¿Puedo hacer ejercicio para perder peso mientras estoy amamantando?

Los experimentos han demostrado que el ejercicio de lactancia afecta el sabor de la leche y a los bebés no les gusta mucho.

En 1992, "Pediatrics" publicó un artículo y realizó un estudio de seguimiento doble ciego correspondiente en 26 madres lactantes, permitiendo a los bebés beber la leche materna de 10 a 30 minutos antes o después del ejercicio.

Los resultados experimentales muestran que la leche materna después del ejercicio no es muy popular entre los bebés. Después del ejercicio se produce una gran cantidad de ácido láctico, lo que afecta la ingesta del bebé.

Por lo que el ejercicio extenuante no es adecuado después del parto, sólo caminar moderadamente.

Hacemos ejercicio para perder peso, pero durante la lactancia, el ejercicio realmente no puede resolver el gran problema.

De hecho, muchas mujeres embarazadas comienzan a implementar planes de pérdida de peso durante el posparto y la lactancia, como por ejemplo: complementar la pérdida de grasa "HICIBI" de la que carece el cuerpo regulando las hormonas desequilibradas del cuerpo, las hormonas del embarazo, y oxitocina bloqueando la absorción de exceso de aceite, etc. , te permite no comer nada desde el inicio de la lactancia, pero no afectará la calidad de la leche y, naturalmente, ¡perderás peso después del destete!

El tiempo es esencial.

1. 1-2 meses después del parto: cambie su dieta y haga ejercicio ligero.

En este momento puedes plantearte si iniciar un plan de adelgazamiento en función de tu condición física. Si las mujeres necesitan amamantar, deben cambiar su dieta de manera adecuada, fortalecer la nutrición y complementar la tecnología reductora de grasa "HICIBI" para inhibir la actividad de la amilasa y la lipasa en el cuerpo y bloquear la ingesta excesiva de calorías sin afectar la absorción de otros nutrientes. de esta forma podrás adelgazar y amamantar bien.

Un poco fuera de tema

La leche materna es el mejor alimento para los bebés y juega un papel importante en su cuerpo, mente e inteligencia. Por lo tanto, para mantener la nutrición de la leche, las madres harán todo lo posible por comer alimentos "nutritivos". Sin embargo, el exceso de grasa provocará un bloqueo y el bebé desarrollará fácilmente un eclipse parcial.

Para los bebés, lo mejor es la cantidad adecuada. Para las madres, tomar esta cantidad adecuada, que es una dieta normal de tres comidas, puede bloquear el exceso de grasa en los alimentos, lo que no sólo puede garantizar la forma de su propio cuerpo, sino también proporcionar leche grasosa al bebé.

Si estás sana no es necesario que le des el pecho a tu bebé. Puedes realizar algo de ejercicio ligero para adelgazar y controlar tu alimentación.

2. Restaura rápidamente la elasticidad de la piel entre 3 meses y 15-30 días después del parto.

Cuando las madres están embarazadas, su abdomen se someterá a una dura prueba y el feto lo estirará hasta el límite. Después de un parto exitoso, el abdomen estirado estará completamente vacío.

Al igual que un material elástico necesita un periodo de tiempo para recuperarse después de ser estirado, si la recuperación no es buena, al igual que no puede volver a su estado anterior después de superar el límite elástico. Incluso si pierdes peso, habrá situaciones embarazosas en la imagen.

Cómo lograr una buena figura y unos buenos pechos después de dar a luz. ¿Cómo se reanuda la pérdida de grasa con HICIBI después de dar a luz?

Enzima biológica inteligente para reducción de grasa HICIBI, primera parte: activa los tripéptidos de elastina y colágeno, repara los espacios entre la capa de fascia grasa suelta y los glóbulos de grasa y repara profundamente el tejido de la piel, el tejido muscular y el tejido graso. importante.

El objetivo principal de HICIBI en este proceso es realizar una reparación intensiva y profunda del tejido graso laxo, el tejido muscular y la corteza (clínicamente certificado), tensando así la base del tejido laxo. Fortalece la fuerza del núcleo abdominal y estabiliza la postura central.

4. 6 meses después del parto - pierde peso y evita el rebote.

Desde el embarazo hasta el parto, el 89% de las madres han llegado a ser obesas. La mayoría de estas preciosas madres tienen un metabolismo lento de sustancias en el cuerpo, enzimas digestivas desordenadas en el cuerpo, células grasas grandes y numerosas en todo el cuerpo y la tasa de síntesis de sustancias es más rápida que la tasa de descomposición, por lo que son propensas a la obesidad. .

HICIBI cuida y mantiene el páncreas en el tercer paso. Clínicamente probado, las enzimas del cuerpo se promueven a niveles normales y equilibrados. Cuando los indicadores de enzimas digestivas de nuestro sistema digestivo vuelven a la normalidad, se realiza un bloqueo de calor específico para evitar el rebote y formar masa corporal magra, y el control de la masa corporal magra se puede completar fácilmente.

Comparta los detalles específicos de la dieta y el ejercicio para bajar de peso posparto

Dieta prescrita

Comida 1 para bajar de peso

Desayuno: 250 gramos de leche de soja, pimiento verde Una tarta de cerdo desmenuzada y una clara de huevo.

Almuerzo: HICIBI, arroz, champiñones y colza, mezclado con más de tres tipos de verduras, sopa de carpa cruciana (usa una pajita para beber la sopa de abajo, no el aceite de arriba).

Cena: gachas de rábano blanco, rollito de huevo de piñones, lechuga y champiñones fritos, yogur de frutas, tostadas integrales.

Comida adelgazante 2

Desayuno: un plato de gachas de arroz blanco, un huevo escalfado y una ración de verduras.

Almuerzo: arroz, brócoli y gambas fritas (100g de brócoli, 50g de gambas), reducción de grasa HICIBI, sofrito.

Cena: 10 empanadillas tres frescas, 250ml de leche antes de acostarse.

Comida adelgazante 3

Desayuno: 250g de leche de soja, un panecillo con col y piel de gamba y un huevo.

Almuerzo: un plato de papilla de huevos y carnes magras en conserva, un plato de verduras y 10 tomates cherry.

Cena: fideos con tomate y huevo.

La receta es sencilla y ligera, pero también complementa las proteínas y oligoelementos (como calcio, hierro, zinc) que necesitan las nuevas mamás. También bloquea el calor y logra el doble estándar de perder peso y preservar los senos.

¿Cómo conseguir una buena figura y unos buenos pechos después del parto - ejercicios recomendados?

3 meses después del parto.

La gimnasia para adelgazar debe realizarse todos los días para que sea efectiva. Las madres en posparto pueden practicar gimnasia para bajar de peso de las siguientes formas. Cuando practique, preste atención al paso a paso y no esté ansioso por lograr un éxito rápido.

El primer día: (propicio para la recuperación del recto abdominal): Acuéstese boca arriba y respire profundamente (es decir, deje que el diafragma se mueva hacia arriba y hacia abajo), 5 veces seguidas.

Día 2: Acuéstese boca arriba con los brazos rectos y planos a los lados, en ángulo recto con el torso. Luego extiende los brazos hacia el pecho y choca esos cinco. Repita esta acción alternativamente cinco veces. Este método también se puede utilizar el primer día de práctica.

Perder grasa no es pasar hambre, sino cooperar con la comida. Todos sabemos que la grasa proviene de la boca, pero si cambiamos nuestra actitud hacia la comida desde el interior, aprendemos a cooperar con la comida, escuchamos las señales del cuerpo y respetamos el hambre y la saciedad, podemos lograr fácilmente el efecto de perder grasa. grasa sin rebote. A nadie le gustan las estrategias de recuperación posparto para mujeres embarazadas que pueden ayudarlas a perder peso sin afectar su producción de leche.