¿Qué posturas de yoga pueden aliviar constantemente los dolores menstruales?
En invierno, lo más insoportable es el frío y la imposibilidad de levantarse. Tienes que luchar 10 minutos cada día al levantarte. Mi cuerpo de hierro podía ser atravesado por imanes y no podía levantarme en absoluto. Como mujer, no solo es difícil levantarse en invierno, sino que también hay algo más importante e insoportable: ¡los dolores menstruales! Impacta la vida de las damas de invierno.
La dismenorrea es simplemente una tortura para las niñas. Cada vez que llega mi período, me duele tanto que no puedo amar mi vida y me duele tanto que dudo de mi vida. Además, las mujeres deben mantenerse abrigadas durante la menstruación y prestar atención a la protección de su abdomen. Sin embargo, en invierno, por muy frío que haga, deben levantarse e ir a trabajar. Si estás en tu período menstrual, puedes resfriarte accidentalmente. Una vez que el cuerpo se enfría, se producirán cólicos menstruales inmediatamente y será difícil mantenerse caliente.
Hoy os presentaré un grupo de yoga para la dismenorrea. Hacer ejercicio antes de la menstruación puede ayudarte a estar activa y a calentarte para no sentir frío ni sentirte incómoda durante la menstruación, pero no puedes practicar este grupo de posturas durante la menstruación. Debes practicarlo una semana antes de tu período.
1. Variación del pino
La variación del pino es un movimiento más difícil que los anteriores. Estar boca abajo puede promover la circulación sanguínea en la cabeza y mantener a las personas despiertas. Pone a prueba el equilibrio de la cabeza, los brazos y el cuerpo, puede fortalecer eficazmente la fuerza del cuello y los brazos, acelerar el metabolismo de todo el cuerpo y hacerte cada vez más delgado.
Notas prácticas:
Arrodíllate con los brazos en forma de triángulo y la cabeza en forma de triángulo;
Mantén las piernas estiradas, toca los dedos de los pies para el suelo y acérquese lentamente Mantenga la cabeza hasta que las extremidades superiores queden perpendiculares al suelo;
Fije firmemente la cabeza y los codos, contraiga el abdomen y empuje las nalgas, levante los pies del suelo, gire Levante las piernas y ajuste la respiración para mantener el equilibrio.
2. Arrodíllate y luego inclínate.
La variación del camello es una postura común con un grado de dificultad bajo. Baja dificultad no significa bajo efecto. Por el contrario, esta postura de yoga estira y fortalece la columna, promueve la circulación sanguínea en la espalda y la columna y mejora el metabolismo celular. También puede corregir los hombros jorobados y caídos, permitiendo a los practicantes corregir su mala postura y volverse elegantes y generosos.
Notas prácticas:
Mantén las piernas juntas, con solo los dedos de los pies en el suelo y los muslos sobre las pantorrillas;
Mantén la parte superior del cuerpo recta y Inclínese hacia atrás, con los brazos cruzados sobre el pecho, junte las manos y tóquese la cara;
Incline el cuello hacia atrás, ajuste la respiración y mantenga el equilibrio.
Esto concluye la práctica de asanas de hoy. Puede que no sea obvio la primera vez, pero se necesita mucho tiempo para que surta efecto. No importa el frío que haga, no puedes aflojar. Piensa en el exceso de grasa de tu cuerpo. ¿Estás inspirado de nuevo? ¡Cállate, practica más y adelgaza!