Las personas que se acuestan temprano y se levantan temprano gozan en su mayoría de buena salud, tienen menos probabilidades de enfermarse, tienen buen temperamento y buena personalidad.

Algunos expertos médicos señalaron, basándose en la práctica médica, que las personas que suelen acostarse tarde suelen tener rinitis alérgica y mala tráquea. Clínicamente, se ha descubierto que las personas que trabajan hasta tarde son propensas a sufrir fatiga ocular, dolor de pies, no les gusta caminar y tienden a ser emocionalmente inestables. Para crecer sanamente debemos prestar atención a cultivar el hábito de acostarnos temprano.

Acuéstate temprano y levántate temprano. A continuación se muestran algunas formas de acostarse más temprano.

1. Prepárate para acostarte sobre las nueve de la noche todas las noches y acuéstate a tiempo. Si sales al balcón a respirar aire puro, respira hondo, lávate los dientes y los pies, siéntate un rato en silencio y relájate.

2. Suprimir la estimulación, como no ver películas en televisión o leer libros antes de acostarse.

3. Acuéstate temprano y levántate temprano todos los días, haz ejercicio y haz algo de ejercicio dentro de tus posibilidades.

4. No comas bocadillos nocturnos delante de otras personas, no bebas té fuerte, café, bebidas ni cenas con chocolate. No comas en exceso algunos alimentos que contengan aminoácidos.

5. Tener un ambiente cómodo y tranquilo, y la cama debe cumplir con los requisitos para dormir, no encender la luz al dormir, tocar canciones de cuna y cultivar el buen hábito de acostarse a tiempo y. ir a la cama inmediatamente.