¿Qué ejercicios de yoga pueden regular las malas emociones?
¡Creo que muchas personas estarán de mal humor y te deprimirán! ¿Cómo te tratas a ti mismo? El editor ha entrevistado a muchas personas y el 70% de ellas piensa en el mar. Cuando nos enfrentamos al mar, todo parece perder importancia, ¡porque el mar es tan vasto y nos hace tan pequeños! Así que cuando estés deprimido, ¡ve a ver el mar! Por cierto, unas cuantas series de posturas de yoga no sólo pueden hacerte olvidar el dolor de tu corazón, sino también fortalecer tu cuerpo y mejorar tu temperamento. ¿por qué no? ¡Vamos, vamos a la playa a relajarnos!
1. Guerrero II
Esta variante de guerrero siempre recordará a la gente la voluntad de hierro de un guerrero, lo que hace que la gente se sienta asombrada. Practicar esta postura todos los días no solo puede mejorar su calidad, sino también calmar sus músculos y piernas, calmar sus corazones, mejorar la flexibilidad de las articulaciones de sus caderas, promover el drenaje linfático y prepararse para las posturas difíciles que siguen.
A. Párese en postura de montaña, estire lentamente las piernas hacia ambos lados y separe ligeramente una pierna de los pies.
b Apriete el abdomen, siga respirando de manera uniforme y doble la pierna; rodilla izquierda ligeramente, baje lentamente el centro de gravedad, mantenga el muslo izquierdo paralelo al suelo, estire la pierna derecha hacia atrás y mantenga los dedos de los pies cerca del suelo;
C. hacia atrás y abre las manos a ambos lados paralelas a los hombros. Mantén la cabeza paralela;
D. Mira hacia atrás, mantén el cuerpo quieto durante 30 segundos, practica del otro lado y repite la acción. 5 veces.
2. Cobra
¡Cobra es la forma perfecta de mostrar plenamente las elegantes curvas del cuerpo de las mujeres! Cuando practiques, abre completamente los hombros y muestra la elegante curvatura del cuerpo. Esto no solo puede mejorar la flexibilidad del cuerpo, sino también mejorar la forma del cuerpo, ¡haciendo tu figura cada vez más erguida y elegante! !
A. Manténgase boca abajo, separe las manos y los cinco dedos para apoyar el suelo directamente debajo de los hombros y respire uniformemente.
B. Estire las piernas hacia atrás de forma natural y manténgalas juntas; relaje todo el cuerpo e incline ligeramente la cabeza. Levante hacia arriba;
C. Utilice la fuerza de sus brazos para levantar lentamente la parte superior del cuerpo, estire lentamente los codos, inhale y exhale lentamente, disfrute de este hermoso momento. , y déjate llevar por completo;
C. p>
D. Mantén la acción durante 30 segundos, regresa lentamente a la posición boca abajo y repite la acción 5 veces.
3. Estilo de diosa
La pose de diosa también es una pose relativamente básica. Cuando esté molesto, practicar algunas posturas relativamente simples puede ser mejor para su cuerpo y mente. ¡La práctica a largo plazo puede estirar la parte frontal de los glúteos del cuerpo humano, reducir la grasa y dar forma, quemar grasa corporal de manera efectiva y ayudarlo a perder peso rápidamente! ! !
A. De cara al mar, relaje todo el cuerpo, mire al frente, párese derecho y respire uniformemente.
b. con las plantas de los pies, y levante lentamente el Estire todo el cuerpo hacia abajo hasta que los muslos de ambos lados queden en línea recta con el suelo;
C. las palmas de las manos hacia atrás;
D. Mantenga la acción durante 30 segundos, regrese lentamente al estado de montaña y repita la acción 5 veces.
Después de ver el mar, ¿te sientes mejor? La combinación perfecta de mar y yoga puede traer diferentes sorpresas a diferentes personas. También puedes intentar practicar yoga en la playa. ¡Creo que ganarás algo!