¿Comer demasiada sal te hará ganar peso?
En la vida, a menudo nos encontramos con personas a las que les gusta comer alimentos muy salados y, a menudo, accidentalmente añadimos demasiada sal al cocinar. Entonces, ¿comer demasiado salado te hará ganar peso? ¿Comer comida salada engordará? Si el cuerpo humano consume demasiada sal todos los días, tendrá muchos efectos adversos en la salud. Aprendamos más sobre si comer demasiada sal le hará ganar peso.
1. ¿Comer alimentos demasiado salados engordará?
Comer alimentos demasiado salados durante mucho tiempo puede provocar aumento de peso. El contenido de sodio en los alimentos salados es relativamente alto. Si come demasiado salado durante mucho tiempo, puede provocar edema e incluso obesidad.
2. Razones por las que comer demasiado salado puede provocar pérdida de peso
(1) La circulación sanguínea se ralentiza
Comer alimentos muy salados todos los días provocará un exceso de peso. Ingesta de sodio, lo que dificulta la absorción de potasio, hace que la circulación sanguínea se ralentice, provoca trastornos del metabolismo celular y los desechos metabólicos y las toxinas del cuerpo no se pueden descargar bien, lo que provocará acumulación de grasa, retención de agua en el cuerpo y eventualmente aumento de peso.
(2) Secreción excesiva de insulina
Las investigaciones han demostrado que una dieta rica en sal puede promover la secreción de insulina, y la secreción excesiva de insulina puede hacer que el cuerpo piense que la Las reservas de azúcar del cuerpo son insuficientes, continuarán almacenando azúcar y este exceso de azúcar puede convertirse en grasa y acumularse en el cuerpo.
(3) Beba bebidas carbonatadas
Después de comer alimentos salados, es fácil que la gente sienta sed y muchas personas elegirán bebidas carbonatadas, que generalmente contienen El contenido de azúcar alcanza aproximadamente 10% y las calorías son relativamente altas, lo que aumenta las posibilidades de ganar peso. Esta es también la razón por la que comer alimentos demasiado salados provoca un aumento de peso.
3. Cómo evitar engordar comiendo alimentos demasiado salados
1. Dieta Antes de comprar algún alimento, puedes prestar atención al contenido de sodio en la etiqueta.
2. Después de comer alimentos salados, no optes por beber bebidas carbonatadas. Solo bebe agua o limonada para evitar ganar peso por beber demasiadas bebidas con alto contenido de azúcar.
3. Comer más frutas y verduras puede ayudar a reducir la posibilidad de ganar peso debido a una dieta demasiado salada.
4. ¿Cuánta sal se debe consumir cada día?
No importa qué tipo de sal sea, ya sea en una comida o en un snack, no consumas demasiada sal. La ingesta diaria de sal no debe exceder los 6 g y la ingesta de sodio no debe exceder los 2400 mg.
5. Peligros de comer demasiada sal
1. Provoca hipertensión arterial. Muchos estudios han confirmado que una dieta rica en sal puede aumentar la presión arterial.
2. Provoca esclerosis vascular. La ingesta excesiva de sal puede provocar fácilmente un aumento del volumen sanguíneo y un aumento de la presión lateral en las paredes de los vasos sanguíneos, lo que puede provocar arteriosclerosis.
3. Incrementar la carga sobre los riñones. Comer demasiada sal hará que las personas sientan sed y necesitarán beber mucha agua para aliviarla. La ingesta prolongada de grandes cantidades de sal provocará edema en el cuerpo y aumentará la carga sobre los riñones.
3. Provoca cáncer gástrico. La sal en altas concentraciones puede dañar la mucosa gástrica e inducir cáncer gástrico.
4. Susceptible a resfriados. Las personas que comen más sal tienen más probabilidades de resfriarse. Debido a que la sal en alta concentración puede inhibir la actividad de las células respiratorias e inhibir su resistencia a las enfermedades, también puede reducir la saliva, reducir la lisozima en la boca y aumentar la posibilidad de que haya virus y bacterias en el tracto respiratorio superior.
5. Acelera la pérdida de calcio óseo. Comer demasiada sal puede provocar osteoporosis.
6. El exceso de sal puede provocar cataratas. Investigadores australianos han descubierto que si los alimentos contienen demasiada sal, aumenta la probabilidad de sufrir cataratas. Las cataratas blanquean el cristalino del ojo y pueden provocar ceguera si no se tratan.