¿Está bien desayunar pan integral, avena y yogur en lugar de manzanas durante la dieta de manzanas de tres días? ¿Se reducirá considerablemente el efecto?
El pan integral se refiere al pan elaborado con harina integral sin eliminar el salvado y el germen de trigo, lo cual es diferente al pan elaborado con harina refinada común. Su característica es que contiene más salvado de trigo que el pan hambriento común. La mayor parte del salvado de trigo es fibra cruda y contiene algunos minerales y vitaminas, especialmente vitamina B.
Desde la perspectiva de la pérdida de peso, comer pan integral no engordará. Debido a que el mismo peso de pan integral tiene un mayor contenido de fibra que el pan común, la fibra no es absorbida por el cuerpo y también puede ayudar a limpiar la basura en los intestinos, aumentar la sensación de saciedad de las personas y ayudar a perder peso y prevenir la obesidad.
Así que comer pan integral no engordará. El pan integral es una de las opciones para los snacks adelgazantes. Sin embargo, si desea perder peso, no puede comer demasiado pan, porque en el proceso de elaboración del pan generalmente se agregan aceite vegetal, mantequilla, manteca vegetal, margarina y otros ingredientes. Comer demasiado no es bueno para perder peso.
El yogur se fermenta a partir de leche pura. Durante el proceso de fermentación, parte de las proteínas y el azúcar se descomponen en pequeñas moléculas, como la lactosa en galactosa y la grasa en ácidos grasos, lo que hace que el yogur sea más fácil de digerir y absorber. Además de retener los nutrientes de la leche fresca, el yogur también produce más vitaminas B que el cuerpo humano necesita durante el proceso de fermentación. Por tanto, el valor nutricional del yogur no es peor que el de la leche.
Un vaso de leche por la mañana y un vaso de yogur por la noche son ideales. Pero a algunas personas les gusta especialmente el yogur y, a menudo, beben mucho yogur después de las comidas, lo que puede provocar un aumento de peso. Esto se debe a que el yogur en sí contiene una cierta cantidad de calorías. Beber yogur después de una comida equivale a consumir estas calorías, lo que puede provocar un aumento de peso.