¿Cuál es el mejor y más efectivo momento para perder peso?

30 minutos es todo.

El método más eficaz es el ejercicio aeróbico. Si realmente no puede hacer eso, al menos no permita que sus niveles de azúcar en sangre aumenten después de una comida. Si no quieres engordar más de lo que estás ahora, lo primero que debes hacer es hacer ejercicio después de las comidas. Porque el intestino delgado comienza a absorber los alimentos unos 30 minutos después de comer, y la concentración de azúcar en sangre aumenta unos 30 minutos después de que el intestino delgado comienza a absorber los alimentos. Un estudio reciente publicado por el Instituto Cooper de Aeróbic en Estados Unidos encontró que las personas que hacen ejercicio conscientemente en su vida diaria son mejores que las personas que nadan o andan en bicicleta de 20 a 60 minutos al día durante 6 meses, 5 días a la semana. En comparación, el peso y la grasa corporal perdidos son casi los mismos.

Darte un baño largo.

Hacer una pequeña pausa de 30 minutos después de la comida y darte un buen baño. Si le añades limpieza del baño, el efecto será aún mejor.

Ordenar el jardín o el balcón

Si tienes jardín, ordenarlo después de las comidas es una buena opción. Si no tienes patio, también puedes crear un balcón en el jardín, que puede reducir la grasa a la hora de ordenar. Un poco de ejercicio y la cantidad justa de limpieza. Si eres una familia de doble ingreso, también puedes convertir en un hábito la limpieza después de las comidas.

Marido y mujer se masajean

Después de cenar, marido y mujer se masajean durante 30 minutos. La fiesta del masaje fue muy cómoda y el masajeador fue un buen ejercicio.

Elige un restaurante más alejado.

Si tienes que almorzar afuera, no elijas siempre un restaurante al lado de la empresa. Camina 15 minutos para encontrar un restaurante mejor, toma una taza de té después de comer y camina de regreso a la oficina. .

Pérdida de peso efectiva en dos épocas doradas

Punto de oro 11:00

En este momento podemos realizar ejercicios de estiramiento, principalmente para ayudarnos a perder peso:

Paso uno: asegúrese de que sus piernas estén separadas al ancho de los hombros, su rodilla izquierda esté ligeramente doblada, levante la pierna izquierda, apoye la pantorrilla y asegúrese de que su brazo derecho no pueda doblarse.

Paso 2: Colocar nuestra mano izquierda sobre la cadera derecha, inhalar, tensar los músculos abdominales, luego rotar la parte superior del cuerpo para estirar los músculos de nuestra cintura izquierda.

Paso 3: Una vez terminado, hazlo en sentido contrario y repite la acción unas 10 veces.

Huang: De pie durante media hora después del almuerzo Muchas personas están acostumbradas a sentarse inmediatamente después de comer. De hecho, esto no le ayudará a perder peso en absoluto. Lo mejor es que nos quedemos en el mismo lugar casi media hora después de la comida, pero es necesario. Necesitamos tensar los nervios, mantenernos erguidos, sujetar las caderas, pararnos contra la pared y asegurarnos de que nuestra espalda, hombros, vértebras cervicales, caderas y piernas estén lo más cerca posible de la pared. Puede que sea un poco agotador, pero será mejor que hagamos todo lo posible para persistir, al menos 10 minutos seguidos. Después de un tiempo, encontrará efectos inesperados.

Punto de oro: 15:00

Ejercicio a gran escala Para las personas que viven en la ciudad, esta hora resulta ser la hora de tomar el té de la tarde. Poco después del almuerzo llega la cena, pero a menudo el efecto de pérdida de peso es muy evidente en este momento.

Paso uno: Párese con las piernas ligeramente más anchas que los hombros, doble ligeramente las piernas y agáchese.

Paso 2: Cruzar las manos, con las palmas hacia afuera, presionar el cuerpo hacia abajo, estirar la cintura derecha al límite lo máximo posible, y luego hacer la misma acción con la cintura izquierda, pero cuando lleguemos al Límite, no te levantes inmediatamente, intenta congelarte por un tiempo. Con el paso del tiempo, no será tan difícil si hacemos el mismo ejercicio una segunda vez.

Paso 3: La mano izquierda ejerce una fuerza en dirección opuesta a la mano derecha. Coloque la palma de su mano izquierda en la parte exterior del codo de su brazo derecho, manteniendo las piernas quietas. A medida que la cintura gira, aplique la misma fuerza en la dirección opuesta durante 20 grupos. Básicamente, la cintura sentirá dolor, lo que demuestra que tiene cierto efecto. Si lo mantienes por un tiempo, encontrarás que tu cintura se vuelve muy simétrica.