¿Cuáles son algunas formas de nutrir tu corazón en verano? ¿Cómo nutrir tu mente en verano?
1. Estar enojado debe ser meditación.
Entre las cuatro estaciones, el verano es fuego, y el calor interno está conectado con el corazón. Además, el clima cálido y las fugas de sudor pueden hacer que las personas se sientan deprimidas, irritables y propensas a perder los estribos, y la función inmunológica del cuerpo también es relativamente baja. Especialmente en los ancianos, la isquemia miocárdica, la arritmia y la hipertensión causadas por la ira se agravan fácilmente e incluso pueden producirse muerte súbita.
Cuando el fuego del corazón está inflamado, es fácil estar excitado, irritable e irritable, por eso los cuidados de la salud en verano se centran en nutrir el corazón.
Pero el "corazón" mencionado en la medicina china incluye no sólo el corazón, sino también factores psicológicos. Por tanto, mantener la salud en verano significa nutrir la mente y la naturaleza, mantener un estado de ánimo tranquilo e indiferente, protegerse de la arrogancia y la impaciencia y evitar el fuego interno. La llamada "tranquilidad y enfriamiento natural". Puedes hacer cosas más tranquilas, como pintar, caligrafía, escuchar música, jugar al ajedrez, plantar flores, pescar, etc. En definitiva, en verano, "evite la impaciencia y la irritabilidad", evite la alegría o la alegría, quédese tranquilo, esté de buen humor y sonría con frecuencia.
2. Llevar una dieta ligera y ácida.
En verano, la gente suele perder el apetito y comer sin sabor. Se recomienda comer más alimentos ácidos, como espino, tomates, naranjas, etc. Esto se debe a que la medicina china cree que "el corazón gobierna el verano, y si el corazón está lento, comerás alimentos ácidos rápidamente para absorberlos". Y los alimentos ácidos tienen el efecto de mejorar la digestión y nutrir el hígado.
Comer menos alimentos amargos no significa que no puedas comer ningún alimento amargo. Alimentos como el melón amargo y las semillas de loto tienen el efecto de limpiar el corazón y reducir el calor interno, lo que los hace muy adecuados para el consumo en verano.
Además, comer más alimentos ligeros y ricos en vitaminas, como ñame, trigo, maíz, marisco, huevos, etc., que no sólo pueden eliminar el calor y prevenir el golpe de calor, dejar de sudar y rehidratar, sino que también aumenta el apetito.
3. 9 tipos de alimentos que protegen el corazón
(1) Zanahorias
Pueden combinarse con iones de mercurio en la sangre y reducir eficazmente la concentración de mercurio. iones en la sangre, evitando que los iones de mercurio altamente tóxicos entren al corazón con la sangre, por lo que también es un alimento protector del corazón muy eficaz.
(2) Huevos
Comer no más de dos huevos al día no sólo es perjudicial para elevar los lípidos en sangre, sino que también previene y trata enfermedades cardiovasculares como la hipertensión y la aterosclerosis, y es Bueno para la enfermedad de Alzheimer También hay beneficios para la enfermedad de Heimer.
(3) Miel
La miel es de naturaleza plana y de sabor dulce, y tiene la función de nutrir el yin y la sangre, nutrir el corazón y los pulmones. Rico en carbohidratos, ácidos orgánicos, vitaminas, minerales, enzimas, proteínas y otros nutrientes, puede mejorar la capacidad cerebral, aumentar la hemoglobina y mejorar la función del miocardio. Sin embargo, no es recomendable comer demasiado ni tomarlo durante mucho tiempo, y evitar tomarlo con otros tónicos, materia médica, clemátide y otras medicinas tradicionales chinas.
(4) Semillas de loto
Las semillas de loto son ligeramente frescas, dulces y astringentes, y tienen la función de nutrir el corazón, el bazo y los riñones. Además de proteínas, azúcar, una pequeña cantidad de grasas y vitaminas, también es rico en fósforo, calcio, hierro y otros minerales. La liansinina que contiene tiene el efecto de fortalecer el corazón y reducir la presión arterial.
(5) Azufaifa
La azufaifa es de naturaleza cálida y de sabor dulce. Tiene las funciones de nutrir la sangre y calmar los nervios, reponer el qi y promover la producción de líquidos, nutriendo el bazo. y estómago, y aliviar los síntomas externos. Es rica en vitaminas. El contenido de vitamina C ocupa el primer lugar entre las frutas frescas, 82 veces mayor que el de las manzanas. Por lo tanto, tiene la reputación de "píldora de vitaminas naturales".
(6) Uvas
Las uvas son una fuente importante de hierro y potasio. Por su alto contenido en hierro y potasio (especialmente pasas), son útiles para corregir la anemia y estabilizar el miocardio. Función electrofisiológica de las células.
7. Trigo
El trigo es de naturaleza fresca y de sabor dulce. Tiene las funciones de nutrir el corazón y la sangre, reponer las deficiencias y detener la transpiración, eliminar el calor y aliviar los problemas. . Es rico en almidón, proteínas, calcio, vitaminas B, vitamina E, lecitina y otros nutrientes, especialmente vitamina E, que es un nutriente esencial para proteger el funcionamiento normal de la sangre, el corazón, los huesos, los músculos y los nervios humanos.
(8) Semillas de sésamo negro
Las semillas de sésamo negro son ricas en vitamina E, que juega un papel importante en el mantenimiento de la elasticidad de las paredes de los vasos sanguíneos. Además, es rico en ácido alfa-linolénico, que también puede reducir la presión arterial y prevenir la trombosis. Debido a que los nutrientes de las semillas de sésamo negro están ocultos en las semillas, deben romperse para que sean efectivas. Se recomienda freírlo primero y dejarlo reventar, o moler las semillas de sésamo negro hasta convertirlas en polvo y comerlo.
4. ¿Qué recuerdas cuando cultivas tu mente?
(1)1 Nutre los sentidos del alma
Siesta, "Si no duermes por la tarde, colapsarás por la tarde".
"En verano, al mediodía, el solsticio es el momento más caluroso del día. El cuerpo humano es el que más suda y se siente más irritable. Tomar una siesta al mediodía no sólo puede evitar un golpe de calor, sino también restaurar la "energía" consumida.
Encuesta muestra que las personas que toman una siesta de media hora al día tienen una tasa de mortalidad por enfermedades coronarias un 30% menor que las que no duermen. La razón está relacionada con la caída de la presión arterial y la desaceleración de la actividad. La frecuencia cardíaca durante la siesta y la presión arterial máxima durante el día son más bajas. Sin embargo, el tiempo de siesta no debe ser demasiado largo. Media hora a una hora es suficiente.
(2) 2 melones que nutren el corazón<. /p>
1. Melones de invierno
Las personas son propensas a fatigarse en verano y el clima es caluroso. Sudar mucho está relacionado con la excreción de potasio con el sudor. , hasta un 96%; el contenido de potasio también es bastante alto, con un contenido de potasio de 130 mg por 100 g. Es una verdura típica con alto contenido de potasio y bajo en sodio. La suplementación con potasio puede eliminar el exceso de sodio. cuerpo y protege la función del corazón
2. Melón amargo
En la medicina tradicional china, hay un dicho que dice "comer melón en verano" y "comer amargo en verano". Al día, si te sientes enojado, puedes comer un poco de melón amargo, que puede aliviar el calor y aumentar el apetito. En cuanto al melón amargo, el contenido de vitamina C es de 56 mg/100 g, que es más de 10 veces mayor que el de la esponja vegetal y la calabaza. También tiene un alto contenido de potasio.
(3) Tres sopas nutritivas para el corazón
1. El té Jumai Health tiene el efecto de nutrir y limpiar el hígado. el corazón; Ophiopogon japonicus puede nutrir el corazón y limpiarlo; el germen de trigo tostado puede calmar el hígado y fortalecer el bazo. El verano está lleno de entusiasmo, por lo que es muy adecuado para recolectar té saludable. sobre cualquier molestia si lo bebes regularmente.
Método: Crisantemo 10, Ophiopogon japonicus 10, 20 g de malta tostada, mezclar con estas tres medicinas chinas todos los días, preparar con agua hirviendo y beber como té.
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2. Té de tres hojas: El té de tres hojas es especialmente adecuado para nutrir el corazón y eliminar el calor durante el solsticio de verano, y tiene un sabor ligeramente amargo. Tiene muy buenos efectos para limpiar y nutrir el corazón. y aliviar el calor.
Método: Tome de 3 a 5 g de hojas de loto, hojas de bambú y hojas de menta, o elija una de ellas (5 a 10 g de hojas de loto, hojas de bambú y 5 g de hojas de menta).
3. Sopa de almidón de raíz de loto: el almidón de raíz de loto puede eliminar el calor y enfriar la sangre, fortalecer el bazo y estimular el apetito. Beber sopa de almidón de raíz de loto en verano puede aliviar el calor y aliviar el calor. Calma la mente. Está especialmente indicado para quienes no pueden dormir bien en verano.