¿Cuáles son los tabúes para adelgazar en verano?
1. Tabúes para bajar de peso en verano
Tabúes para bajar de peso 1. Saltarse el desayuno
No desayunar puede poner al cuerpo fácilmente en estado de ayuno, y la reducción del azúcar en la sangre provocará un aumento del apetito. A la hora del almuerzo, estarás comiendo como loco porque tienes mucha hambre, por lo que estarás consumiendo demasiadas calorías.
Si no adelgazas en verano, te sentirás triste todos los meses. Entonces viene el problema, si todavía sigues la antigua forma de perder peso, será difícil perder peso. ¿Cuáles son los tabúes para adelgazar en verano?
Tabúes para adelgazar 2. Comer fruta como comida.
Las frutas son ricas en nutrientes y están consideradas el alimento para adelgazar más popular. Pero algunas frutas tienen un contenido relativamente alto de azúcar. Si tomas fruta como comida, la ingesta excesiva se convertirá en grasa, lo que definitivamente afectará tu plan de pérdida de peso de verano.
Tabú de la pérdida de peso 3. Postre de tarta
Un pequeño bocado de tarta de crema contiene mucha grasa y azúcar. Cuando estás mentalmente satisfecho, tu barriga se hinchará de satisfacción. ¡Cortad la fuente de todo mal!
Tabúes para bajar de peso 4. Beber insuficiente agua
Asegurarse de beber 2000 cc de agua todos los días puede garantizar el funcionamiento normal de su cuerpo y que sus heces no se sequen ni se endurezcan. , provocando estreñimiento. No beba bebidas carbonatadas como Coca-Cola y Sprite. Contienen mucha azúcar y pueden engordar.
Tabúes para bajar de peso 5. Refrigerios nocturnos ricos en calorías
En verano, a la mayoría de la gente le gusta salir a tomar refrigerios nocturnos, tomar helado y comer barbacoa. Si quieres perder peso, lo mejor es dejar esta delicia y simplemente preparar una taza de avena en casa.
Tabúes para adelgazar 6. ¿Crees erróneamente que sudar significa adelgazar?
Muchas personas piensan que adelgazarán si sudan en verano. No, porque lo único que se reduce es agua. Podríamos beber más agua y recuperar el peso que acabamos de perder. De hecho, la pérdida de grasa no tiene nada que ver con la sudoración. La pérdida real de grasa corporal depende del "ejercicio", y el ejercicio no puede ser un "pago a plazos". Debes elegir "pago único". Lo mejor es perder peso en verano durante más de 20 minutos seguidos.
Consejos para adelgazar: A la hora de adelgazar, come a tiempo. Si come una comida completa y otra con hambre, puede provocar fácilmente desnutrición y no reducirá la ingesta de energía en absoluto. Porque cuando las personas tienen hambre, anhelarán alimentos ricos en grasas y azúcar. Cuando coman, comerán más, pero perderán el control. Durante la construcción, hay que comer a una hora determinada. Si queremos comer menos, podemos comer algo de fruta antes de las comidas.
2. Principios a seguir a la hora de perder peso
1. Menos sal y más vinagre
Las personas que consumen demasiada sal son propensas a sufrir accidentes cerebrovasculares y enfermedades renales. La dieta general debe ser ligera. Consejo de experto: Beba uno o dos vinagre de arroz al día, lo cual es bueno para el estómago y para la pérdida de grasa.
2. Comer menos carne y más verduras
La evidencia médica demuestra que los aminoácidos de la carne tienen efectos secundarios en el cuerpo humano. Comer demasiada carne puede provocar fácilmente un exceso de grasa y un aumento de peso, lo que también es perjudicial para la salud.
3. Usa menos ropa y báñate más.
La ropa corta significa que se acerca el invierno. No uses ropa demasiado abrigada. Lo mejor es usar solo ropa abrigada. Además, conviene bañarse con frecuencia para eliminar la suciedad entre la piel, de modo que el cuerpo pueda recibir un masaje adecuado, promover la circulación sanguínea y aumentar la tasa metabólica.
4. Menos coche y dar más pasos
Caminar no sólo puede hacer ejercicio, sino también aumentar la tasa metabólica basal. Dar un paseo después de una comida puede ayudar a la digestión y evitar que la grasa se acumule en el cuerpo.
Come menos y mastica más
Comer demasiado aumentará en gran medida la carga en el tracto gastrointestinal y almacenará el exceso de nutrientes debajo de la piel, provocando que las personas sean obesas. Masticar más los alimentos puede reducir la carga sobre el estómago y ayudar a la digestión.
6. Come menos azúcar y más fruta
Los adultos con demasiada azúcar ganarán demasiada grasa. No es aconsejable comer demasiadas frutas demasiado dulces, como peras, naranjas, etc. Comer demasiada fructosa puede hacerte ganar peso.
7. Gasta menos y haz más.
No pidas a tus compañeros o colegas que te ayuden a llevar comida o comprar cosas sólo por conveniencia. No te pongas excusas para ser vago.
Levántese de su asiento, camine y vea qué puede hacer por los demás. Esto no solo tiene una buena relación, sino que también puede desarrollar músculos y evitar que la grasa llegue a la parte superior del cuerpo.
8. Habla menos y habla más.
Cada vez que pierdas peso, no lo hables solo en papel, deja que otros cumplan sus promesas. De lo contrario, seguirás mirando las elegantes figuras de otras personas.
9. Enfádate menos, ríe más
Esta frase no es descabellada. ¿Has oído hablar de la "Dieta de la Risa"? La risa no sólo te mantiene feliz, sino que también ejercita los músculos faciales, lo que a su vez afecta el movimiento de los nervios en todo el cuerpo. Algunos incluso dicen que estar de buen humor ayuda a eliminar las toxinas acumuladas en el cuerpo.
10. Preocúpate menos, duerme más
En lugar de preocuparte por todo para adelgazar, es mejor dormir bien y animarte a hacer ejercicios para adelgazar. Dormir menos de cuatro o cinco horas diarias es muy perjudicial para el organismo.