No hay nada malo en practicar boxeo en casa.

1. Saltar la cuerda como parte del entrenamiento de boxeo tiene muchos beneficios: no sólo puede mejorar el poder explosivo de las pantorrillas, sino que también puede mejorar la coordinación, el ritmo y la condición aeróbica. Saltar la cuerda también ejercita los brazos, las muñecas y los hombros. Saltar la cuerda se puede hacer en casa y sólo requiere de unos pocos metros cuadrados de espacio y una cuerda para saltar. De hecho, ¡está bien no saltar la cuerda! Simplemente salta en el lugar y haz movimientos circulares con las muñecas, imitando los movimientos de saltar la cuerda, para lograr el mismo efecto.

2. ¿Quieres ejercitar los músculos centrales y la fuerza de los brazos? Luego haz flexiones. Te guste o no, las flexiones son una excelente manera de desarrollar fuerza cuando estás en un espacio pequeño y no tienes equipo de ejercicio a mano. Las flexiones fortalecen el pecho y los hombros y también ejercitan los músculos centrales y los tríceps. Además de las flexiones, las dominadas y dominadas pueden tener efectos similares.

3. Los músculos centrales fuertes son indispensables para cualquier boxeador. Los músculos centrales pueden proporcionar la estabilidad y resistencia más efectivas para el cuerpo. Podemos realizar en casa un entrenamiento de la musculatura core, que también forma parte del plan de entrenamiento de boxeo. Por ejemplo, podemos hacer muchos ejercicios abdominales en unos pocos metros cuadrados de espacio, desde abdominales tradicionales hasta abdominales en bicicleta y giros rusos, todos los cuales pueden ejercitar los músculos centrales. Además de los movimientos individuales, también podemos practicar estos movimientos de forma combinada, recordando descansar entremedio.

4.HIIT es un método de entrenamiento que permite a las personas realizar movimientos de fuerza completa, rápidos y explosivos en un corto período de tiempo. Actualmente goza de gran popularidad. Si no vas al gimnasio, el entrenamiento en intervalos de alta intensidad en casa es una excelente manera de desarrollar fuerza y ​​resistencia. Simplemente puede combinar los métodos de entrenamiento mencionados anteriormente para crear un ciclo adecuado según su propia situación. Practique un ciclo durante unos minutos y luego descanse un poco antes de pasar al siguiente ciclo. ¡Recuerda no ser demasiado duro contigo mismo y no ir más allá de lo que tu cuerpo puede soportar!

5. Levanta el puño y golpea, gancho o golpe directo al oponente imaginario. Si no puedes ir al gimnasio y no tienes un saco de boxeo en casa, los golpes secos son una excelente manera de entrenar tus músculos centrales y tus habilidades de boxeo.