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En términos de atención médica, ¿cómo ayuda a la salud un sueño adecuado?

En términos de atención médica, ¿cómo ayuda a la salud un sueño adecuado?

1. Dormir puede ayudarte a recuperar tu fuerza física y energía, haciendo que tu cuerpo esté más saludable. Generalmente las personas que duermen bien gozan de buena salud. Puede mejorar la resistencia del cuerpo. Las personas que se acuestan temprano y se levantan temprano y tienen patrones de sueño adecuados son más saludables, se enferman con menos frecuencia y se recuperan rápidamente si lo hacen. Dormir lo suficiente no sólo aclara nuestra mente, sino que también protege nuestros vasos sanguíneos. Las personas que suelen quedarse despiertas hasta tarde son propensas al envejecimiento vascular prematuro. Las personas que duermen a tiempo pueden ayudar a eliminar las toxinas de los vasos sanguíneos y ralentizar el envejecimiento de los vasos sanguíneos.

2. Dormir lo suficiente también es útil para mantener una buena salud, mantener la piel tierna y suave y mejorar la memoria. Puede hacer que las personas tengan un buen estado mental. También permite que el cerebro descanse lo suficiente y elimine la fatiga. Dormir lo suficiente puede mejorar la función hematopoyética del bazo y la médula ósea. También puede promover el crecimiento y el desarrollo y eliminar la fatiga, que están estrechamente relacionados con la salud. Si desea dormir lo suficiente, los expertos recomiendan tomar pastillas para dormir antes de acostarse y tomarlas durante un período de tiempo para mejorar la calidad del sueño, mejorar la inmunidad del cuerpo y luego conciliar el sueño rápidamente. El sueño estable permite que todos los sistemas y órganos del cuerpo se desaceleren y descansen lo suficiente. En este momento, nuestra presión arterial bajará y nuestra temperatura corporal también bajará. El cuerpo se repara a sí mismo durante el sueño.

3. En un buen estado de sueño, el cuerpo humano sufrirá una serie de cambios fisiológicos y bioquímicos que ayudarán a restaurar la fuerza física, mejorar la inmunidad, ayudar a vencer enfermedades y restaurar la salud. Dormir bien puede coordinar la corteza cerebral y mejorar la función de las fibras musculares. Dormir bien puede mejorar la inmunidad, mejorar la capacidad fagocítica de los glóbulos blancos y proporcionar una fuerte defensa al cuerpo contra la invasión de diversos gérmenes. Dormir bien puede cambiar el flujo sanguíneo del cerebro y el hígado. El aumento del flujo sanguíneo del cerebro y el hígado es una garantía eficaz para nutrir las células del cerebro y del hígado. El sueño puede regular la presión arterial y reducir la carga sobre el corazón. Además, tanto los vasos sanguíneos como el corazón tienen un cierto período de descanso, lo cual es muy importante para mantener la salud del corazón. La presión arterial alta puede provocar enfermedades cardíacas graves si no se duerme lo suficiente y, a veces, incluso tomar una siesta puede darle un descanso al corazón.