¿Las madres lactantes no tienen suficiente leche? ¡Comer de esta manera te ayudará a complementar tu nutrición!

La lactancia materna es una etapa importante para toda madre, pero la falta de leche a menudo hace que las madres se sientan ansiosas. De hecho, siempre que prestes atención a tu dieta y complementes suficientes nutrientes, ¡el problema de la leche se resolverá!

Sopas muy nutritivas y fáciles de digerir

Sopa de gallina, sopa de carpa cruciana y tofu, sopa de soja y manitas de cerdo, sopa de costillas de maíz, sopa de albóndigas de ternera, etc. Estas sopas no sólo son deliciosas, sino también ricas en proteínas, lo que las convierte en una buena opción para que las madres que amamantan complementen su nutrición.

Come más verduras y frutas frescas.

Las madres que amamantan deben comer más verduras y frutas frescas, mantener una dieta ligera y equilibrada y comer menos alimentos crudos, fríos, picantes e irritantes para mantener su cuerpo más saludable.

Insistir en amamantar

Las madres lactantes deben insistir en amamantar, comenzar a amamantar lo antes posible, dejar que el bebé succione más el pezón y turnarse para amamantar con ambos senos, lo que puede estimular Los pechos segregan leche, ¡deja que el bebé coma!

Mantener un buen humor

Las madres que amamantan deben mantener un buen humor, descansar más, fortalecer la higiene personal, asegurar un sueño adecuado, tener un horario regular de trabajo y descanso, y la revisión posparto es ¡También muy importante!