Cómo prevenir el golpe de calor en verano

1. Prepárate para protegerte del sol. En verano, trate de no realizar actividades al aire libre al mediodía, cuando el sol es más fuerte. Si debes salir, recuerda preparar sombrillas, sombreros para el sol, gafas de sol y otros equipos de protección solar. Lo mejor es aplicar protector solar con un valor de pH alto y llevar abundante agua. Asegúrese de preparar algunos medicamentos contra el golpe de calor en casa o en su bolso, como agua Huoxiang Zhengqi, Rendan, Fengyoujing, etc.

2. Los débiles deben salir lo menos posible. Los ancianos, las mujeres embarazadas, los niños y los bebés están físicamente débiles y corren un alto riesgo de sufrir un golpe de calor. Por lo tanto, estas personas deben tratar de reducir al máximo las actividades al aire libre y no deben moverse ni caminar en ambientes con altas temperaturas o bajo el sol abrasador durante mucho tiempo. Cuando sientan calor, no deben depender de bebidas frías para refrescarse. abajo, pero debe usar viento natural o ventiladores eléctricos o aires acondicionados para refrescarse. Consuma alimentos ligeros y fáciles de digerir y coma más verduras y frutas frescas.

3. Sigue haciendo ejercicios resistentes al calor. Cuando los trabajadores de oficina que trabajan en oficinas durante mucho tiempo sienten calor, pueden disfrutar del frescor que les brinda el aire acondicionado. De hecho, este grupo de personas corre un gran riesgo de sufrir un golpe de calor si abandonan la habitación con aire acondicionado y permanecen al aire libre. demasiado tiempo o hay un corte de energía, es muy probable que se produzca un golpe de calor. Es necesario insistir en hacer ejercicios resistentes al calor, dedicar algo de tiempo a las actividades al aire libre todos los días y adaptarse activamente a los cambios de temperatura natural cuando se trabaja en la oficina y beber más agua para reponer el agua perdida en el cuerpo;

4. Bebe agua con regularidad. No debemos esperar a tener sed para beber agua. Debemos beber unos 2 litros de agua cada día. Cuando sudamos mucho, podemos beber un poco de agua ligeramente salada para reponer la sal perdida por el cuerpo. Beba menos bebidas congeladas.

5. Coma más frutas y verduras. Hay muchas verduras y frutas de temporada en verano, que se pueden utilizar para calmar la sed y reponer agua. Comer más también puede satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo.

6 Duerme lo suficiente. La temperatura es muy alta en verano, el metabolismo del cuerpo humano es relativamente fuerte y el cuerpo consume mucha energía. En cuarto lugar, mantener un sueño adecuado todos los días puede brindarle al cerebro y a diversas partes del cuerpo un descanso adecuado, lo cual es bueno para nuestra vida y nuestro trabajo, y también puede prevenir el golpe de calor.