¿Caminar después de las comidas puede ayudarte a perder peso? ¿Cuánto tiempo después de comer se puede caminar para adelgazar?
Un paseo después de una comida puede ayudar a la digestión. Además, es muy fácil ganar peso si te sientas o te acuestas inmediatamente después de una comida, por lo que lo mejor es salir a caminar después de comer, especialmente después de cenar.
2¿Cuánto tiempo después de una comida se puede salir a caminar para adelgazar? Lo mejor es descansar media hora antes de caminar.
Intenta descansar 30 minutos y luego haz algo de ejercicio ligero. No debe hacer ejercicio extenuante porque sus intestinos y estómago están digiriendo después de las comidas y hay sangre en su estómago. No apto para caminar, pasear, bailar en cuadrilla, Tai Chi y otros ejercicios ligeros. Se puede realizar entre media hora y una hora después de una comida. Se pueden realizar ejercicios moderados, como trotar, ejercicios para bajar de peso y andar en bicicleta, una o dos horas después de las comidas.
3 Cómo dar un paseo después de una comida para adelgazar 1. Para adelgazar, camina a paso ligero durante dos horas después de una comida. Puedes hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar, pero no puedes hacerlo todo. el tiempo. Para las personas que quieren adelgazar, el mejor momento son dos horas después de cenar. Debido a que la cantidad de grasa aumenta al máximo en este momento, es más fácil perder grasa mientras camina.
2. Es importante prestar atención a la velocidad al caminar. Puedes elegir caminar 4 kilómetros a una velocidad de 1 y 5 kilómetros, luego caminar a velocidad normal durante 10 minutos para recuperarte, luego caminar 4 kilómetros a esta velocidad, luego caminar a velocidad constante durante 10 minutos, y así sucesivamente. También puedes mantener una postura de caminata rápida durante 30 a 45 minutos o caminar rápidamente. Mantenga el ritmo entre 120 y 140 pasos por minuto.
3. La distancia recorrida cada vez es de unos 5 a 10 kilómetros. También puedes alcanzar este nivel gradualmente según tu propia situación. Cuanto más rápida sea la velocidad, mejor será el efecto, pero debes actuar dentro de tus posibilidades y aumentar gradualmente los requisitos y la velocidad según tu condición física. Presta atención al aumento de volumen y no te escapes. Hágalo paso a paso según su propia situación.
4. Mantenga la cantidad total de tiempo sin cambios. Si el tiempo es limitado, también puedes dividir la caminata concentrada de 30 minutos a 1 hora en varios períodos de tiempo dispersos, pero manteniendo el tiempo total sin cambios.