¿Cuáles son algunos movimientos clásicos de yoga que pueden eliminar el mal humor?
Hoy, el editor te hablará sobre cuándo estás de peor humor, cuando todos están de mal humor y cuando no puedes completar el trabajo en el lugar de trabajo pero te ascienden sin tu ¿compartir? Cuando llegas a casa y ves un desorden en tu casa, ¿alguien que no conoces tiene su período? Especialmente durante la menstruación, el embarazo y el posparto, las mujeres experimentan cambios anormales de humor debido a cambios rápidos en las hormonas de su cuerpo, lo que fácilmente puede conducir a la depresión a largo plazo, lo que es perjudicial para la salud física y mental.
Cuando están de mal humor, algunas personas pueden adaptarse comiendo, bebiendo, escuchando música y haciendo ejercicio, mientras que otras siempre pueden estar inmersas en su propio mundo. Cuando sus emociones sean inestables o no resueltas, también puede intentar las siguientes acciones para liberar el estrés y relajar el cuerpo y la mente.
1. Tipo horizontal
Acostarse de lado es una postura de yoga relativamente relajante. Acostarse principalmente de lado puede aliviar las malas emociones, liberar el estrés y eliminar la fatiga. . respirar. El practicante se acuesta en posición supina, con las manos colocadas naturalmente a ambos lados del cuerpo, el cuerpo girado hacia los lados, las rodillas ligeramente flexionadas, los ojos cerrados y la respiración ajustada.
Durante el ejercicio, preste atención a relajar todo el cuerpo. No considere el ejercicio como una acción.
2. Lotus Sitting
Lotus Sitting, un tipo de postura de yoga sentado, es una postura de yoga relativamente relajante. Al ajustar el método de respiración, puedes aliviar tus emociones, eliminar la fatiga. y relajar cuerpo y mente. El practicante se sienta, estira las piernas hacia adelante, dobla las rodillas, cruza las piernas hasta quedar sentado, contrae el abdomen, abre los hombros, coloca las manos sobre el pecho, cierra los ojos y regula la respiración, como si está en un mar de flores.
Presta atención a la postura sentada de tus piernas cuando practiques. Una postura inadecuada puede causar dolor en las piernas. Debes mantener un talón contra el perineo, el otro pie cerca del hueso púbico, las puntas de los pies apuntando hacia arriba y la columna recta para obtener mejores resultados.
3. Postura del árbol
La postura del árbol, una de las posturas de yoga de pie, requiere que el practicante apoye el cuerpo con un pie, lo que requiere una gran capacidad de equilibrio y puede ejercitar la flexibilidad del cuerpo. , relaja tus hombros y cuello, calma tu mente y relaja tu cuerpo y mente. El practicante adopta una postura de pie, con las piernas juntas, la rodilla izquierda doblada, la mano izquierda sobre el tobillo izquierdo, el pie izquierdo levantado hacia arriba, de modo que la palma izquierda quede cerca del interior de la pierna derecha y los dedos de los pies hacia abajo.
Durante el ejercicio presta atención al centro de gravedad del cuerpo, mantén rectas las caderas y la columna lumbar, junta las manos sobre el pecho o estíralas hacia arriba.
Cuando estés de mal humor, recuerda practicar estas acciones para que tu estado de ánimo mejore instantáneamente.