¿Qué alimentos pueden ayudar a facilitar la micción?
Plátano: Rico en potasio y bajo en grasas, puede reducir la acumulación de grasa en la parte inferior del cuerpo.
Pórfido: Rico en fibra y minerales, ayuda a eliminar los residuos y la acumulación de agua en el organismo.
Manzanas: Contienen ácido málico único, que puede acelerar el metabolismo y reducir la grasa corporal.
Cacahuetes: ricos en vitamina B2 y niacina, que pueden aportar proteínas de alta calidad y hacer que la carne sea más larga pero no engorde.
Frijoles rojos: El ácido estoólico que contienen puede aumentar la peristalsis del intestino grueso, favorecer la micción, reducir el estreñimiento y, por tanto, eliminar la grasa de la parte inferior del cuerpo.
Papaya: Tiene enzimas proteolíticas únicas que pueden eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo debido al consumo de carne. La pectina contenida en la carne de papaya es un excelente limpiador intestinal y puede reducir los desechos acumulados en la parte inferior del cuerpo. .
Huevos: La vitamina B2 del huevo ayuda a eliminar la grasa.
Pomelo: El pomelo tiene muy pocas calorías y es rico en potasio, lo que ayuda a reducir la acumulación de grasa y agua en el tren inferior.
Konjac: sin grasas y delicioso. Su rica fibra vegetal puede suavizar el flujo linfático en la parte inferior del cuerpo y prevenir la hinchazón de las piernas.
El físico humano se puede dividir a grandes rasgos en seis categorías. Diferentes físicos requieren ajustes. Siempre debe llevar un diario dietético, comprender sus síntomas físicos y su constitución, elegir los alimentos adecuados y aprovechar la oportunidad para cuidar su salud.
Los alimentos sintomáticos varían según las condiciones físicas.
Muchas veces encuentro que algunas fórmulas dietéticas son muy efectivas cuando otros las comen, pero parecen ser ineficaces cuando me toca a mí, porque el físico y la condición de cada persona son diferentes, primero hay que elegir los alimentos que se adaptan; su físico y ajustar su dieta puede producir el efecto dietético deseado. Por ejemplo: una persona con una constitución caliente debe comer alimentos fríos, una persona con una constitución fría debe comer alimentos calientes; una persona con una constitución sólida debe comer alimentos con diarrea y una persona con una constitución débil debe comer alimentos tónicos; Las personas con constitución seca deben comer alimentos húmedos y las personas con constitución húmeda deben comer alimentos diuréticos. Otro ejemplo es la nutrición para las enfermedades. Las enfermedades cardiovasculares requieren limitar el aceite, la sal y el colesterol; la gota requiere limitar los alimentos con alto contenido de purinas; la enfermedad renal requiere limitar el potasio, el fósforo, las proteínas y la sal; La diabetes requiere limitar las calorías y los dulces.
Escribe un diario de dieta para conocer tu propio físico.
Para que la dietoterapia sea más completa, no sólo debes elegir los alimentos sintomáticos según tu constitución y condición física, sino también llevar un diario de dietoterapia para registrar cuándo y qué alimentos comes, la fórmula de los alimentos , su reacción después de comer y lo que hizo cuando se descubrieron los síntomas. Si puedes registrar detalladamente tu dieta diaria, podrás encontrar de forma rápida y precisa las recetas más adecuadas para tu propio cuidado personal. Si sigues esta receta, tu salud se recuperará en poco tiempo.
Juzga tu constitución basándose en síntomas físicos recientes, como molestias, dolor, picazón, hinchazón u otros síntomas de la semana pasada, y luego compáralos para ver a qué constitución perteneces. Algunas personas se confunden porque descubren que algunos síntomas pertenecen a una constitución caliente, como boca seca, y algunos síntomas pertenecen a una constitución fría, como manos y pies fríos. ¿A qué tipo de físico pertenecen? De hecho, juzgar su constitución física no es nuestro propósito. El verdadero propósito es encontrar el alimento adecuado que se adapte a su constitución física. Por lo tanto, suponiendo que los síntomas de 60 son de constitución caliente y 40 son de constitución fría, se puede concluir que su condición física actual es la de constitución caliente y debe elegir alimentos fríos para comer y regular este tipo de dirección dietética. No seas escandaloso.
Si tienes una constitución débil y estás enfermo, debes consumir alimentos tónicos.
La constitución deficiente es muy similar a la constitución fría, y la característica más importante es el sudor frío. Los síntomas se enumeran a continuación: ① debilidad física, sudores nocturnos, palmas mojadas y sudores fríos por la noche; (2) tez pálida e incapacidad para moverse; ③ falta de energía, capacidad antiviral debilitada y inmunidad deficiente; Clínicamente, los síntomas de las personas frágiles y enfermas se deben principalmente a una deficiencia.
Las personas con constitución débil siempre deben elegir suplementos dietéticos que puedan mejorar la fuerza física y restaurar la vitalidad, como ginseng coreano, dátiles rojos, castañas, ñame, cerezas, semillas de sésamo, arroz integral, trigo, raíz de loto, etc. Una vez escuché a un paciente críticamente enfermo decir que un médico chino le dijo que remojara ginseng una vez al día, solo tres piezas cada vez, y que lo bebiera con agua hervida todos los días. Estos tres trozos de ginseng coreano deben dejarse en remojo durante tres días, por lo que el sabor será más ligero el segundo día y aún más débil el tercer día. Normalmente se guardan en el frigorífico para evitar que se echen a perder.
Después de beber durante mucho tiempo, sus rostros se sonrojaron mucho.
Si las personas con una constitución débil pueden comer "Sopa de ñame, semillas de loto y dátil rojo" una vez al día, su resistencia aumentará gradualmente. Los ñames contienen especialmente precursores de hormonas naturales, que son de gran ayuda para las mujeres de mediana edad y ancianas. Sin embargo, se debe controlar la ingesta de alimentos complementarios y no se permite comer en exceso. El autor escuchó una vez a una mujer que había sufrido migrañas durante más de diez años decir que las migrañas eran causadas por comer demasiadas castañas asadas con azúcar un día, y que el dolor duró más de diez años. Por eso, te recomiendo comer tónica frita en pequeñas cantidades.
Si tienes estreñimiento si tienes una constitución sólida, puedes comer alimentos con diarrea.
Características de la constitución sólida: ① El cuerpo carece de función de desintoxicación, es decir, hay obstáculos para defecar, orinar y transpirar (2) Los órganos internos tienen acumulación de calor y se acumula una gran cantidad de desechos (; 3) Tiene resistencia a las enfermedades y también tiene capacidad suficiente para extinguir enfermedades (4) Falta de fuerza física, incapacidad para sudar, estreñimiento frecuente y baja producción de orina; Clínicamente, la mayoría de los síntomas iniciales de las personas fuertes son reales. Debido a que las personas con constitución sólida tienen demasiados desechos en sus cuerpos, tienen que comer alimentos que causan diarrea y realizar una limpieza general del cuerpo. Los alimentos para la diarrea pueden ayudar a excretar virus y mejorar los síntomas del estreñimiento, como el aloe vera, el apio, el tofu, los espárragos, los plátanos, la sandía, la piña, las naranjas, las hojas de boniato, la bardana, etc.
Mi padre tiene 90 años y goza de buena salud. Después de regresar de un viaje a la provincia de Fujian, dijo que a los compatriotas del continente les gusta beber "sopa de aloe vera". Tan pronto como se sienta mal, hierva inmediatamente la sopa de aloe vera en agua hirviendo. Curiosamente, muchos de los síntomas desaparecieron. Además, cuando nos damos cuenta de que nuestro cuerpo ha acumulado demasiados desechos, debemos beber "jugo de bardana crudo" para limpiar los intestinos. Primero frota la bardana, no la peles. Debemos usar directamente un exprimidor separado para exprimir el jugo crudo, exprimir de 500 a 700 ml a la vez, beberlo ahora y se sentirá cómodo después de aproximadamente dos horas. En este momento conviene correr al baño lo antes posible, de lo contrario será demasiado tarde y no conviene intentarlo en horario laboral.
De constitución húmeda, con exceso de flemas y ruidos abdominales se debe ingerir más alimentos diuréticos.
Las personas con constitución húmeda tienen los siguientes síntomas: ① Exceso de agua en el cuerpo y edema; ② Presión arterial alta; ③ Flema; Ruidos abdominales frecuentes; Este tipo de constitución debe consumir principalmente alimentos diuréticos y consumir la menor cantidad de sal posible. Si el edema es severo, incluso se debe prohibir la sal.
Los alimentos diuréticos incluyen el melón de invierno, el pepino, los frijoles rojos, las semillas de coix, los tomates, los puerros, las granadas, las uvas, las naranjas, la perilla, la sandía y la Houttuynia cordata. Una vez, el autor conoció a un paciente con edema severo y le aconsejó que no comiera sal durante tres días y que comiera frijoles rojos hervidos y cebada como sus tres comidas básicas. Luego, bebió "sopa diurética de melón de invierno" durante todo el día y el edema desapareció a los tres días. Consulte la receta de "Sopa diurética de melón de invierno". Page)
Por otro ejemplo, beber "sopa de cebada y frijol mungo" en el desayuno es especialmente útil para personas con manos y pies hinchados, bazo y estómago débiles y mareos. Algunas personas de cabello plateado comen sopa de cebada y frijol mungo todos los días, luego la mezclan con 1 taza de agua con limón y beben una taza grande al levantarse (la receta del agua con limón consiste en diluir el jugo de un limón en 500 ml). de agua fría). Inesperadamente, después de tomar "Sopa de cebada y frijoles mungo" y limonada durante un mes, las manchas en el cuerpo del anciano se redujeron significativamente. Estas personas de cabello plateado no sólo eliminaron el edema en manos y pies, sino que también lucieron mucho más jóvenes, con sonrisas en los labios.
Las personas secas y de constitución sedienta deben consumir alimentos húmedos.
Las personas con constitución seca están deshidratadas, lo que se manifiesta como: ① falta de agua en el cuerpo y sed seca; ② flujo menstrual bajo en las mujeres; ③ estreñimiento frecuente;
Las personas con constitución seca deben consumir alimentos más húmedos. Los alimentos hidratantes pueden mantener la humedad en el cuerpo, como la miel, la caña de azúcar, las naranjas, el té, las manzanas, las ciruelas, la leche, los melocotones, los pomelos, etc. Entre ellos, la caña de azúcar tiene un sabor dulce y fresco y tiene el efecto de eliminar el calor, promover los fluidos corporales e hidratar la sequedad. Si se cocina en "papilla de caña de azúcar", es muy adecuado para síntomas como tos y sequedad de boca en los ancianos. El método de preparación de la papilla de caña de azúcar es muy sencillo. Primero exprima la caña de azúcar para obtener jugo y luego hierva el jugo con arroz integral, que se puede consumir como desayuno. También se puede cocinar en "bebida de caña y castaña de agua", es decir, pelar la caña de azúcar y picarla en trozos pequeños, añadir una cantidad adecuada de castaña de agua (también conocida como castaña de agua) y cocer hasta obtener jugo. El té es útil para la constitución seca cuando se consume con regularidad.
La miel es conocida como la esencia de las flores y es un producto nutritivo apto para todas las estaciones. Se puede utilizar para cocinar "berenjena con miel", que ayuda a humedecer los pulmones y aliviar la tos. Prepara media berenjena maliciosa y una o dos rodajas de miel. Primero lavamos las berenjenas, les quitamos los tallos y las cortamos en diagonal. Agrega agua a la olla y deja hervir. Cocine a fuego lento durante 15 minutos.
Después de apagar el fuego y enfriar, agregue la miel y mezcle bien antes de comer. Si tiene tos crónica durante todo el año, puede comer "sopa de raíz de loto", comprar una raíz de loto grande, lavarla y usar un exprimidor aparte para exprimir el jugo original. Además, prepare 10 dátiles rojos y más de 20 bayas de goji, agregue 300 ml de agua a la olla, cocine a fuego lento durante 10 minutos, luego vierta lentamente el jugo de raíz de loto crudo en la olla y revuelva continuamente hasta que espese, luego apague. el calor. Una vez enfriado, agregue miel y sirva caliente. Muy dulce y delicioso, y muy eficaz para aliviar la tos.
En la temporada en la que las raíces de loto no abundan, se puede mezclar polvo puro de raíz de loto con dátiles rojos, bayas de goji, arroz glutinoso y miel para cocinar "gachas de raíz de loto para aliviar la tos", que es una buena opción. Producto para calmar la garganta.
Quienes tienen constitución caliente deben comer alimentos fríos.
La constitución por calor tiene síntomas físicos como: ① Actividad metabólica excesiva del cuerpo, fácil excitación y nerviosismo, puntas de los dedos temblorosas, fiebre, hipertiroidismo (como hipertiroidismo), taquicardia y ojos hinchados en casos graves; Sed frecuente, Adicta a las bebidas frías; 3. Cara enrojecida, ojos inyectados en sangre y fácil de enojar e inflamar; 4. Estreñimiento, oliguria, color amarillo. 5. Los ciclos menstruales de las mujeres tienden a ser más tempranos;
Las personas de constitución caliente deberían comer más alimentos fríos. Los alimentos fríos tienen efectos sedantes, refrescantes y antiinflamatorios sobre las funciones fisiológicas. Son adecuados para personas con constituciones calientes y pueden mejorar síntomas como el insomnio, la hinchazón y la inflamación, como los frijoles mungo, las algas marinas, el ginseng americano, las peras y el agua. castañas, mango, crisantemo y plátano. Hierba, lufa, etc. La mayoría de las verduras, frutas y hierbas se sirven frías.
Cuando sientas que el fuego en tu cuerpo es fuerte, puedes comer "Sopa de frijol mungo, algas marinas y melón de invierno". Aunque la combinación de estos tres materiales parece un poco extraña, el efecto de reducir el fuego y la inflamación es excelente. Por poner otro ejemplo, algunas personas padecen enfermedad periodontal o tienen acné en la cara, que son síntomas típicos de la ira. En este momento, si puede beber una taza de "jugo de naranja y pachulí" por la mañana y por la noche, verá una mejora significativa en cinco días. También existe el "té de Houttuynia cordata" más utilizado. Houttuynia cordata no sólo es un medicamento para la fiebre con propiedades refrescantes mejoradas, sino que también goza de la reputación de "antibiótico natural", que ayuda a aliviar las siguientes enfermedades: presión arterial anormal, cistitis, otitis media, alergias nasales, empiema nasal, sinusitis, estreñimiento. El té de Houttuynia cordata es una bebida saludable muy eficaz y el método de preparación es muy sencillo. Por favor consúltelo. página.
Si tienes una constitución fría y tienes las manos y los pies fríos, debes comer más alimentos calientes.
Los síntomas físicos de la constitución fría son: ① Disminución de la función corporal y la actividad metabólica, resistencia debilitada; 2 Baja temperatura corporal, manos y pies fríos 3 Pálida tez, anemia y sensibilidad al frío; e incapacidad para moverse; ⑤ diarrea frecuente y diarrea; ⑥ le gusta beber bebidas calientes, orinar con frecuencia y color claro; ⑦ el ciclo menstrual de las mujeres a menudo llega demasiado tarde;
Las personas con constitución fría deberían comer más alimentos calientes. La comida caliente puede calentar el cuerpo, estimular funciones y aumentar la vitalidad. Es adecuado para personas con constitución fría y puede mejorar sus funciones de decaimiento, estancamiento y anemia, como lichi, angélica, jengibre, longan, ajo, cebolla verde, almendra, maní, etc. Las personas con constitución resfriada común siempre se sentirán incómodas cuando prueben jugos de frutas y verduras por primera vez. Cuando se añaden 10 ml de jugo de jengibre, este vaso de jugo de frutas y verduras mezclado con jugo de jengibre tendrá un sabor suave. Otro ejemplo es que algunas personas comen ensalada de lechuga y sus manos y pies se enfrían después de comer durante mucho tiempo. De hecho, mientras lo beban con "sopa de arroz integral", su temperatura corporal no bajará. El método de preparación de la sopa de arroz integral es muy sencillo. No solo es cálido por naturaleza, sino que también es rico en vitamina E, que es de gran ayuda para las personas con constitución fría.