Confinamiento: la época dorada de la recuperación posparto

El confinamiento es una costumbre tradicional llena de sabiduría oriental y supone una etapa crucial para las madres posparto. Este no es sólo un período de recuperación, sino también una oportunidad para recalibrarse y reponerse. A continuación se ofrecen algunas sugerencias que le ayudarán a superar este momento único.

El calor es lo primero

Después del parto, el cuerpo está débil y propenso al frío. Por lo tanto, mantenga la habitación caliente y use suficiente ropa, especialmente calcetines, para asegurarse de que el cuerpo esté siempre caliente.

Food Companion

Durante el confinamiento la alimentación es muy importante. Intenta elegir alimentos nutritivos y fáciles de digerir, como sopa de pollo, sopa de pescado, carnes magras, etc. Al mismo tiempo, evite comer alimentos picantes, grasosos e irritantes, así como alimentos crudos y fríos. Manténgase lo suficientemente hidratado para que su cuerpo esté completamente nutrido.

Ejercicio suave

El ejercicio adecuado ayuda a restaurar las funciones corporales. Actividades ligeras como caminar y yoga son buenas opciones. Pero evite el ejercicio extenuante para evitar cargas innecesarias en el cuerpo.

Descansa lo suficiente.

Después de dar a luz, el descanso adecuado es fundamental. Duerma lo suficiente todos los días y evite estar de pie o sentado durante largos períodos de tiempo. Date algo de tiempo para recuperarte.

Higiene personal

Mantener la limpieza y la higiene es una parte importante de los cuidados del confinamiento. Lávese las manos con frecuencia, cámbiese de ropa con frecuencia y báñese con frecuencia para prevenir infecciones bacterianas y garantizar la comodidad física y la salud.