¿Puedo comer helado durante la lactancia?
Se puede comer.
El helado se elabora a partir de agua potable, leche, leche en polvo, nata (o aceite vegetal), azúcar, etc., con la adición de una cantidad adecuada de aditivos alimentarios, y se mezcla, esteriliza, homogeneiza, envejece. , congelados, endurecidos, etc. Alimentos congelados de volumen ampliado elaborados mediante tecnología. El helado es rico en proteínas de alta calidad, lactosa, calcio, fósforo, potasio, sodio, cloro, azufre, hierro, aminoácidos, vitamina A y otros nutrientes.
Puedes comer helado pero no demasiado. En la vida diaria, se recomienda mantener una temperatura interior, humedad y circulación de aire adecuadas, y fomentar el consumo de más agua hervida para reponer la humedad del cuerpo. Preste atención a la higiene dietética y la nutrición dietética, abogue por una dieta equilibrada, una combinación de carne y verduras, y utilice el principio de combinar alimentos básicos con alimentos espesos y finos y diversificar los alimentos complementarios para garantizar la ingesta de diversos nutrientes.
Alimentos recomendados durante la lactancia
1. Alimentos con cereales y patatas
Los alimentos con cereales incluyen arroz, fideos y cereales diversos, y los alimentos con patatas incluyen patatas y batatas. , taro, ñame, etc. Estos alimentos son ricos en carbohidratos, que proporcionan y almacenan energía a las madres embarazadas. Los cereales son ricos en vitamina B y las patatas contienen más fibra dietética.
2. Pescado
El pescado es rico en oligoelementos, como zinc, yodo, selenio, etc. El pescado también es una buena fuente de proteínas de alta calidad. En el tercer trimestre, la ingesta de proteínas debe aumentarse 20 gramos más de lo normal. Además del pescado en la vida diaria, alimentos como las aves, los huevos, las carnes magras, la soja o sus productos (tofu, piel de tofu, etc.), la leche, etc. también son buenas fuentes de proteínas de alta calidad.
Referencia para el contenido anterior: People's Daily Online - Dieta basada en principios durante la lactancia. Las nuevas madres deben comer los alimentos adecuados
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