Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimiento de perdida de peso - ¿Beber más agua es bueno para la salud? Según la fórmula de ingesta diaria de agua proporcionada por el Instituto Internacional de Investigación Médica de Los Ángeles, California (solo como referencia), la ingesta diaria de agua es: Si no hace mucho ejercicio, la ingesta de agua por mitad El kilogramo es de 15 ml (es decir, una persona que pesa 80 kg debe beber 2400 ml o 2,4 litros de agua al día). ※Si eres deportista, debes beber 20 ml de agua por cada medio kilogramo (una persona con el mismo peso de 80 kilogramos debe beber 3200 ml o 3,2 litros de agua por día). Por supuesto, esto también depende del nivel de actividad diaria del individuo. La vida es inseparable del agua, y el agua y el aire son indispensables en el metabolismo humano. Los humanos pueden sobrevivir durante semanas sin comida; pueden morir sin beber agua durante tres días, lo que demuestra la importancia del agua para los humanos. ¿Qué agua bebes? ¿Cómo beber agua? ¿Cuánta agua bebes? Estas cuestiones aparentemente triviales son clave para una vida sana. Beber agua es en realidad una especie de conocimiento. Todas las células del cuerpo humano necesitan agua, y el agua es el componente principal del cuerpo humano; la circulación sanguínea, el sistema digestivo u otras funciones químicas necesitan agua para completarse. Una de las señales de que al cuerpo humano le falta agua es la sed. Una persona normal bebe alrededor de 1,5 litros de agua al día (si se calcula en tazas, equivale a unas ocho tazas de 200 ml de agua). Sin embargo, también depende de las condiciones fisiológicas de las actividades individuales. El agua es a la vez carroñera y patrona del cuerpo humano. ¿Cuánto y cómo lo absorbemos para estar sanos? Cada día se pierden al menos 900 ml de agua a través de los riñones, los pulmones, los intestinos, la digestión, las secreciones y la piel, por lo que si quieres que el agua desempeñe un papel médico en el cuerpo, es absolutamente necesario beber más agua. Aunque el agua tiene tantos beneficios para el cuerpo humano, no todo el mundo es apto para beber grandes cantidades de agua. Para las personas normales, beber más agua no tendrá mucho impacto en el cuerpo, pero puede provocar un aumento de la micción y hacer la vida incómoda. Sin embargo, las personas con enfermedades cardíacas, problemas renales y hepáticos no son aptas para tomar medidas generales para beber más agua, porque beber demasiada agua puede agravar la afección. Es mejor que estas personas sigan los consejos del médico sobre cómo beber agua y cuánta agua beber. Además de la sed, la gente común también puede prestar atención a cuándo reponer agua a través del color de la orina: el color normal de la orina debe ser amarillo claro, si el color es demasiado oscuro, debe reponer más agua si el color es muy oscuro; ligero, es posible que haya bebido demasiada agua. La ingesta insuficiente de líquidos puede provocar infecciones del tracto urinario, cálculos, estreñimiento y otros problemas. Beber más agua puede estimular la peristalsis intestinal y ablandar las heces, por lo que las personas con estreñimiento deben prestar especial atención a beber suficiente agua. También debes beber más agua si estás resfriado o con fiebre, porque el aumento de la temperatura corporal provocará la pérdida de agua. Beber suficiente agua puede ayudar al cuerpo a disipar el calor y ayudar al paciente a recuperarse. Además, las personas que hacen mucho ejercicio también necesitan beber más agua. Un pequeño número de personas todavía tiene ideas erróneas sobre el agua potable. Por poner un ejemplo sencillo, algunos pacientes con cistitis tienden a controlar la cantidad de agua que beben debido a la dificultad para orinar. De hecho, esto es muy imprudente. Por el contrario, estos pacientes beben más agua de lo habitual, lo que aumenta la producción de orina, aumentando así los efectos de enrojecimiento y circulación. El agua tiene un efecto diurético, liberando los uréteres y la vejiga y previniendo cálculos e infecciones bacterianas. No es necesario utilizar té, sopa, jugo u otras bebidas en lugar de agua hervida, siempre que la cantidad sea la adecuada, pero el agua hervida sigue siendo la mejor. Debido a que estas bebidas contienen más o menos azúcar y otros aditivos, un exceso seguirá teniendo un impacto en la salud. Los padres deben prestar más atención a la ingesta de agua de sus hijos y no permitir que beban demasiados refrescos y otras bebidas procesadas. También podrías usar jugo recién exprimido. En cuanto a si es necesario beber varias aguas de alta calidad que se venden en el mercado, depende de las preferencias personales. De hecho, lo más importante a la hora de beber agua es la limpieza del agua, siempre que sea limpia e higiénica y cumpla con las normas. Algunas personas llaman a las bebidas procesadas "bebidas chatarra", lo que por supuesto significa que beber demasiado es inútil y beber menos es mejor. Por lo tanto, el agua pura hervida es mejor para el cuerpo y algunas bebidas procesadas pueden causar una carga al cuerpo. Muchas personas piensan que con solo tomar bebidas líquidas pueden rehidratarlas, pero no saben que existen muchos tipos de bebidas. Beber bebidas que contienen demasiada azúcar y sal no sólo es perjudicial para el organismo sino que también puede tener efectos negativos. ¿Es mejor beber agua fría o agua caliente? En términos generales, se recomienda utilizar agua tibia por debajo de 30 grados, que está más en consonancia con las funciones fisiológicas del tracto gastrointestinal y no estimulará demasiado el tracto gastrointestinal, provocará vasoconstricción ni estimulará la peristalsis. Los conceptos tradicionales a menudo dicen que no se debe beber agua demasiado fría, pero desde una perspectiva médica moderna, siempre que la fuente de agua esté limpia, no hay necesidad de preocuparse por los efectos negativos en la salud. Por supuesto, si está enfermo o tiene otros problemas de salud, esa es una historia diferente. Bebe agua según cómo se siente tu cuerpo. Aunque no existe un método prescrito para beber agua, beber grandes cantidades de agua no es una forma ideal de rehidratarse. En general, no dice cómo beber agua correctamente, pero no debes beber demasiada y demasiado rápido; inevitablemente tragarás mucho aire, lo que fácilmente puede provocar eructos o hinchazón. Si tiene el estómago débil, beba agua lentamente. Por lo tanto, lo mejor es ajustar el agua que bebes según tu rutina diaria, estilo de vida y condición física.