¿Qué puedes comer para ayudarte a quedar embarazada?
1. Alimentos ricos en vitamina E, como cereales integrales, frijoles, huevos, batatas y otros alimentos. Además, come más verduras de hojas verdes, que contendrán más vitamina E.
2. Alimentos ricos en oligoelementos. Por ejemplo, carne: hígado de animal, caldo de huesos, huevos; frutas: piña, manzana, melocotón, albaricoque, uva, pasas; verduras: amaranto, espinacas, lechuga, espárragos, col china, zanahoria, coliflor, tomate y espárragos.
3. Alimentos ricos en proteínas. Como leche, soja, huevos, carnes magras y otros alimentos. , todos contienen proteínas de alta calidad. Si las mujeres quieren mejorar su fertilidad, deben comer más carne con moderación, porque la proteína que contiene es más fácil de absorber por el cuerpo.
Si tanto el marido como la mujer planean quedar embarazadas, primero deben asegurarse de que ambas partes descansen, duerman y tengan buenos hábitos de vida. En los primeros tres meses de embarazo, tanto el marido como la mujer deben dejar de fumar y beber, prestar atención a complementar adecuadamente el ácido fólico y el calcio y llevar una dieta equilibrada todos los días para garantizar la nutrición.
1. Asegúrese de descansar y dormir: Asegúrese de dormir lo suficiente todos los días, de lo contrario su sistema inmunológico se verá afectado y la secreción hormonal se verá alterada, lo que no favorece el embarazo. Ponte en un estado de ánimo relajado. No te presiones demasiado. Puedes intentar practicar yoga para relajarte y hacer ejercicio.
2. Deje de fumar y beber: El daño del alcohol a los espermatozoides se conoce desde hace mucho tiempo, y muchas sustancias nocivas contenidas en el humo también pueden matar los espermatozoides. Deje de beber y fumar al menos 3 meses antes del embarazo.
3. Suplemento de ácido fólico: El ácido fólico juega un papel importante en el desarrollo saludable del bebé. La deficiencia de ácido fólico puede provocar un subdesarrollo o una malformación del cerebro fetal, por lo que las mujeres deben tomarlo en los primeros tres. meses de embarazo. Ácido fólico adecuado. Los alimentos ricos en ácido fólico incluyen el amaranto, las espinacas, la lechuga, los espárragos, la col china, etc. Se deben complementar 0,4 mg de ácido fólico todos los días durante el primer trimestre.
4. Suplemento de calcio: El calcio es el componente principal para la formación de huesos y dientes. Es una sustancia indispensable durante el desarrollo fetal y se utiliza en grandes cantidades. Los alimentos ricos en calcio incluyen la leche, los productos de soja, los huevos, los mariscos, el caldo de huesos, etc. Se deben tomar suplementos de calcio durante la preparación para el embarazo. El requerimiento diario de calcio es de aproximadamente 800 mg.