¿Cómo ajustar el equilibrio físico y mental durante la luna vacía?
Entonces, ¿qué deben hacer las nuevas madres para aliviar sus malas emociones posparto?
1. Duerme lo más que puedas
Después de que nace el bebé, todavía no puede distinguir entre el día y la noche. Durante el parto, la nueva madre no necesita trabajar y puede dormir con su bebé durante el día. Incluso si no puedes dormir, puedes descansar con los ojos cerrados para aliviar la fatiga. Además, puede llevar a su bebé a la ventana durante el día y dejarlo tomar el sol. Esto puede ayudarlo a distinguir entre el día y la noche y extender gradualmente su tiempo de sueño por la noche.
2. Come y duerme únicamente con tu bebé.
¡Solo cuidando bien a la nueva mamá durante el parto podremos cuidar bien al bebé! Por tanto, durante este período, la madre solo debe encargarse de amamantar y dormir con el bebé, y el resto queda en manos de su marido.
3. El marido* * * asume la responsabilidad del cuidado.
Los cambios psicológicos de los padres varones son más lentos que los de las mujeres y necesitan comunicación y orientación. En este momento, deje que su esposo ayude con las tareas del hogar y establezca su sentido de responsabilidad en la crianza de los hijos. No hay muchas cosas que un nuevo padre pueda hacer. En este momento, necesita explorar métodos con su marido. No creas que hizo un mal trabajo. Debes expresar tu gratitud y aliento con frecuencia.
4. Crea un grupo lo antes posible.
Las madres que dan a luz necesitan vida, apoyo físico y psicológico. Por lo tanto, se deben establecer grupos de apoyo durante el embarazo. Además de los familiares, médicos, amigos y grupos de madres que tienen experiencia en el parto, también pueden brindar apoyo y consuelo. Mamá es diferente, todos pueden elegir unirse.
5. Dietoterapia
Las madres suelen tomar muchos suplementos durante el parto, pero no saben que estos alimentos pueden provocar fácilmente ansiedad, irritabilidad, insomnio, ansiedad y ansiedad. en casos severos, hay signos de "levantarse". Por lo tanto, debes comer más alimentos ligeros, comer más frutas y verduras frescas, beber más agua tibia y ajustar tu estado físico y mental de adentro hacia afuera.
6. Encuentra algunos conocidos que te ayuden a cuidar de tus hijos.
Bueno, mi mamá acaba de empezar a ser mamá. Puede que haya muchas cosas que ella no sepa o no entienda. Actualmente, puedes elegir una universidad o un familiar que te ayude a cuidar a tus hijos. no te preocupes. Después de todo, adaptarse al rol de madre requiere un proceso.
No te pongas una carga tan pesada y relájate adecuadamente. Esto ayuda a regular las emociones.
7. Lo más importante es restablecer un ambiente confortable después del parto.
Cuando mi madre reciba el alta del hospital y regrese a casa, el número de visitas debería ser limitado y no debería haber una gran celebración. En este momento, lo que más necesitan las madres es practicar y crear un ambiente tranquilo y confortable para el autocultivo.
8. Llevar una dieta posparto ligera.
Las madres deben comer más alimentos ligeros y nutritivos. Al mismo tiempo, deben disfrutar de la sensación de ser atendidos por sus seres queridos. También pueden sentirse felices agradeciendo a su familia por su cuidado. La comida ligera puede relajar el estado de ánimo de las personas y ayudar a la digestión intestinal. Llenos de ilusión y esperanza
Los niños son la esperanza de las madres jóvenes, y la salud y la felicidad son sus responsabilidades y obligaciones. Así que definitivamente encontrarás dificultades y problemas, pero incluso si encuentras dificultades, debes aprender a adaptarte y no tener hijos a voluntad.