¿Qué snacks harán que las mujeres engorden?
1. ¿Qué snacks engordarán a las mujeres?
1. Pescado
Se recomienda comer pescado como snack. Si buscas algo nutritivo entre horas, el atún es tu mejor opción. El atún es rico en proteínas y ácidos grasos omega-3, que pueden frenar el deseo de comer con el estómago vacío. Las personas deberían consumir 1000 mg de ácidos grasos omega-3 todos los días, pero la mayoría de las personas ignoran esta cantidad.
2. Alimentos congelados
Los alimentos congelados generalmente se consideran malos alimentos, pero los guisantes y el maíz congelados son buenas fuentes de nutrientes. Se recomienda a la gente que compre alimentos frescos todos los días, en lugar de vivir de las existencias del frigorífico todos los fines de semana y entre semana.
El nivel nutricional de las verduras adecuadamente congeladas es similar al de las verduras frescas, en este caso los alimentos congelados serán una buena opción. Las verduras congeladas combinan bajas calorías y un alto contenido de fibra, lo que las hace perfectas como refrigerio saciante.
Frutos secos
Los frutos secos son una estupenda opción de snack si te preocupa tu peso. Son ricas en vitaminas y nutrientes (como vitamina E, calcio, magnesio y potasio).
Las investigaciones demuestran que las personas que insisten en comer frutos secos todos los días tienen una tasa de mortalidad inferior al 20 y son más delgadas. Los frutos secos también son una fuente importante de proteínas y fibra. Son alimentos puros y naturales, bajos en azúcar, ricos en nutrientes, cómodos y rápidos.
4. Leche
Muchas personas sólo añaden leche a su café y té, que es su única forma de obtener leche. Pero esta cantidad está lejos de ser suficiente para reponer el calcio necesario para la salud ósea. Beber hasta 4 tazas de leche al día no sólo puede eliminar el hambre sino también complementar las proteínas. La leche es un alimento que puede proporcionar energía durante mucho tiempo y hacer que la gente no tenga hambre. Tiene un bajo contenido en carbohidratos. No sólo es rica en calcio y vitamina D, sino que además sacia mejor el hambre que otras bebidas por su mayor contenido en proteínas.
5. Palomitas de maíz
Cada taza de palomitas de maíz tiene sólo 20 calorías. Las palomitas de maíz naturales son un snack saludable que ha sido ignorado por la gente. Están elaborados a partir de cereales integrales y tienen un índice glucémico bajo. Además, la fibra integral puede hacer que las personas se sientan llenas cuando comen pocas calorías, lo que significa que generalmente se digiere menos comida. Las palomitas de maíz son un muy buen invento para picar. Sólo necesita un poco de azúcar o sal para que tenga buen sabor.
2. ¿Qué snacks no se deben comer para adelgazar?
1. Zumo enlatado
Sé que las frutas y verduras son ricas en vitaminas y minerales, pero me da pereza comer frutas. Como no comes fruta, utiliza jugo en su lugar. Sin embargo, al sustituir fruta por jugo de fruta no se pueden obtener suficientes minerales y vitaminas, porque muchos minerales y vitaminas se han perdido en el proceso de elaboración del jugo. La vitamina C restante también se reducirá con la luz.
Si te fijas bien en las etiquetas de las latas de zumo, podrás comprobar que la mayoría de zumos son concentrados y reducidos, con mucha azúcar añadida. Por tanto, si crees que beber zumo de fruta es más nutritivo y tomas una lata todos los días, el alto contenido de azúcar del zumo de fruta te hará ganar 12 kg en un año.
2. La bollería occidental, bebidas frías y caramelos
La bollería occidental contiene calorías muy altas, la mayoría de las cuales provienen de grasas. Además, a todo el mundo le gusta comer bollería con nata y cola de azúcar, por lo que las calorías aumentarán. Depende de si necesitas el té de la tarde. No lo necesitas justo después del almuerzo. También podrías comer una pieza de fruta.
3. Queso y leche entera
Para quienes adelgazan, las técnicas de cocción como la cocción al vapor y el relleno son más propicias para perder peso. Además, los alimentos elaborados con estos métodos de cocción son más nutritivos que otros tipos de cocción, mantienen la nutrición y el sabor originales de los alimentos y son beneficiosos para la salud.
4. Ensalada
No creas que la ensalada de verduras es un alimento dietético. De hecho, las verduras en sí mismas no engordan a las personas, pero no se debe subestimar el aderezo para ensaladas en las ensaladas de verduras. Realmente no sé el contenido de grasa del aderezo para ensaladas. Es impactante a primera vista.
Por ejemplo, el aderezo para ensaladas francés contiene 134 calorías por 2 cucharaditas, y nuestro requerimiento diario es de aproximadamente 2000 calorías. Su grasa es de 12,8 gramos, y nuestro requerimiento diario es de aproximadamente 66 gramos. Asimismo, el aderezo para ensaladas italiano contiene 137 calorías y 14,2 gramos de grasa por porción de 2 cucharaditas. En comparación, el lomo de cerdo tiene 204 calorías (1,6) por 85 gy 11,1 g de grasa, menos que el aderezo para ensaladas.
5. Papas fritas
Las papas fritas en sí son alimentos con carbohidratos y muy poca grasa, pero una vez fritas, la historia es diferente. Una bolsita pequeña de patatas fritas contiene 220 calorías y 12 gramos de grasa, casi lo mismo que una hamburguesa. Cuando vas a una hamburguesería a comprar algo de comer, puedes elegir un refresco y una hamburguesa, que es más barato que un menú fijo.
6. Palitos de masa fritos
El contenido de grasa de los palitos de masa fritos es muy alto, al igual que las patatas fritas. Cada buñuelo tiene 220 calorías, la mayoría de las cuales provienen de grasas.
7. Cerveza
Cuando los amigos se reúnen para cenar o cantar juntos, la cerveza es un papel de entretenimiento inevitable. Sin embargo, si solo bebes una lata de cerveza al día, ganarás 7 kilogramos de peso al cabo de un año. Por eso la cerveza se llama pan líquido, y las personas que beben cerveza tienden a tener una barriga cervecera pesada. La cerveza casi no contiene más nutrientes que calorías, por lo que no hace nada por tu salud más que engordar. Si quieres probar el sabor a trigo de la cerveza, lo mejor es simplemente probarla y no tener el hábito de beber cerveza todos los días, ni siquiera antes de acostarte. La cerveza tiene un efecto diurético. Beberlo antes de acostarse puede provocar que se acumule una gran cantidad de agua en el cuerpo, provocando micción frecuente por la noche.