¿Cuáles son algunas formas de mantenerse en forma en verano?
En verano es recomendable llevar una dieta ligera y comer más melón.
En verano, la secreción de ácido gástrico de las personas disminuye. Beber más agua diluye el ácido gástrico, provocando que la función digestiva se debilite.
Se debe evitar demasiada comida picante en verano, porque la energía yang es abundante en verano, y demasiada comida picante ayudará a que la energía yang se enoje. Además, trate de comer la menor cantidad posible de alimentos grasosos y fritos. Debes comer más alimentos ligeros. Las frutas y verduras son esenciales. Lo mejor es comer más alimentos con melón, como sandía, melón, sandía, pepino, melón de invierno, etc.
Duerme una siesta de aproximadamente media hora en verano.
En verano, los días son largos, las noches cortas y la temperatura alta. El cuerpo humano tiene un metabolismo fuerte, consume mucha energía y es propenso a la fatiga y la somnolencia. Por eso es muy importante dormir lo suficiente.
En verano, el clima es caluroso y muchas personas tienen problemas para dormir por las noches. Por lo tanto, tomar una siesta es bueno para la salud y puede mantener suficiente energía. Se recomienda que las personas tomen una siesta de aproximadamente media hora todos los días. Eso sí, conviene evitar fuertes estímulos externos a la hora de tomar la siesta, porque después de conciliar el sueño, los músculos se relajan, los capilares se dilatan y los poros del sudor se ensanchan, lo que facilita el resfriado u otras enfermedades. También debes tener cuidado para no resfriarte.
El verano no es adecuado para un "enfriamiento rápido"
El verano es muy caluroso. A las personas les suele gustar tomar duchas frías después de salir o hacer ejercicio para "enfriarse rápidamente" y así poder sudar y disipar el calor lo más rápido posible. Sin embargo, debido a que las personas absorben una gran cantidad de calor bajo el sol, como el "enfriamiento rápido", los poros del cuerpo se cerrarán rápidamente y el calor no se puede disipar y permanece en el cuerpo, provocando fiebre alta. Al mismo tiempo, la rápida contracción de los capilares del cerebro puede provocar un suministro sanguíneo insuficiente, provocando mareos e incluso shock. Entonces, la mejor manera es dejarlo sudar primero y quitarle mucho calor, y luego tomar medidas para enfriarlo.
Muchas personas sienten sudor después de hacer ejercicio, por lo que rápidamente beben muchas bebidas frías o comen paletas heladas. Esto es muy "refrescante" y puede aliviar eficazmente el calor. De hecho, es muy dañino para el cuerpo. No solo es propenso a sufrir diarrea aguda, sino que también es dañino para los pulmones y el hígado del cuerpo.
Mantén tu cuerpo y mente felices en verano.
En verano, la mayoría de las personas se sentirán irritables, inquietas y tendrán problemas para dormir. , por lo que son vulnerables al daño mental. En la teoría de la salud de la medicina tradicional china, existe desde hace mucho tiempo el dicho de que "es bueno nutrir el corazón en verano".
Cuando hace calor, la gente suda fácilmente. En la teoría de la medicina tradicional china, existe un dicho que dice que "el sudor es el líquido del corazón". En verano las personas tienen los poros abiertos y sudan más que en otras estaciones. La sudoración excesiva provoca una disminución de los líquidos corporales, daña los líquidos corporales y provoca síntomas como labios secos, heces secas, orina amarilla y malestar.
Por lo tanto, es necesario comprender algunos de los aspectos de sentido común de atención médica de verano mencionados anteriormente para ayudarlo a pasar el caluroso verano de manera saludable y segura.