¿Qué posturas de yoga sigues que puedan ayudarte a solucionar tu joroba a la perfección?
El jorobado es muy dañino para el cuerpo y a muchos amigos no les importa. Sin embargo, un jorobado severo puede provocar parálisis, espondilosis cervical, hernia de disco lumbar y otros problemas. Cómo corregirlo, ¡sígueme!
Maric Twist
A. Antes de comenzar con el yoga, por favor haz ejercicio y haz algunos ejercicios de calentamiento. Comience a hacer yoga nuevamente, sentándose con las piernas cruzadas sobre la estera de yoga, con la pierna izquierda cerca del muslo y el talón cerca de la parte superior del muslo. Gira tu cuerpo.
B. El cuello es recto y los ojos están inclinados hacia abajo. Mueva su pierna derecha sobre su pierna izquierda.
C. El muslo derecho y la pantorrilla derecha están en ángulo recto, y el brazo izquierdo está envuelto alrededor de la cavidad de la pierna derecha. ¡Enderece la espalda!
D. Después de aguantar un minuto, puedes retirar lentamente la acción y volver al yoga para sentarte y descansar.
Siéntate, abraza tus piernas e inclínate hacia adelante.
R. Para empezar con los bastones de yoga, siéntate en la estera de yoga con las piernas estiradas y planas, y los pies apretados. Estire la cintura y el cuello, abra los músculos del cuerpo y evite la tensión.
B. Doble las rodillas, levante el pie izquierdo, toque el suelo con la planta del pie e inclínese hacia adelante de modo que su pecho quede cerca de su muslo derecho. Si es posible, mantenga la punta de la nariz cerca de las piernas.
C. La posición de la pierna derecha se mantiene sin cambios y el pie está tenso. Mueva lentamente la pierna izquierda hacia atrás y abrace la pierna izquierda con el brazo izquierdo. Mantenga durante 1 minuto, vuelva a las muletas y descanse.
Estilo camello
A. Prepara una estera de yoga, abre ligeramente las piernas y arrodíllate sobre la estera de yoga. Los pies están apretados y los muslos y pantorrillas verticales. con los pies en la tierra. Ponte de pie, abre los hombros y estira los músculos.
B. Inclina lentamente las extremidades superiores hacia atrás, manteniendo los brazos rectos y la cintura formando un arco. Empuja las caderas hacia adelante y mantén las piernas quietas. La posición de la cabeza sigue la posición del cuello, inclinándose hacia atrás de forma natural.
C. Extiende los brazos hacia atrás de forma natural y estíralos. Las manos pueden apoyarse contra la pared o apoyarse en el suelo. Puedes esperar un minuto y tomar un descanso. A los principiantes les puede resultar más fácil aprender apoyando sus tobillos con ambas manos.
Estas posturas son excelentes para cambiar la espalda encorvada y el encogimiento de hombros. Lo he visto muchas veces, la práctica regular será efectiva ~ ~