¿Cuáles son las características de hacer deporte en la playa?
Hongbang Creative Designer
Actualizado el 2017.04.06
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La superficie elevadora de el recinto deportivo Cuanto más blando es, más calorías consume. Caminar o trotar en la playa quemará entre un 20% y un 50% más de calorías que hacer el mismo ejercicio en terreno duro.
La terapia de deportes de playa combina el entrenamiento de la función cardiopulmonar y el entrenamiento de resistencia, lo que tiene un efecto único en la condición física, especialmente en el running en la playa. Al fin y al cabo, correr es el más sencillo y eficaz de todos los deportes, además de el más fácil de practicar y el más divertido. Trotar es un ejercicio para todo el cuerpo que puede aumentar la absorción de oxígeno del cuerpo, ejercitar la actividad del corazón y los pulmones y mejorar la capacidad del sistema circulatorio. El efecto es incluso diferente cuando se cambia el lugar a la playa.
Correr en la playa tiene muchos beneficios. Debido a que hay varios puntos de acupuntura meridianos en las plantas de los pies relacionados con varios órganos del cuerpo, trotar sobre el Xisha granular puede estimular el tejido de la glándula suprarrenal, secretar rápidamente esencia de vinagre y eliminar la pigmentación del cuerpo. Además, debido a la continua movilización mutua y coordinación de las piernas, no solo puede mejorar la función de los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro y retrasar el envejecimiento de las células cerebrales, sino que también ejercita la fuerza de los músculos de las piernas y aumenta. la flexibilidad de tobillos, rodillas, columna lumbar y otras articulaciones.
Siempre que hagas jogging en la playa durante media hora cada mañana y tarde, tu consumo diario de ejercicio es suficiente. En cuanto al momento de correr, lo mejor es elegirlo después de tomar un baño caliente, porque las plantas de los pies empapadas en agua caliente se volverán más sensibles a la transmisión de señales nerviosas, lo que favorece la circulación de la vitalidad en el cuerpo entre los puntos de acupuntura.
El aeróbic playa puede utilizar la resistencia libre del propio entorno de la playa para dificultar los movimientos simples del entrenamiento. Si siente que su cuerpo no puede cargar durante el ejercicio, puede extender el tiempo de carrera y reducir la cantidad de series de entrenamiento de acción. Después del entrenamiento, puedes correr rápidamente hacia el mar, surfear en el agua durante 10 minutos para finalizar el entrenamiento y relajar y estirar el cuerpo tanto como sea posible para reducir el dolor muscular.
El programa Beach Cardio es apto para cualquier persona. Creo que cuando regreses de las vacaciones, podrás inflar una caja de globos para la boda de tu amigo de una sola vez.