Se dice que beber demasiada agua engorda, entonces, ¿cuántos litros de agua debe beber una persona al día para equilibrarse?

Según investigaciones científicas, el cuerpo humano pierde entre 1800 y 2000 cc de agua cada día por la orina, el sudor o la evaporación de la piel, por lo que los adultos sanos necesitan reponer alrededor de 2000 cc de agua cada día.

Sin embargo, 2000cc de agua no necesariamente se obtienen bebiendo agua, sino que se debe incluir el agua de los alimentos.

De hecho, los alimentos que ingerimos cada día contienen mucha agua. Por ejemplo, la mayoría de las verduras y frutas contienen más del 90% de agua, mientras que los huevos y el pescado también contienen alrededor del 75% de agua. Una estimación aproximada es que podemos obtener al menos entre 300 y 400 cc de agua de los alimentos o la sopa después de una comida.

Así, descontando los 1.000 a 1.200 cc de agua consumidos en las tres comidas, sólo necesitamos beber de 1.000 a 1.200 cc de agua hervida cada día, una media de 2 tazas por la mañana. la tarde se considera trabajo básico.

Sin embargo, la necesidad de agua debe depender del entorno de cada persona (temperatura, humedad), del ejercicio, de la salud y de la ingesta alimentaria, etc. No existe un valor estándar.

No menos de 500ml pero no más de 3000ml al día.

Sin embargo, algunas personas necesitan beber más líquidos, incluidas las personas con gota y cálculos renales.