El valor nutricional y los efectos comestibles de las patatas.
Las patatas son una verdura que vemos y comemos a menudo. Las patatas no sólo son deliciosas, sino que además contienen muchos nutrientes. ¿Cuánto sabes sobre el valor nutricional de las patatas? El siguiente es el valor nutricional y la eficacia de las patatas que he recopilado y compilado, espero que te resulte útil.
El valor nutricional de las patatas
Las patatas contienen mucha más proteína, vitamina C, vitamina B1 y vitamina B2 que las manzanas. La vitamina C es 10 veces mayor que la de las manzanas, y las vitaminas del grupo B. 10 veces más que las manzanas, es cuatro veces mayor que el de las manzanas, y su contenido de calcio, fósforo, magnesio y potasio varía de varias a docenas de veces el de las manzanas. Especialmente se puede decir que el contenido de potasio ocupa el primer lugar entre las verduras. Las patatas son ricas en carbohidratos y pueden proporcionar al cuerpo humano una gran cantidad de energía térmica. Hay una buena sensación de saciedad después de comer patatas. La gente puede mantener la vida y la salud sólo alimentándose de patatas y leche entera.
Además, la piel de la patata es rica en ácido clorogénico y ácido lipoico. El ácido clorogénico tiene efectos antioxidantes y anticancerígenos, y el ácido lipoico puede aclarar las manchas y prevenir el envejecimiento de la piel. Las patatas también contienen antioxidantes dietéticos que pueden ayudar a prevenir enfermedades relacionadas con la edad y una gran cantidad de fibra de alta calidad, que puede prevenir el estreñimiento y prevenir y tratar el cáncer.
Para poder absorber la nutrición real de las patatas, primero debes asegurarte de la cantidad. Debes comer unos 80 gramos de alimentos de patata (patatas, boniatos, taro) cada día. En segundo lugar, hay una buena combinación de carne y verduras. Siempre que la mezcla sea buena, podrás disfrutar de una comida deliciosa manteniendo una figura esbelta. Al comer patatas, la ingesta de alimentos básicos debe reducirse en consecuencia y la proporción entre patatas y alimentos básicos puede controlarse entre 3:1 y 4:1. Comer unos 80 gramos de patatas al día puede ayudar a reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral.
El puré de patatas y las patatas fritas, que se encuentran habitualmente en la comida rápida, se oxidan durante su procesamiento, destruyendo una gran cantidad de vitamina C y reduciendo en gran medida su contenido nutricional. En el caso de las patatas fritas, es fácil aumentar la ingesta de grasa y es difícil juzgar si el aceite de las patatas fritas es fresco. Además, el calentamiento repetido a alta temperatura producirá polímeros, como los monopolímeros cíclicos tóxicos, que son cancerígenos. Material, así que intenta comer lo menos posible.
Además, no tienes que preocuparte por el exceso de grasa al comer patatas, porque solo contienen 0,1 de grasa, que es la menor cantidad entre todos los alimentos que sacian el hambre. Comer más patatas cada día puede reducir la grasa. Ingerir y metabolizar gradualmente el exceso de grasa. Por tanto, los amigos que están adelgazando pueden comer más en tres comidas. Beneficios de comer patatas
1. Las patatas pueden resistir el envejecimiento y conservar el paso del tiempo
Las patatas son nutritivas y son un alimento antienvejecimiento. Es rico en vitaminas del complejo B como las vitaminas B1, B2, B6 y ácido pantoténico, y una gran cantidad de fibra de alta calidad. También contiene nutrientes como oligoelementos, aminoácidos, proteínas, grasas y almidón de alta calidad. . Las personas que comen patatas con regularidad están sanas y envejecen lentamente.
2. Las patatas son un buen producto de belleza.
Las patatas tienen un efecto muy bueno a la hora de cuidar la piel y mantener la apariencia. El jugo de patata fresco se aplica directamente sobre el rostro y el efecto blanqueador es muy significativo. La piel humana se quema fácilmente con el sol y se broncea en los calurosos días de verano. El jugo de papa tiene un efecto obvio para aclarar las manchas sin ningún efecto secundario.
Las patatas también tienen un importante efecto embellecedor de la piel del contorno de ojos. Corte las patatas cocidas y colóquelas sobre los ojos para reducir la hinchazón de las bolsas debajo de los ojos. Corta las patatas en rodajas y aplícalas en el rostro, lo que tiene buenos efectos en el cuidado de la piel y reduce las arrugas. La piel de los jóvenes tiene una fuerte secreción de aceite y a menudo presenta granos y acné. La aplicación de algodón humedecido en jugo de papa fresco en el área afectada puede resolver este problema.
3. Las patatas pueden corregir una constitución débil.
Las patatas no sólo no engordan, sino que también tienen efectos cicatrizantes, diuréticos y antiespasmódicos. Puede prevenir y tratar la equimosis, la neuralgia, la artritis, la enfermedad coronaria y también tratar el dolor ocular. Las patatas son ricas en potasio. Las personas con debilidad muscular y pérdida de apetito, o personas que toman diuréticos o laxantes durante mucho tiempo, comen más patatas para reponer el potasio que les falta en el organismo.
4. Las patatas pueden resaltar el buen carácter.
Las patatas contienen vitamina C.
Los trabajadores de oficina que viven en la sociedad moderna son más susceptibles a las emociones negativas como la depresión, el desánimo y la inquietud. La patata puede ayudarle a resolver este problema. Los alimentos pueden afectar el estado de ánimo de las personas porque los minerales y nutrientes que contienen pueden actuar sobre el cuerpo humano y mejorar el estado mental.
5. Las patatas son más nutritivas cuando se comen con piel.
Las patatas son un buen alimento no sólo ayudan a controlar el peso, sino que también reducen el riesgo de hipertensión arterial. ataque. Pero a muchas personas les gusta pelar la piel cuando comen patatas, pero esto desperdicia la parte que más protege el corazón.
La piel oscura de las patatas es rica en vitaminas y potasio. Al pelarlas y al comerlas se pierden nutrientes. Los estudios han demostrado que el contenido de vitaminas en la parte inferior de la piel de la papa llega a 80, que es mucho más alto que el de la carne dentro de la papa. El potasio es el enemigo del sodio. Puede prevenir el aumento de la presión arterial causado por el consumo elevado de sal y tiene un importante efecto antihipertensivo. Qué no se debe comer con patatas
1. Patatas y caquis
Después de comer patatas, se producirá una gran cantidad de ácido clorhídrico en el estómago humano si vuelve a comer caquis. los caquis producirán precipitaciones que son difíciles de digerir y excretar.
2. Patatas y tomates
Las patatas producirán una gran cantidad de ácido clorhídrico en el tracto gastrointestinal humano; los tomates producirán precipitados insolubles en agua en un ambiente ácido fuerte, lo que provocará apetito. Pobre, indigestión.
3. Patatas y plátanos
Las patatas son alimentos que suelen aparecer en nuestras mesas, y los plátanos son frutas que comemos a menudo. Quizás mucha gente no sepa que usarlos juntos puede ayudar. causar efectos secundarios. Si dos alimentos se comen juntos o con quince minutos de diferencia entre sí, los elementos contenidos en los dos alimentos reaccionarán químicamente y producirán ciertas toxinas. Estas toxinas pueden hacer que las personas desarrollen manchas. Recuerden, amantes de la belleza, no coman estos dos alimentos juntos.
4. Patatas y patatas aromáticas
Las patatas y los gorriones aromáticos entran en conflicto entre sí. Comer los dos juntos fácilmente provocará pecas en la cara. Así que recuerda no comer boniatos cuando comas patatas.
5. Patatas y granadas