Nutrición y atención de la salud de las madres lactantes

El proceso de producir leche materna y amamantar a un niño consume una gran cantidad de nutrientes de la propia madre. Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben complementar una gran cantidad de alimentos nutritivos durante la lactancia, y también prestar atención para evitar alimentos que no favorezcan la secreción de leche. Además, el descanso diario y el sueño también son importantes. Entonces, ¿puedes masajearte la espalda durante la lactancia?

Puedes masajear tu espalda durante la lactancia.

El masaje de espalda abierta puede limpiar los meridianos y promover la circulación sanguínea. Los aceites esenciales volátiles no afectarán al bebé. Se recomienda no preocuparse demasiado y simplemente adaptarse y relajarse. Asegúrese de beber mucha agua después de conducir para fortalecer su metabolismo. Consume productos más nutritivos y hazte controles posparto a tiempo. Pero si amamantar resulta incómodo, se recomienda ajustar otros métodos de lactancia en lugar de usar aceites esenciales para ayudar a la lactancia.

Las mujeres en periodo de lactancia necesitan más suplementos de calcio.

La cantidad total de calcio requerida por las mujeres lactantes en su dieta será mucho mayor que la de las mujeres comunes y corrientes. Los productos lácteos contienen una gran cantidad de calcio y se absorben fácilmente. Son una de las buenas fuentes de calcio. Se recomienda que las madres beban más leche cuando amamanten después del parto. Además, coma más alimentos ricos en calcio, como verduras de color verde oscuro y pescados pequeños. Para aumentar la tasa de absorción de calcio, las mujeres que amamantan también pueden tomar más suplementos de vitamina D o realizar más actividades al aire libre.

Que sea divertido.

Para las mujeres lactantes, para aumentar la producción de leche, se recomienda mantener un estado de ánimo feliz y generar confianza. Empiece a amamantar lo antes posible y trate de llevar una vida normal. Duerma lo suficiente todos los días y no se canse demasiado. Nada de alcohol, tabaco, café o té fuerte. Al mismo tiempo, también se pueden realizar ejercicios aeróbicos posparto y otros ejercicios de forma adecuada para ayudar a la madre a recuperarse y volver lentamente a un peso adecuado para evitar la obesidad posparto.