 9 años), e incluso la incidencia de presión arterial alta, hiperlipidemia, gota y otras enfermedades son más jóvenes.
Si tu hijo tiene dolor de estómago, indigestión, pérdida de apetito y otros problemas, puedes utilizar las gachas medicinales de espino y astrágalo para tratarlo.
1. 20 gramos de espino (no apto para personas con alta acidez gástrica, pero no irritará el tracto gastrointestinal después de las comidas ni después de añadir azúcar de roca, dátiles rojos y regaliz, o freír ligeramente el espino). ), agregue 1 astrágalo a 26 tazas de agua, filtre el residuo. La sopa se usa para cocinar gachas y luego se agrega una cantidad adecuada de azúcar de roca (o azúcar moreno).
2. El astrágalo tiene un sabor dulce, fortalece el organismo y reduce la sudoración. En la investigación de inmunofarmacología, el polisacárido de astrágalo puede fortalecer la función bacteriófaga del cuerpo y mejorar la inmunidad humana. Especialmente para las personas que toman con frecuencia medicamentos antiinflamatorios y antipiréticos, tomar astrágalo tiene el efecto de sudoración astringente. El espino tiene un sabor amargo y tiene efectos sobre la digestión, la circulación sanguínea y el estancamiento. Es una buena terapia dietética para la indigestión, la aclorhidria y la pérdida de apetito provocada por comer demasiada carne grasa.
3. El cuasi-ñame puede fortalecer el estómago, hidratar el pelaje, nutrir el bazo y el estómago y beneficiar los pulmones y los riñones. Puede usarse en niños con bazo y estómago débiles, dieta reducida y debilidad física.
Además, se ofrecen recetas simples pero importantes para fortalecer el estómago e hidratar los intestinos, como la decocción de Xiaojianzhong, la decocción de Qiwei Atractylodes, la decocción de Xiaobuihu, la decocción de regaliz Shaoyao, las píldoras Feier, las píldoras Baohe, la decocción Yangwei Zengye, Buzhong. Decocción de Yiqi, Decocción de Guiqi Jianzhong, Decocción de Maimendong, Decocción de Guiling Shugan, Polvo de Shenling Atractylodes, Decocción de Bupleurum Guizhi, Decocción de Sijunzi, Decocción de Xiangxiang.
Las recetas más utilizadas para el dolor abdominal en niños incluyen: decocción de regaliz Shaoyao, decocción de Xiao Jianzhong, decocción de Xiangsha Liujunzi, decocción de Qiwei Atractylodes, decocción de Xiao Bupleurum, decocción de Guiqi Jianzhong, etc.
Haz más cambios para aumentar tu apetito.
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