¿Cómo reducir la anilla en el ombligo en verano? pedir consejo
1. Consuma más alimentos ricos en fibra.
La fibra ralentiza la liberación de energía de los alimentos, reduciendo así la acumulación de grasa en el organismo. La ingesta diaria de fibra debe ser de 20 a 25 gramos. El apio, el pepino, las espinacas, los tomates y la sandía son buenas recetas para perder peso.
2. Consume más proteínas y menos grasas.
La proteína aumenta tu tasa metabólica porque tu cuerpo utiliza energía al digerir la proteína. Comer proteínas de manera adecuada resultará en una mayor ingesta de grasas.
Beber un vaso de agua hervida cada mañana
Beber un vaso de agua hervida cada mañana no sólo ayuda a la desintoxicación intestinal y previene el estreñimiento, sino que también tiene muchos efectos, como diluir la viscosidad de la sangre. y bajar la presión arterial espera.
Las amigas que están perdiendo peso deben desarrollar buenos hábitos alimentarios, insistir en desayunar y evitar comer en exceso en la cena. Además, no coma alimentos al azar. Si tienes mucha hambre, puedes beber más agua para aumentar tu sensación de saciedad, o comer algunas frutas o verduras bajas en calorías y buenas para perder peso, como pepinos, tomates y manzanas.
En segundo lugar, desarrolle el buen hábito de tensar el abdomen y levantar el pecho.
Es muy importante mantener el pecho erguido y el abdomen hacia dentro en todo momento. Contraer el abdomen y levantar el pecho reducirá la capacidad del estómago, lo que reducirá la ingesta de alimentos. Mantener el abdomen y el pecho en estado tenso durante mucho tiempo también puede quemar grasa y hacer ejercicio.
En tercer lugar, insista en ejercicios para adelgazar la cintura y masajes para adelgazar la cintura.
1. Ejercicios para adelgazar la cintura.
Acuéstese boca arriba en el suelo con las manos. en ambos lados de tu cuerpo. Utilice sólo los músculos abdominales para levantar las caderas del suelo mientras coloca los brazos y los hombros en el suelo. Mantenga esta posición durante unos segundos y luego baje suavemente el cuerpo hacia el suelo. Repetir esto durante 15 a 20 minutos no sólo quemará mucha grasa abdominal y de los glúteos, sino que también adelgazará los muslos.
2. Masaje Adelgazante de Cintura
Existe un punto de pulso en la cintura, situado en la parte superior de la undécima costilla, a la misma altura que el ombligo, por lo que es fácil. para encontrarlo, justo a lo largo de tu ombligo. Este es un anillo carnoso. Si tienes tiempo todos los días, presiónalo y amásalo vigorosamente. ¡Si insistes en presionar durante 15 minutos todos los días, poco a poco lograrás el sorprendente efecto de reducir tu barriga!
Perder peso no se puede conseguir en uno o dos días. Cualquier método rápido para perder peso seguramente tendrá efectos secundarios. Por eso, se recomienda que mantengas el hábito de adelgazar en tu vida y no te apresures a conseguir el éxito y dañes tu salud. O bebe una taza de té todos los días en tu tiempo libre.