¿Es fácil ganar peso si bebes jugo recién exprimido en un exprimidor en casa? ¿Los jugos exprimidos tienen las mismas calorías que las frutas crudas?

Beber zumo te hará ganar peso. El jugo suele ser dulce y contiene un alto contenido de azúcar, lo que facilita el aumento de peso si se consume en exceso. Además, las personas beben jugo de fruta mucho más rápido de lo que comen fruta. La sensación de saciedad que produce el jugo de fruta es mucho menor que la sensación de saciedad que produce comer fruta, por lo que es fácil beber demasiado jugo de fruta, y también es fácil. provocar una ingesta excesiva de azúcar, lo que lleva a la obesidad.

Una taza de zumo de frutas puede contener entre 20 y 40 gramos de azúcar, y 40 gramos de azúcar equivalen a medio plato de arroz. Si bebes unos vasos de jugo además de tres comidas, definitivamente ganarás peso.

Datos ampliados:

Notas:

1 Durante el proceso de exprimir el jugo, los nutrientes y la fibra dietética de la fruta se destruirán en cierta medida. También se perderán algunas vitaminas que se oxidan fácilmente. Por tanto, desde el punto de vista nutricional, el valor nutricional de comer frutas directamente es mejor que beber jugo.

2. No beber jugo en ayunas: beber jugo en ayunas. La acidez del jugo afecta directamente la acidez del tracto gastrointestinal. Una gran cantidad de jugo de fruta diluirá la concentración de jugo digestivo gástrico y el ácido de la fruta en el jugo de fruta también se combinará con algunos nutrientes de la dieta, afectando la digestión y absorción de estos nutrientes.

3. Los usuarios diabéticos no deben beber jugo de frutas: el contenido de azúcar del jugo de frutas suele ser muy alto. El cuerpo absorbe más fácilmente el azúcar del jugo de fruta que el azúcar de la fruta, lo que puede causar fácilmente. El azúcar en la sangre aumenta rápidamente, lo que no es propicio para los usuarios diabéticos. Controlar el azúcar en la sangre.

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